くらしの情報屋

強力な眠気はあらゆる努力や工夫をもってしても抑えることができないのでしょうか？

確かに3日くらい完徹が続いていれば、もう何をしても無駄。倒れるように失神してしまうしかないでしょう。でも、ちょっとした睡眠不足からくる眠気なら、いくつかの刺激的な方法や現実的な対処でちらしてしまうことができます。

与えられた仕事にタイムリミットが迫っている時、居眠りしていると必ずあてる教師の授業中、ゆっくりと休憩を取っている余裕がない運転中など、「この眠気、なんとかしたい！」という瞬間に使える眠気対策を5つご紹介します。


寝る時間がない時は効率よく睡眠をとるしかない／Photo by Lies Thru a Lens □
1．おしゃべりする


状況が許さない時もありますが、数分でもその場を離れられるなら、だれかとおしゃべりしてみましょう。電話でもいいですね。相手にはパワーあふれるタイプを選ぶのがコツ。運転中なら大熱唱してみるという行動がおしゃべりのかわりになります。授業中の場合には、思い切って先生に質問してみるといいかもしれませんね。

2．硬いものをガリゴリ食べる


顎をしっかりと動かすと眠気を散らすことができます。硬くて厚いおせんべいをバリンバリンと音を立てて食べる、大きなナッツを奥歯で噛みしめる、硬いガムを噛むなど、いろいろなものを試してみましょう。

3．辛いものを口に含む


音のする食べ物は会議中や授業中には口に入れることができません。そこでおすすめなのが辛いものを口の中に含むこと。例えばワサビやカラシなど、チューブタイプか小さな小袋で用意しておいて、眠くなったらチュッとひと吸い、ひと舐めします。ただ、量を加減しないと眠気は去っても涙や鼻水が止まらなくなるので注意しましょう。

4．一瞬だけ寝落ちする


ほんの一瞬記憶が飛んだように寝てしまい、ビックリした経験がありませんか？「あ、まずい！」と飛び起きたら実は数分、短い時には30秒程度しかたっていないこともあります。でも眠気はスッキリ。急に襲ってくる睡魔は、一瞬だけ身を任せてやるとすぐに立ち去ってくれることも多いのです。携帯電話などで許される範囲の時間のバイブアラームをかけ、頭や肩をマッサージしているポーズで一瞬夢の中へと落ちてみましょう。

慣れないと、バイブにびっくりして飛び上がり、周囲をびっくりさせてしまうことがありますが、そこはご愛嬌。慣れるとコントロールできるようになります。また運転中の場合には必ず安全な場所に一時停車か駐車してから試してくださいね。

5．立ち上がる、歩き回る、冷やす


多くの場合、睡魔に襲われるのは座っている時です。よほどの睡眠不足でないかぎり、立ったままや歩きながら眠ることはまずありません。そこで、まずは立ちましょう。その場で伸びをしたり体を動かしてみたり、それが無理ならば、トイレ休憩かお茶を入れながら少し歩いてみましょう。それでもダメなら首筋を冷やすか手の肘を冷水につけます。タオルなどを濡らして首筋に乗せるだけでブルっと体に冷えが入り込んで眠気が飛びます。

また袖をめくり上げて、肘を洗面所のボールに溜めた冷水につけるのも効果的です。授業中に居眠りをして怒られるくらいなら、最初から「すいません、どうしても眠気が去らないので、顔を洗ってきていいですか」と言えばたいていの先生は許してくれます。許してくれなくても、その発言と行動が目覚ましとなるでしょう。


たかが眠気ですが、その場面によっては絶体絶命に感じられることもありますね。大切な会議中やテスト中、就職の説明会や面接などでも不思議と睡魔が襲ってきます。

そんな時、我慢に我慢を重ねた挙句に居眠りをしてしまうよりも、臨機応変な対処をしたほうが周囲に認められることもあります。一刻も早く眠気を払うことこそが重要なポイントですね。

ダイエット効果があるとして「有酸素運動」の名をよく耳にするようになりましたね。

しかし、有酸素運動って具体的にはどんな運動なのでしょうか？有酸素運動を英語にすると「エアロビクス」だから、エアロビを始めればいいのでしょうか。

そもそも有酸素運動はどのくらいやればダイエットに結びつくのでしょうか。有酸素運動という言葉の周囲にはたくさんの疑問が残っています。

実は、その運動を有酸素運動にできるかどうかは、心拍数が大きく関わっているそう。個人差があるものの、有酸素運動となる心拍数は、平常時の心拍数とゼエゼエと息切れしている時の心拍数の間に位置します。体が熱を発し、胸が上下し、口を開けてハッハ、フッフと小刻みですが規則正しい呼吸ができる状態です。

「有酸素運動をすればいい」とのウワサは飛び交っていても、肝心な情報が足りず、実行に移せない女子も多いと思います。今回は、今日からでも取り組めるダイエット用の有酸素運動の目安をご紹介しますね。

1．ウォーキング


汗ばんでこない、呼吸が上がってこない、そんな時速3km程度の速さではただの散歩になってしまいます。かといって、時速5kmを超えると、普通の心肺能力では息が切れて乱れてきます。

知り合いに会っても、挨拶の言葉が気持ちよく出てこないようではやりすぎです。ウォーキングの目標速度は時速4kmくらい。最低でも週に3回は歩くこと、20分以上1時間未満歩くことで、体重に変化が現れやすくなるでしょう。

2．ジョギング

ジョギングは、ウォーキングよりも体への負担が大きいため、いきなり始めると結局続かないことが多い運動です。でも、消費カロリーの高さはウォーキング以上。そこで、ウォーキングから始め、その途中にトロトロジョギングを加える形で徐々にジョギングへと移行していくのがおすすめ。

ただし、颯爽と風を切って走るのではなく、ウォーキングに毛が生えた程度のスピードにします。足踏みしているくらいの歩幅のトロトロジョギングでもウォーキングよりも心拍数も消費カロリーも上がります。やはり週に3日、時間も20分以上からのスタートです。ジョギングの場合、40分程度でもかなりの効果が期待できます。

3．サイクリング

ウォーキングやジョギングに比べて足腰に痛みが出にくく、快適な有酸素運動ができるサイクリングもおすすめ。ギア付きの自転車を使い、回転数を上げる走り方でスピードを上げれば、同じ距離や時間でもかかる負荷（消費エネルギー）が大きく変わります。

たまに長時間走るよりも20分程度の短時間を週に3日以上行うと効果が出やすいようです。ただし、サイクリングダイエットは自転車という設備投資が必要なのでコストがかかり、交通ルールを厳守することが大切なので、スピードなど出しにくい場合があります。

4．スイミング


関節などに負担をかけずに有酸素運動ができるスイミングも人気です。スイミングの場合、涼しい水中での運動なので、熱や心拍数を自己判断しにくくなります。

泳ぐよりも、水中ウォーキングや水中エアロビなどのほうが分かりやすいので、初心者におすすめです。女子の場合は体が冷える可能性を考え、体がしっかりと温まり、胸が大きく上下する程度の心拍数で30分以内の運動がベストでしょう。

5．エアロビクス


まさに有酸素運動の代表であるエアロビクスダンスですが、最近はスローエアロビ、ハードエアロビ、ヨガエアロビなど、いろいろな種類のクラスがあり迷ってしまいます。ダイエット目的の場合には、スローすぎてもハードすぎても効果が出にくくなります。

そこで、体験クラスなどで実際に踊ってみて、自分の心拍数の様子を観察してみましょう。また30分以上の長いクラスをノンストップで受けるのは、初心者にはハードすぎます。最初は20分程度からスタートし、徐々に時間を長くしていきますが、それでも1時間を超えないようにしましょう。


長時間の運動を週に1回よりも、短時間の運動を毎日か少なくとも週3日程度繰り返すほうが、効率よくダイエットできるといわれています。

それぞれの運動の目安量を参考に、息の上がり加減を調節しながら、隙間時間を使ってコツコツと続ける、これが有酸素運動の秘訣です。

何気なく取った電話が、万一詐欺の電話だったら……。“母さん助けて詐欺”のニュースはなかなか減ることがありません。いつの日か、自分にもかかってきてしまう可能性もあります。

そこでぜひ頭に入れておきたい“母さん助けて詐欺”の事例や、詐欺から身を守るコツについてまとめました。自分だけでなく、両親など家族と一緒に確認しておきましょう。



■慌ててしまうと冷静な判断が不可能に、振り込む前に誰かに相談！

「警戒していたのに500万円の被害に！“警察沙汰”で判断を鈍らせる詐欺の手口」では、アディーレ法律事務所の篠田恵里香弁護士のもとに相談があった事例をお伝えしています。

詐欺師からの電話で株式購入をすすめられ、「怪しい！」と思って断り続けたのにもかかわらず、途中で詐欺師が「警察沙汰になりますよ」と言われたことから、焦って500万円を振り込んでしまったというケースです。

慌ててしまうと、冷静な判断ができなくなってしまうもの。振り込みをする前に家族や友人などに相談するか、弁護士に相談するということを頭に入れておきたいですね。



■電話番号が変わったときの連絡方法を“メール”にする

「どんどん巧妙化してる！知っておきたい“母さん助けて詐欺”の手口とは」でもお伝えしましたが、“電話番号が変わった”という理由をつけて詐欺の電話をしてくるケースが多いよう。電話番号が変わった場合は、まずは電話ではなく“メールで知らせる”などというルールを決めておきましょう。

また、官公庁や警察、弁護士などを名乗った場合は、“所属部署や氏名を確認し、改めてその部署に電話をしてみる”というのも防衛策になります。



■騙されないために、家族と“ルール”を決めておく

「自分は絶対に騙されない！という人こそ騙される“電話詐欺を防ぐ”5カ条」では 電話がきてうっかり騙されないためのルールをお伝えしています。例えば、親子で電話するときに普通に話し始めるのではなく、「お母さん、（犬の）タローは元気？」などと、必ず使うフレーズを決めておくといいですね。

また、“知らない電話番号なら電話に出ない”、“電話が怪しいと思ったら、折り返しかけてみる”、“職場の話をしていたら、一度電話を切って職場に電話をしてみる”、ということも覚えておきましょう。


以上、“母さん助けて詐欺”から身を守るコツについてお伝えしました。心の準備がないと、不意打ちでかかってきた電話にうっかり騙されてしまいます。いま一度、家族でしっかり確認しておきたいですね。

体の不調東洋医学に基づいたヘッドスパサロン『オアシス』のオーナー・富田さんによると、顔には五臓六腑の反射区が存在するといいます。そのため、内臓の働きが正常ならば、肌もつややかで健康的。反対に、肌トラブルがあるときは、内臓機能が低下していると考えられるそうです。

これはつまり、一生懸命スキンケアをしていても、肌トラブルの改善は難しい……ということ。

下記のパーツにニキビやシミ、シワがあるという方は、体の内側からケアをしてあげるとなお良いでしょう。



■額の肌トラブル

額の肌トラブルが気になる方は、“頭、面、咽頭”の不調があると考えられるそうです。悩み過ぎ、考え過ぎからくる神経疲労やストレスが原因になるので、上手に発散する方法を見つけましょう。



■眉間の肌トラブル

肺機能が弱っているときは、眉間にニキビやシワができやすくなります。

禁煙をする、鼻呼吸をする、適度な運動を習慣化することが肺機能向上につながるので、眉間のトラブルでお悩みの方は試してみてください。



■鼻の肌トラブル

顔の中心にある鼻の周辺には、たくさんの反射区が存在します。トラブルがある場所に適したケアをしましょう。

（1）鼻の頭【脾臓】・・・脾臓の働きを良くするとされている“ハト麦茶”を取り入れる。

（2）小鼻【胃】・・・健康的な食生活、適度な運動をし、ストレスを溜め込まないようにする。なるべく温かいものを口にする。

（3）鼻筋【肝臓】・・・抗酸化作用があり、肝機能を高めてくれる牡蠣やゴマ、トマト、りんご、アーモンドなどを食べる。



■目の下〜頬の肌トラブル

大腸・小腸の調子が悪いと、目の下〜頬のあたりに肌トラブルが起こりやすくなります。

発酵食品を摂る、お腹を冷やさない、ストレスを溜め込まない、酸化した油（調理後、時間が経った揚げ物など）を摂らないことも、腸内環境の改善につながります。



■顎の肌トラブル

腎臓機能の低下は、顎の肌トラブルとして反映されます。暴飲暴食や遅い時間の飲食は、腎臓に負担をかけるので控えましょう。また、腎臓は冷えに弱い臓器なので、体を冷やさないようにすることも大切です。



当てはまる肌トラブルはありましたか？　これからは、体の内外両方からのケアを心がけて、健やかな美しさをキープしたいですね。

皆さんはトイレに行った際、必ず手を洗いますか？

調査の結果、全体としては84.9％の方が必ず洗うというデータがでました。男性は78.9％、女性は90.8％と男女比ではやはり女性のほうが多いです。

この数字、決して安心できるものではありません。逆を言いますと15.1％の人は手を洗わずにウイルスや菌を飛散させている可能性があるのです。

手は必ず洗いましょう！　必ず、です！　手についた目に見える汚れがあれば、洗う人も多いでしょう。しかしながらトイレで手につく汚れは目に見えないものが多いのです。

尿を養分にして繁殖する、食中毒の原因にもなる可能性がある「黄色ブドウ球菌」。そして「大腸菌」や「ノロウイルス」、「ロタウイルス」などのウイルス群。僕はトイレのことが大好きでトイレに住みたいとすら思っておりますが、トイレには菌やウイルスが繁殖しやすい環境にあるのは確かです。

菌やウイルスはトイレの便器自体に付着しているだけではありません。ドアノブ、壁、蛇口、空気中、とどこに何がついているかはわかりません。そんな中、手を洗わずにトイレを出て、手に上記のようなウイルスがついたまま生活し、食事を通して体内に入る可能性が出てくるわけです。

汚染物が飛沫したものを吸いこんで感染する可能性もあるのです。自身の体内に入るだけではなく、その菌のついた手で電車のつり革を持ち、コンビニの雑誌を立ち読みし、会議室のドアノブを触り、共有のＰＣで仕事をするとなると・・・

15.1％の手を洗わない人が、菌の運び屋になっていると考えると、非常に恐ろしいことです。

手を洗う以外にも今すぐできるポイントとしては、用をたした後、水を流す時は便蓋を閉めてから流すというのもあります。データによると蓋をしないまま水を流し、ウイルスが飛び、そのまま１時間も空気中に滞留していることがあるのだそうです。

そして、手をなるべく石鹸でしっかり洗うこと。準備があればアルコールで除菌もしましょう。トイレは居心地のいい空間です。だからこそ清潔にそしてマナーとして手をしっかり洗うことを習慣にしていきましょう。

運動嫌いでもOK！ランニングより「自転車」がダイエット向きな理由3つ
ランニングが健康維持やダイエット目的の運動として、女性の間でもすっかり定着した今。でもツライ運動はやっぱりイヤ……という方はいるはず。

そんな方にオススメなのが、ランニングよりもずっとラクチンな自転車。今回は、自転車がランニングよりもダイエットに向いているポイント3つをご紹介しましょう。



■自転車がダイエット向きなワケ3つ

（1）有酸素運動の効果

自転車に乗ることも、立派な有酸素運動になります。体に充分な酸素を取り込みながら体を動かすことで、少ない負荷のまま運動することができます。もしもギア付きの自転車ならば、体力や体調にあわせてギアの段階を変化させて、運動量を調整することもできます。

（2）負担が少なくラク

自転車がランニングよりも優れているのは、やっぱりツラくないこと。もちろん上りの坂道など多少疲れるシーンはあるかもしれませんが、それでもランニングで汗をたくさんかくよりも、ずっと体への負担が少ないはず。その分、長時間続けることができるため、走ってもすぐに疲れて歩いてしまうより、長く継続できる可能性が高いのです。

（3）移動手段として利用できる手軽さ

ランニングをするときはスポーツウェアとシューズで身を固めなければならず、汗をたくさんかくことになります。そのため、ジムやシャワー施設が近くにある場所や家の近所など、できる場所やシーンも限定されてしまいます。

しかし、自転車なら近所へ買い物がてらといった具合に、どこかに出かける“ついで”に運動できてしまいます。ヒールのない靴を選ぶなど、多少のファッションの制限は出てしまいますが、それでもランニングに比べたらずっと気軽に始めることができます。



■ダイエット効果を高めるポイント

自転車に乗って効率的にダイエットしたいのなら、ペダルは「踏む」ような感覚で漕ぐようにしましょう。そして脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始から20分後ですから、できるなら20分以上継続して乗るようにしましょう。


自転車があれば、一駅先の店まで出かけるなど、自分の行動範囲も広がってダイエット以外の楽しみも見つけられるはずですよ。

ときどき飼い主を起こしてくれる役立ちペットがいますが、どうせならやさしく起こしてもらいたいもの。

「こんなにやさしく起こしてくれる猫はいない」と紹介されていた映像をご覧ください。




もみっ。

もみもみっ。

かなりソフトタッチに起こしてくれる猫。これはうらやましい！

結局一緒に寝てしまったので効果的かと言われると疑問ですが、どちらも幸せそうでなによりです。

コンビニや売店でときどき世を騒がせる「誤発注」。保存のきかない食品を誤って10倍も発注し、買ってください的なメッセージが物議をかもしているが、重大な過失がなければ注文を取り消しができるのはご存じだろうか？

仕入れもショッピングも「注文」は意思表示と呼ばれ、勘違いなら錯誤(さくご)として取り消しを求めることができ、買う側に重大な過失がなければキャンセルできる。

ネット通販はさらに売り手に厳しく、注文を修正する方法や「本当に買います？」的な確認がないといけないルールが存在する。「カートに入れる」から「注文を確定」まで何段階もあるのは、売り手の過失にならないための工夫なのだ。

■勘違いならキャンセルOK！

人間なら誰でもミスを犯す。私生活なら「以後気をつけます」で済むだろうし、職場で失敗しても上司のお小言で済まされる場合が多い。契約や売買では絶対に許されない！と多くのひとが思うだろうが、なんと取り消しできるルールがある。

民法・95条(錯誤(さくご))だ。

錯誤とは「思っていること」と「事実」が違う状態を指し、つまりは「うっかり」や「勘違い」ミスを意味する。民法・95条を要約すると、

・意思表示に錯誤があった場合は、無効にできる

とされ、20個のつもりが注文書に200個と書いてしまった、10万円を1万円と見間違えて注文したなどをキャンセルできるルールが存在する。「売ります」も意思表示になるので、間違えて安い値段を表示してしまっても、この金額では売れません、が通用するのだ。

ただし、意思表示したひとに重大な過失があるときは、無効を主張できないとのただし書きがあり、ちゃんと確認しなかった場合は「あなたのミス」とされキャンセルできない。ここまでを整理すると、
・うっかりミスは取り消しできる

・確認を怠るなどの重大な過失があると、キャンセルできない

となり、確認不足を「うっかり」ととらえると矛盾が生じる。数量の書き間違えも、注文する前の最終確認も、「うっかり」とも「過失」とも表現できるので、「ワタシの錯誤なのでキャンセル」と主張しても、認めてもらえない可能性もあるのだ。

■ネット通販では「買います？」の確認が必要

ネット通販の場合、売り手にはさらに厳しいルールがあり、たとえ買う人のミスでもキャンセルを認めなければいけない仕組みになっている。

これは電子契約法・3条(電子消費者契約に関する民法の特例)で、

・ネット通販などの「電子消費者契約」では、民法・95条は適用されない

とされ、「リアル・お客様は神様状態」になっているのだ。

ただし、これでは消費者に都合が悪すぎるので、

・「確認画面」を設ける

・買う側が「確認画面は不要」と意思表示する

の場合は除外され、注文したひとのミスでキャンセルできないとしている。お店で買い物をするときに「本当に買いますか？」と聞かれたらアタマに来るだろうが、ネット通販ではこれが不可欠で、さもないとキャンセル天国になってしまうのだ。

多くの通販サイトでは、

・カートに入れる/カート内を確認する

・レジに進む

・注文を確定する

と、数ステップを踏まないと注文できないのはこのためで、もし「錯誤でした」と主張されても、何度も確認したでしょ！と言い返すことができる。まどろっこしく感じるひとも多いだろうが、確かにうっかりミスを防ぐには有効であり、これが作法なのだ。

もし間違えて10倍の数量を注文しても、売る側がOKしない限り取り消せないので、しっかりと確認してから「注文」をクリックしよう。
■まとめ

・うっかりミスなら、注文をキャンセルできる

・確認不足などの重大な過失があった場合は、取り消すことができない

・ネット通販では、売る側が「確認」を求めなければいけないルールが存在する

「typedrummer」はアルファベットを並べるとドラムを奏でられるサイトです。入力されたアルファベットに従ってテンポよくドラム音が鳴りますよ。色んな文字列を打つと楽しいです。

以下に使ってみた様子を載せておきます。


まずtypedrummerへアクセスしましょう。試しに一文字打ってみると、一定のリズムでドラム音が奏でられます。




このように文字列を打つと、それぞれの音が重なり合って色んなリズムを作ることができます。ドラムの音が好きな方は一度試してみては。


typedrummer

海外では、血液型に合う食事やライフスタイルが、健康やダイエット、美容に役立つという臨床データが発表されています！そこで、ミズユニバースジャパンなどの栄養指導にも取り入れられており、血液型が違うとダイエット方法も違うと言われているのです。

そこで今回は、海外で話題の血液型ダイエットをご紹介したいと思います！

【海外で人気の血液型ダイエットとは？】
血液型が違うと、ホルモンの分泌量や酵素の分泌量、さらには働き方も違うという考えがあります。アメリカでは一般的に広く知られている話ですが、「日本人は血液型にとらわれ過ぎている」なんて言われていた時代もあったのに今では海外のほうが血液型をしっかり見ているようですね！

日本人で最も多い血液型はA型です。実はA型はストレスを感じると分泌する「コルチゾール」という物質が出やすいと言われています。そしてO型は、興奮したときに分泌するアドレナリンが出やすいという性質を持っています。

この性質から、なりやすい病気やなりにくい病気、味覚の好みや遺伝体質、太りにくい、太りやすいという性質まで深く関係していると言われています。これは化学的にも証明されている事実です。
海外で話題の「血液型ダイエット」とは？


■痩せやすい食材と太りやすい食材
血液型によっては、太りやすい食材と痩せやすい食材があり、そして運動にも相性があります。適正な運動と食事ダイエットをすることで健康的に、しっかり痩せよう！というのが血液型ダイエットです。

とはいっても、血液型の相性が良い痩せやすい食材だからといって食べ過ぎるのはダメです。カロリー計算をしてしっかりダイエットをする必要があります。また、他の人が痩せたといっても、同じ方法で痩せない人がいるのは血液型が関係していたのかもしれません。

同じダイエット方法で痩せるとは限らないということを覚えておいてください。


■O型に最適なダイエット方法！
O型は、集中力があって社交的、欲望には真っ直ぐだという性質があります。健康オタクはO型の方が多いんですよ！でも肉食傾向で早食いが多いのも事実・・・。代謝も高くて特に運動をすると思い切り痩せることができるので、おすすめのダイエットは筋肉を鍛えるようなダイエット、格闘技系やボディビルのようなダイエットがおすすめです！

実はO型の方は肉類を分解する酵素が3倍もあると言われています。胃酸の量も多く、ちょっと肥満気味な方も。たんぱく質の消化能力が高いので、たんぱく質が不足すると疲労を感じてしまうでしょう。お肉は牛肉などの脂肪分が少ないお肉がおすすめです。

緑黄色野菜や魚、アーモンドやナッツなどをたくさん食べてダイエットをしましょう！また、アドレナリンが活発に働いているときは激しい運動をしてもOK！しっかり動いてばっちり痩せましょう！


■A型に最適なダイエット方法！
神経質で真面目な方が多いので、ストレスを溜めこみやすいという特徴があります。がんばって痩せることができても、食事制限をした反動でがっつり食べてしまってリバウンドするというケースが多く、炭水化物ダイエットや穀類カットのダイエットは向いていません。

むしろ炭水化物や穀類はしっかり食べましょう！腸にガスが溜まりやすく、便秘にもなりやすいので食物繊維をたくさん摂りましょう！ほうれんそうやキャベツがおすすめです。いちごやさくらんぼなどの果物も相性が良いですよ！ストレスを発散することが大切なので、アドレナリンをしっかり発散させて、運動によって気持ちを静めることができるような運動方法を見つけましょう。


■B型に最適なダイエット方法！
好き嫌いがはっきりしていて凝り性なので、同じものばかり食べてしまう傾向があります。そしてダイエットでは薄味に物足りなくてやめてしまう、血圧が高くなるものばかり食べてしまうといった傾向があります。家の中でできるような、ゆったりダイエットが最適！外へ出ると他のことに気を取られて中々運動が捗らないので、自宅でのんびりしながらエクササイズやストレッチでカロリーを消費しましょう。

また、食べ物では濃い緑色の野菜、カリフラワーなどがおすすめです。魚は油ののったさばやいわし、ヨーグルトなどの乳製品も相性が良く、ヨーグルトダイエットなどもおすすめです。しいたけなどのきのこ類もしっかり食べてください！

■AB型に最適なダイエット方法！
クールだけどはまるととことんはまってしまう。そんなAB型は自由人ですから無茶苦茶なダイエットはしません！やらないときはやらない。やるときはやる。はっきりしているので激しい運動をして、食事を抜くなんて無茶をする方はいないでしょう。


AB型は体を温め、代謝をアップできるようなダイエットをしましょう。免疫力が血液型の中でも最も弱いので、体を壊さないような健康的なダイエットが理想です。運動はウォーキング程度でOK！決して無理をしないダイエットをしてくださいね。


血液型でどういった特徴かを言われると、当たりすぎてドキッとしませんか？あなたの今までのダイエット方法は間違っていませんでしたか？これからは、血液型のことも考えてダイエットをしてみてください！また、血液型で、今までなぜダイエットが失敗していたのかもわかるはずです！あなたのダメなところをしっかり把握して効率的なダイエットをしてくださいね