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2020年06月28日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 17週目トレーニング終了 〜

6/23(月) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。夕方とはいえ真夏のような暑さなので、設定ペース内では走れないと思うが気にしない。いつものようにTゾーン中盤の心拍数に抑えるよう心掛ける

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posted by グロム35 at 21:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年06月21日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 16週目トレーニング終了 〜

6/17(水) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。今回はフォームを意識して走ってみる。脚からではなく骨盤から先に出るような感じにして、体も前傾して脚が後から勝手に付いてくるようなイメージにしてみる。

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posted by グロム35 at 14:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年06月14日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 15週目トレーニング終了 〜

6/9(火) ジョグ＋閾値走20分(4:40/km〜4:50/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。今週からマスクランは止め通常通りの恰好にする。ここ最近は真夏のような暑さになってしまい、いつものペースは出せないので設定ペースを落とす。

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posted by グロム35 at 10:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年06月07日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 14週目トレーニング終了 〜

6/3(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。ここ最近は無理して後負荷で走っているような気がする。適切な心拍数で走らないと閾値走の意味がないので、Tゾーンを超えないようにしたい。

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posted by グロム35 at 11:44 | Comment(2) | TrackBack(0) | 練習
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グロム35
中年おやじランナーです。マラソンが唯一の趣味で、走り始めて２年目でサブ4達成、現在はサブ3.5を目標としてトレーニングを積んでいます。
★フルマラソン自己ベスト★
3時間38分09秒
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