走る底辺男

会社の長い階段を上り切った後、筋肉へのダメージが半減したように感じる。わずかではあるが、股関節の開発が進んだのではないかと思う。

1/4(月)、1/5(火)、1/7(木)、1/9(土) 股関節チェック法、太極拳

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位�@：左右1分
座位�A(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

<太極拳>
第一段〜第五段錦。第五段錦は、呼吸と動きを連動できるようになってきたので、第六段錦の動きを確認している段階。

1/10(日) 12km走(フリーペース)

今日はゆっくりペースで、いつも通り股関節を意識して走る。太極拳の馬歩時と同様、尻を突き出すようなイメージにすると股関節に乗れているような気がする。ラスト1kmは刺激を入れるため、キロ5分を切るようなペース感覚で走った。

走行距離：12.1km(6:29/km)

【今シーズン参考にしている書籍】
・あなたが変わる 楊名時太極拳 (DVDブック)
・キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!