走る底辺男

相変わらず深酒をする習慣が治らず、夕方あたりにならないと覚醒してこないような状態である。

9/3(月) E13km
台風がこの地域に来るのは明日なので予定通り今日は長距離練習を行うことができる。先週は12kmだったので13kmにしていつも通り夕方スタート。涼しく感じるが相変わらず汗が出る量は多い、膝が重く感じられた先週だったが今回はそれほどでもなかった。体重増のため軽やかに走れないし帰宅後は少し眠気が襲ってくるほど疲労を感じた。

走行距離：13.2km(6:18/km)

9/4(火) 完全休養日
今日は朝から雨、昼過ぎに暴風域に入って家が揺れたがこの地域はほとんど被害はなかった。夕方には雨は止んだが走る気にはならなかったので日曜に予定していた完全休養日を今日に前倒しすることにした。だが、今週は天気が悪い日が続くのでもう1、2日程度休養日になるかもしれない。

9/5(水) ジョグ
また深酒して寝てしまい昼過ぎても体がだるく横になった。夕方は体調も回復したのでいつものように走りに出た。まだ気温は29℃あるが、これまでで一番涼しく感じる。今日はいつもの8.5kmのコースではなく60分ジョグにして知らない道を走った。

走行距離：9.27km(6:34/km)

9/6(木) ジョグ3.2km＋ (T5分・休憩1分)×4＋WS×2＋ジョグ3.2km
今日はポイント練習なので昨晩は深酒しないよう注意した。気温は２８℃、涼しく感じたのでアップは長めに取っても大丈夫だろうと判断して、ジョグで競技場近くの平坦なポイント練習用の道まで向かう。１本目はTペースの4:50/kmで終え２本目で心拍数がTゾーンを越えてしまったのでペースを落とす。３本目は心拍数が落ち着いてきたのかTペースまで戻したが４本目まで続かず再び心拍数上昇のためペースを落として終えた。

涼しくなったせいか前回のように大幅なペースダウンはなかったがTペースを維持できなかった。気温はまだ２５℃以上あるので本来のスピードが出せないのか？以前はこのペースだと190台中盤でピッチを刻んでいたのを現在は180〜185にしているのが原因なのか？WSを２本、3kmダウンジョグで帰宅する。

総走行距離：11km T1本目(4:47/km) / 2本目(5:05/km) / 3本目(4:48/km) / 4本目(5:05/km)

9/7(金) 完全休養日
今日は出かける予定だったので完全休養日とする。

9/8(土) 完全休養日
一日雨が降り続いているため完全休養日とする。明日も天気が悪いが3日連続休むわけにもいかないので小雨程度なら走るつもりだ。

9/9(日) 完全休養日
今日も一日強い雨が降り続いているため走れなかった。

今週は悪天候で3日しか走れなかったがポイント練習は行えたのでよしとする。