たかたろうの日常

こんばんは！

結果発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：4　→3
▲：5
△：6　→2
△：8
△：10

ワイド4-6で1,370円でした！当たった方おめでとうございます！

大井10R
◎：1
〇：3　→3
▲：4　→2
△：5
△：6　→1
△：8

馬連が2,080円三連単が17,610円でした！当たった方おめでとうございます！

大井11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：7
△：10　→1
△：14　→2

馬連が1,910円でした！当たった方おめでとうございます！

大井12R
◎：1
〇：4
▲：5
△：6　→2
△：7
△：9　→3

ワイド6-9で490円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日はオフでしたが！(´;ω;｀)

カメさんぽでウォーキングと足踏みやモモ上げみたいな駆け足を1万歩あたりを目安におこないました！<(_ _)>

アクティブレストだっけ？そういった言葉をご存じですか？＼( 'ω')／

低強度で動かす（主に有酸素運動やウォーキングなど）ことによって疲労回復を促す方法があるんです！<(_ _)>

この手を使うために高頻度で有酸素運動とまではいかない運動も織り交ぜております！<(_ _)>

あとは！カロリーとPFCバランスと筋トレと休養！これをしても中々時間がかかる人がいます！(´;ω;｀)

その1つに常備薬を飲んでいる人というのがあります！食欲増加するものから肝臓が年々脂肪まみれになるなんてパターンのものもあります！

もちろんそれは治すためであって製薬会社が嫌がらせでしているわけではないのですが(´;ω;｀)

たかたろう氏が初めて某大手ジムに行った時に格闘技スクールがあったんです！でそこの仲が良かったトレーナーさんに相談したら「たかたろうさん！普通はその歳で腹は出ないっすよ！(´;ω;｀)」というなんとも悲しい話になったことがあります！(´;ω;｀)

その時の僕の生活は朝学校に行き午後は週4回受験までアルバイト！で空いた時間や日程に週3回ジムと格闘技スクールという生活をその時は1年半していました！<(_ _)>

でも！無残なことに体重は15キロ増！走れなくて腰が悪化！肺葉の変化で筋肉や体組成ズタズタに！(´;ω;｀)

これでなるんですから恐らく持病がずっとなかった方からすると信じられない現象が起きていると思います！苦笑

たかたろう氏の先祖にすごく内臓が強い人がいてその人のおかげで医者にも「なんでこの体重で何も引っかからないのかが謎」と言われるほどでした！(´;ω;｀)

それがなかったら治療で二次障害以上のものが出て今運動できていたかわからないです！(´;ω;｀)

なので病気でも障害でも生まれつきの部位の欠損でもなんでもいいんで「焦らないでください！」これは普通の人にも言えます！

ダラダラやれとは言っていません！必要以上に焦らない！特にメンタル面が焦らないこと！

前にちょっとだけダイエットカレーをきっかけに15kgほど落としてインボディで筋肉質になった時期がありました（画像ギャラリーで筋肉がモコモコしていた時がそうです！<(_ _)>）がもはや空いた日に200カロリーだけ食べて体組成測ってベンチプレス100kgなんとか挙げてその後大筋群をやって帰ってやることやってその日1000〜1200カロリーという感じでしたね！(´;ω;｀)

なのでまずは自分の資本となる体が整って普通にしていて大丈夫なくらいになってからでもボディメイクやダイエットは遅くないと思います！<(_ _)>

今握力を鍛えてみよう！とか筋トレやってみよう！コンテンツを出していますが楽しく運動やトレーニングができるようになろう！って思ってもらえたらそれで充分たかたろう氏は書いたかいがあると思っていますので過度に頑張り過ぎずにやれる時にチャンスがあればコツコツと挑戦してみてください！<(_ _)>

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

さて！夢釣行の土日まであと数時間となりました！＼( 'ω')／

競馬と夢釣行の土日ですよ！＼( 'ω')／

天気が良くなるところもあるそうなので今週通勤通学で「あ！」っていう発見があった方は密を避けて釣りをしてみるのもいいでしょう！<(_ _)>

天気が悪い地方の方は一緒に録画して楽しい5番組を見てお金に余裕があったら釣りチャンネルなども登録して！

動画サイトを観て！ダイワのアプリの釣り講座を観て！それでもダメならどうぶつの森の釣りもしましょう！＼( 'ω')／

回復三昧の土日にしましょう！釣りも競馬もトレーニングと一緒でガチになっていい時と悪い時とタイミングがあると思います！<(_ _)>ギャンブルの賭け額はガチにならないように！笑

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：4
▲：5
△：6
△：8
△：10

大井10R
◎：1
〇：3
▲：4
△：5
△：6
△：8

大井11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：7
△：10
△：14

大井12R
◎：1
〇：4
▲：5
△：6
△：7
△：9

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





大井9R
◎：2　→3
〇：3　→1
▲：4
△：7
△：8
△：10

ワイド2-3で260円でした！当たった方おめでとうございます！

大井10R
◎：2
〇：3　→3
▲：4
△：7　→2
△：15
△：16

ワイド3-7で420円でした！当たった方おめでとうございます！

大井11R
◎：2
〇：3
▲：4
△：5　→3
△：7　→2
△：10

ワイド5-7で1,650円でした！当たった方おめでとうございます！

大井12R
◎：1
〇：4
▲：5　→2
△：8
△：11　→3
△：13

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は前腕と腕立て伏せとちょっと面白いものを見つけたのでそれを紹介しようと思います！<(_ _)>

まず前腕！こちらをご覧ください！＼( 'ω')／

左とやり方




右とやり方




どうでしょう？＼( 'ω')／そしてこの間たかたろう氏がわずかな時間で学んだことやわかったことを見ていただいて参考や勇気づけにしていただければ幸いです！<(_ _)>

僕が前腕（ほぼ握力！笑）トレーニングを始めたのが4月26日あたり！<(_ _)>

で今日が5月20日！同機種（よくamazonで売っている安いやつです！＼( 'ω')／）で測った数値は左41kg右48kgとスメドレー式に比べて諦めが多かったところからここまで頑張ってきました！<(_ _)>

左が41から56.9kg右が48から65.5kgとどちらも約ですが15kgほどの向上がみられました！＼( 'ω')／

なんならスメドレー式の右の63kgを超えましたね！<(_ _)>どこが僕の限界かはわかりませんが楽しみながら今後も運動や筋力に自信のない方や何かを向上させたいために日々励んでいる方へのメッセージも込めて頑張りたいと思います！＼( 'ω')／

で！今日は午前・午後の2回測定をおこないまして！その後ダイソー10kg・cocトレーナー・cocポイントファイブ・coc#1を握りました！<(_ _)>

段々力がついてくると一番自分の中で厳しいものも少し幅をセットしてあげてフルレンジで閉じられるようになってくると嬉しいものですね！＼( 'ω')／

もしスポーツテストなどが控えていて不安だったり挑戦してみたい方又はご家族でもそういった方がいましたら是非参考にしていただければ幸いです！<(_ _)>

腕立て伏せは整体師さんに「せっかくおうち時間を使って腕立て伏せをやるならもうちょっと可動域を意識してみて！」とのアドバイスを頂きましたので50〜60回で1セットとしていつもよりも腕の曲げ伸ばしを意識しながら計300回ほどおこないました！<(_ _)>

今回は膝つき腕立て伏せはなしです！<(_ _)>キツイですがこれで自分が少しでも前に進めるならやってみるに限ります！<(_ _)>

で！みなさんもうご存知かもしれませんが！おすすめしたいアプリケーションがあります！<(_ _)>

「カメさんぽ」です！＼( 'ω')／

これはたかたろう氏もみんなも大好きなキャラクターである星のカービィのHAL研究所さんが開発したものらしくおうち時間を使って踏み台昇降やその場足踏みからお散歩まで楽しくカウントしてくれて音楽もかわいらしいので飽きないというコロナ禍では是非ともおすすめしたいアプリです！<(_ _)>

たかたろう氏はその場駆け足から足踏み・通勤通学などの歩数計測などに使って体調管理に多いに役立っていますし最大筋力を家で出す場合はウォーミングアップの動作に500歩ほどカウントするまで足踏みして膝つき腕立て伏せしてから測定するなど使い勝手がよく生真面目なシチュエーションで歩かなくていいため楽しく続けられます！＼( 'ω')／

コロナ禍でもお散歩したかったり何か運動のお役に立てたい方は是非おすすめしたいです！<(_ _)>

ちなみに・・・案件じゃないので広告はありません！ご自分で「カメさんぽ　アプリ」などでお調べくださいませ！＼( 'ω')／

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

さあ！明日は金曜日です！＼( 'ω')／

夢釣行の土日がやってくる気配良好な週末が近づいてきましたね！＼( 'ω')／

今週も録画必須ですよ！<(_ _)>

5番組ありますので是非ご覧ください！

道端にタンポポが咲いていると「あ！」ってなりますよね！＼( 'ω')／

でいつもと違う道を帰っていて知らない釣り場と釣り人を発見すると同じ感覚の「あ！」っていう現象が起きますね！＼( 'ω')／

で止まってその場の水面を確認して取り敢えずお魚チェックしてしまいますよね！笑

これが釣り人のさがでしょうか！＼( 'ω')／

みなさんも梅雨の晴れ間に「釣り場と釣り人」を発見して新たな新境地を見つけてみてくださいね！＼( 'ω')／

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

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皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





大井9R
◎：2
〇：3
▲：4
△：7
△：8
△：10

大井10R
◎：2
〇：3
▲：4
△：7
△：15
△：16

大井11R
◎：2
〇：3
▲：4
△：5
△：7
△：10

大井12R
◎：1
〇：4
▲：5
△：8
△：11
△：13

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：2
▲：3　→1
△：5　→3
△：7
△：10

ワイド3-5で740円でした！当たった方おめでとうございます！

大井10R
◎：2
〇：3
▲：4
△：6　→2
△：7
△：9　→1

馬連が1,820円でした！当たった方おめでとうございます！

大井11R
◎：1
〇：3　→3
▲：5
△：10　→1
△：15　→2
△：16

馬連が770円三連単が2,710円でした！当たった方おめでとうございます！

大井12R
◎：1
〇：2
▲：5
△：6　→3
△：7
△：9

複勝6番が190円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は・・・オフにしようと思います！(´;ω;｀)

大きな前線が南下して通過していますね・・・(´;ω;｀)

気圧で体調不良になる方は男女問わずいらっしゃると思います！<(_ _)>

たかたろう氏もそれが出るんですね！

なので明らかに運動して悪化しそうなほどの時は辞めておきます！(´;ω;｀)

予期せぬ関節や腱の怪我とかありそうなので！

みなさんもオフは大事にしましょう！そして体は資本なので大事にして休ませてあげましょう！＼( 'ω')／

筋力も筋肉も休んでいる時に成長！＼( 'ω')／

特に言えるのは色んな人のトレーニング観ていますがでかくならないからって休まなすぎです！笑

まあ自分も言えるんですがオーバートレーニング症候群になる人って頑張り屋さんが多いんですね！

どんな境遇の方でもオフの日の栄養や休養に注目してみてください！<(_ _)>

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

もう少しで夢釣行の土日です！<(_ _)>

楽しみですね！＼( 'ω')／

コルチゾールというストレスを出さないためにも釣りコンテンツは欠かせません！笑

雨が日本各地で降るそうなので無理して海や河川に近づくのは辞めときましょう！<(_ _)>

晴れたらまた釣りを楽しくやりましょう！<(_ _)>

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5
△：7
△：10

大井10R
◎：2
〇：3
▲：4
△：6
△：7
△：9

大井11R
◎：1
〇：3
▲：5
△：10
△：15
△：16

大井12R
◎：1
〇：2
▲：5
△：6
△：7
△：9

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：2
▲：5　→1
△：6
△：8
△：13

単勝5番が170円でした！当たった方おめでとうございます！

大井10R
◎：1　→1
〇：3
▲：4
△：5
△：7　→3
△：14

ワイド1-7で970円でした！当たった方おめでとうございます！

大井11R
◎：1
〇：2
▲：3　→3
△：6
△：11
△：15

複勝3番が320円でした！当たった方おめでとうございます！

大井12R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4
△：9　→1
△：11　→3

ワイド9-11で800円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は前腕と脚の日でした！<(_ _)>

前腕は握力計とハンドグリップでした！<(_ _)>

どうも最近持病の調子が気候などによって良くなかったみたいで整体で見ていただいてから測定などを始めました！感覚でいうとベンチプレスの1回できる重さからやるメニューを決めるような感覚です！<(_ _)>

右は5回中3回60kg台で左は5回中4回50kg台という結果でした！<(_ _)>

だいぶアベレージと休息の取り方がうまくなったのでその後ダイソー10kg・cocトレーナー・cocポイントファイブ・coc#1でセットをおこないました！<(_ _)>

自分の手に合わせるセットクローズがありますがフルレンジクローズ（クレジットカードの幅から握りつぶすものもあります！<(_ _)>）というものに近い形で#1が右で閉じきれそうになってきたので成長を感じます！＼( 'ω')／

しかしながらポイントファイブで左が閉じきれないのはまだまだ筋力や神経系の発達不足ですので頑張ります！でもよく考えたら30kg台が当たり前だったのにいつの間にか50kg台が当たり前になっていて左も頑張っているし工夫が結果になっていると思います！<(_ _)>

右は尺骨突き上げ症候群の影響で手が1cm左よりも大きく17cmあるのでそれで握力やら腕相撲やらが右のほうが強いんだと自負しております！<(_ _)>なのでバランスよくトレーニングする意識も必要ですね！＼( 'ω')／

自重でスクワットをやりました！<(_ _)>

なぜ自重が多くなったかというと「元々可動域が取れない体質や骨格」であったため、自重トレーニングは柔軟性をつけていくのにうってつけだと思ったからです！あとは前にも書いた通りキレがつくからですかね？＼( 'ω')／

可動域が取れないと「鍛えられない箇所」が出てきます！(´;ω;｀)なのでまずは筋力自体を沢山つけて筋肉も従って増えていってそれから柔軟性をつけるという壮大な計画に打って出ている感じです！プロジェクトでいうと10年ものですね！(´;ω;｀)

まずは基本動作やマシンやフリーウエイトがこなせるまで相当かかったのでそれからキレや柔軟性をつけているところといった感じでしょうか？＼( 'ω')／

いやいやじゃあベンチプレスどこ置いて潰れんだよ！言い訳するなって？実は首側に高めに設置したセーフティがあると硬い人でも安全に潰れることができます！<(_ _)>試しに胸らへんまで空でベンチプレスの動作をして止まったら首側に腕を90度回転させてみてください！ね？これなら硬い人でも工夫して潰れられるでしょ？＼( 'ω')／

後はスミスマシンや機械みたいにフォームを綺麗にもしくは同じようにできるように何百回何千回とやりこんでBIG3も他の種目も少しずつ失敗しながら成功に変えていくしかないかな〜と思います！<(_ _)>

才能がないなら工夫すればいいのです！＼( 'ω')／できないならばどうしたらできるのか考えて少しずつ実行してみればいいんです！<(_ _)>

それでかなり難しい領域までできてきたとしてその後が仮にできなかったとして「あなたは終わりでしょうか？＼( 'ω')／」そんなことはないはずです！<(_ _)>

むしろそこまでやってきた自分を褒めましょう！＼( 'ω')／同じ日本人として圧倒的にみんなこれ足りてないな自分も含めてって思います！(´;ω;｀)

誰かを応援するのも素晴らしいことですが自分を応援してたまには自分のレベルと世界で闘って考えて努力して物語を進めてみることも大事だと僕は思います！<(_ _)>

ページを開いて次のステージに行くのは自分次第なんです！自分自身以外誰も開けることができないものなんです！是非開いてみてください！＼( 'ω')／

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

水曜日が始まる！( ﾟДﾟ)ってなるともう夢釣行やザ・フィッシングが近い！ってなりますよね！笑

コロナ禍でもそうでなくても競馬や週末の釣り番組が来るとハッとなる自分がいますよね！＼( 'ω')／

そしてコロナ禍を無事に生き抜いてまた楽しく釣りを楽しみたいところです！<(_ _)>

ウキウキで竿や釣り具を揃えて！餌のグラムを考えて！親子連れの子供にお魚を見せてあげて！＼( 'ω')／

その中でも自分のやりたい目標に一喜一憂して！<(_ _)>

そういう釣り人生もいいと思います！＼( 'ω')／

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

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皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：2
▲：5
△：6
△：8
△：13

大井10R
◎：1
〇：3
▲：4
△：5
△：7
△：14

大井11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：6
△：11
△：15

大井12R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4
△：9
△：11

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





大井9R
◎：1　→3
〇：3
▲：4　→1
△：6
△：7
△：9

ワイド1-4で730円でした！当たった方おめでとうございます！

大井10R
◎：1
〇：3　→3
▲：6
△：7　→2
△：10　→1
△：14

馬連が1,250円三連単が6,720円でした！当たった方おめでとうございます！

大井11R
◎：1　→1
〇：2
▲：4
△：5　→2
△：6
△：13

馬連が7,030円でした！当たった方おめでとうございます！

大井12R
◎：2
〇：4
▲：5
△：9　→1
△：10
△：11

単勝9番が460円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日はオフでした！<(_ _)>

とにかく栄養を取って寝る！っていうのに限りますね・・・(´;ω;｀)

昨日は前腕と腕立て伏せをしました！＼( 'ω')／

前腕はハンドグリッパーと握力計をやりました！

手が小さい人にお伝えしたのは「握り方とかセットの仕方1つでえらい数値が変わるしグリッパーもうまく握れない」ということでしょう！<(_ _)>

今日はオフで何もできないので今体力測定で悩んでいたり体や手が小さい男の子や女の子に勇気をもってもらえるようたかたろう氏の素人握力トレーニング記録をお伝えしますのでお付き合いください！<(_ _)>

左とやり方



右とやり方



体側で自然に脇が閉められないので若干の不器用さと不自然さはご勘弁いただいて・・・(´;ω;｀)

まずたかたろう氏の手の中指から手首のところまでの長さは左手が16cm右手が17cmと下手したら女性よりも小さい可能性があります・・・(´;ω;｀)

よって力づくでできてしまう骨格の人や手が大きい人と同じこと「だけ」をやっていては自分の中でいいパフォーマンスアップを出すことは難しいでしょう！

まず考えて欲しいのは「中指と薬指の力の入れ具合の大切さ」と「親指の腹での潰す力」と「グリッパーをどこまで補助してから握り込む練習をするか」と体力測定の本番で「どの幅で握力計を握るか」です！

恐らく指が短いと手が小さいがイコールとは言わずとも近いと思うので「自分が最大限に力を発揮できる幅をハンドグリップも握力計も一緒にしましょう！」というのが非常に大事です！<(_ _)>

あとはアップをすること（自分は膝つき腕立て伏せとグーパー運動と柔らかいグリップを握ってからMAX測定をしています！<(_ _)>）や滑り止めを使って本番はその感覚をつかんでおくっていうのも大事だと思います！

学生だから高くて買えないよ・・・(´;ω;｀)って方は滑り止めになるタオルやゴム製の手袋を使ってもいいと思います！あとは1〜2日は休みを入れたほうが怪我なく神経や筋力を回復させてMAXを更新していけると思います！<(_ _)>

あとは100円均一のハンドグリップからCOCのハンドグリップまで（買えない方はドン・キホーテやホームセンターのオレンジのハンドグリップなんかセット用にどうでしょう？＼( 'ω')／）揃えてアップ用の重さ・セット用の重さ・高重量にあたる高強度の重さでやっていくと伸びると思います！<(_ _)>

たかたろう氏はamazonで正規品の（といっても3000円笑）デジタル握力計を最近買いましたがそれまでパチモンの握力計（全く見た目は同じですが色が違います(´;ω;｀)）を買ってしまい苦手な上にデジタル握力計に絶望していた時期がありました・・・(´;ω;｀)

おすすめは正規品の激安握力計ですね！バイトできる高校生以上はトーエイライトのアナログや竹井のデジタル握力計を買ってみてもいいかもしれません！<(_ _)>

パチモンじゃないほうで左41kg右48kgが最初の測定値だったのですがここ二週間ほどで↑の画像まで来れました！なのでトーエイライトのアナログと一緒の数値を出すことができました！

みなさんも苦手な分野があると思います！仮にそれである程度自分の中での結果に挑戦してみたかったら是非とも参考にしていただければ幸いでございます！<(_ _)>そしてたかたろう氏は頑張って70kgを超えられるように頑張ります！＼( 'ω')／

そして腕立て伏せのほうは300〜400回を最後の力尽きてきたほうは膝つき腕立て伏せに変えて休憩5〜10秒取ったらまたやるっていう方式で数セットに分けておこないました！<(_ _)>

こちらもおうち時間を使ってやれることなのでもし苦手な方がいたらまずは「膝つき腕立て伏せ」からやってみましょう！＼( 'ω')／

僕は中学生時代くらいの頃の腕立て伏せは確か10回くらいしかできませんでした！笑

でも今はその時より30kg体重が重いですが110回くらいできる時があります！＼( 'ω')／

なので細く長く（こちらもオーバートレーニング症候群にならないようにご注意を！(´;ω;｀)）続けていけば必ず自分の中の限界までは実るので焦っている時期でもせめて1日は空けてから練習を続けて本番の体力測定などに挑みましょう！<(_ _)>

苦手意識を持ってしまうのはわかります！でも楽しく豊かに運動できるようになったのもまた僕の事実ですのでこれを見たお父さん方！息子さん娘さんで悩んでいたらたかたろう氏流も是非参考に教えてあげてくださいね！<(_ _)>

もしお子さんが克服してもお礼は一切いらないのでよろしくお願いいたします！<(_ _)>

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

夢釣行をまだ観れていません・・・(´;ω;｀)

ちょっと体を開放的にぶっ壊した時期と気圧と寒暖差が相まって中々観たい番組が観れておりません・・・(´;ω;｀)

観たら順を追ってレビューさせていただきたいと思います！よろしくお願いします！<(_ _)>

今頃海ではハゼやシーバスやチヌが産まれているのでしょうか？＼( 'ω')／

鉄腕ダッシュのダッシュ海岸なんかを見ると今年も魚たちが逞しくそしてかわいらしい姿で生きていることに幸福を感じますね！＼( 'ω')／

いつも見る魚や海や川の生き物を見ないとちょっと童心にかえってがっかりしますよね・・・(´;ω;｀)

だからこそ今はできる応援を僕たちはすればいいと思います！<(_ _)>

ゴミ捨てずに！荒らさずに！今はできるだけコンテンツで楽しむと！余力があれば募金をすると！<(_ _)>

あとは専門の知識を持った方に生命を任せましょう！<(_ _)>

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





大井9R
◎：1
〇：3
▲：4
△：6
△：7
△：9

大井10R
◎：1
〇：3
▲：6
△：7
△：10
△：14

大井11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5
△：6
△：13

大井12R
◎：2
〇：4
▲：5
△：9
△：10
△：11

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！