走る底辺男

モチベーションが著しく低下している。特にポイント練習以外のEランニングに出るのが億劫になってしまった。12月の大会でどんなに頑張ったとしてもギリギリサブ4に届くかという程度。「記録」こそがモチベーションでこれまでやってきた自分にとって今の状況は「レースに出ても意味がない」ということになる。特に今回は、わざわざ遠征しなければならないため、レースにエントリーしてしまったこと自体後悔している。

11/7(月)、11/8(火) 完全休養日

月曜休んで火曜にEランニングの予定だったが億劫になり２日間の完全休養日となった。

11/9(水) 10km(5:40/km)＋1km(フリーペース)

スタート〜5km(5:33/km | 平均心拍数148)：脚が軽く自然とペースが上がり、今日は調子が良いと感じる。設定ペースより速くなっているのでペースを落としたつもりだったがあまり落ちない。

5km〜10km(5:35/km | 平均心拍数152)：若干心拍数が上がってきた程度、脚は軽いままだった。

10km〜11km(4:44/km | 平均心拍数169)：1kmなので、少しキツいと思う程度までペースアップして終える。

今日くらいの平均心拍数であれば、サブ4はいけるかもしれないが、ここ最近はEランニングの日を減らしているのでフルマラソンに脚が耐えられるのかどうか心配だ。

11/10(木) 完全休養日

11/11(金) Eランニング

いつもならキロ7分半程度のペースで60分だが、このペースだと身体が温まらず寒いのでもう少し速いペースでいつものコースを走った。

走行距離 8.79km(6:35/km) / 平均心拍数 131bpm / ピッチ 181spm

11/12(土) 完全休養日

明日は雨で長距離走はできないため、前倒しで今日行う予定だった。朝起きると背中の右側が妙に痛み、時々気分が悪くなるほどだった。気が進まないが走る用意を済ませてトイレに行くと下痢、酷い水便だったため、気持ちが切れてしまい休養日とした。

11/13(日) 15km(5:50/km)＋2km(フリーペース)

今日は一日雨が止まないと思ったので走るつもりもなく昼から飲酒して二度寝。夕方に起きると雨が止んでいたので18時に走りに出た。

スタート〜5km(5:44/km | 平均心拍数155)：5:50/kmペースが速いと感じるほど身体は重かったが3.5km辺りからペースに慣れてきた。ただ、飲酒の影響か心拍数が異常に高い。

5km〜10km(5:49/km | 平均心拍数160)：さらに心拍数が上がりTゾーンに近いレベルで推移していた。まぁ、この程度のペースなら最後まで走ることはできるが。

10km〜15km(5:47/km | 平均心拍数159)：信号待ちの時、軽く息が上がっている。今日の状態では走るべきではなかったが、月曜に後回しにすると億劫なるので今日無理して走っておいてよかった。

15km〜17km(5:08/km | 平均心拍数168)：あまり無理をせず5:30/km辺りのペース感覚でペースアップしたが、思ったよりも速く走っていた。最後まで脚のダメージは感じずに終える。

走行距離 17.00km(5:42/km) / 平均心拍数 159bpm / ピッチ 183spm