結果発表いきますよ！
大井9R
◎：1
〇：2
▲：5 →1
△：6
△：8
△：13
単勝5番が170円でした！当たった方おめでとうございます！
大井10R
◎：1 →1
〇：3
▲：4
△：5
△：7 →3
△：14
ワイド1-7で970円でした！当たった方おめでとうございます！
大井11R
◎：1
〇：2
▲：3 →3
△：6
△：11
△：15
複勝3番が320円でした！当たった方おめでとうございます！
大井12R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4
△：9 →1
△：11 →3
ワイド9-11で800円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>
そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／
免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／
今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は前腕と脚の日でした！<(_ _)>
前腕は握力計とハンドグリップでした！<(_ _)>
どうも最近持病の調子が気候などによって良くなかったみたいで整体で見ていただいてから測定などを始めました！感覚でいうとベンチプレスの1回できる重さからやるメニューを決めるような感覚です！<(_ _)>
右は5回中3回60kg台で左は5回中4回50kg台という結果でした！<(_ _)>
だいぶアベレージと休息の取り方がうまくなったのでその後ダイソー10kg・cocトレーナー・cocポイントファイブ・coc#1でセットをおこないました！<(_ _)>
自分の手に合わせるセットクローズがありますがフルレンジクローズ（クレジットカードの幅から握りつぶすものもあります！<(_ _)>）というものに近い形で#1が右で閉じきれそうになってきたので成長を感じます！＼( 'ω')／
しかしながらポイントファイブで左が閉じきれないのはまだまだ筋力や神経系の発達不足ですので頑張ります！でもよく考えたら30kg台が当たり前だったのにいつの間にか50kg台が当たり前になっていて左も頑張っているし工夫が結果になっていると思います！<(_ _)>
右は尺骨突き上げ症候群の影響で手が1cm左よりも大きく17cmあるのでそれで握力やら腕相撲やらが右のほうが強いんだと自負しております！<(_ _)>なのでバランスよくトレーニングする意識も必要ですね！＼( 'ω')／
自重でスクワットをやりました！<(_ _)>
なぜ自重が多くなったかというと「元々可動域が取れない体質や骨格」であったため、自重トレーニングは柔軟性をつけていくのにうってつけだと思ったからです！あとは前にも書いた通りキレがつくからですかね？＼( 'ω')／
可動域が取れないと「鍛えられない箇所」が出てきます！(´;ω;｀)なのでまずは筋力自体を沢山つけて筋肉も従って増えていってそれから柔軟性をつけるという壮大な計画に打って出ている感じです！プロジェクトでいうと10年ものですね！(´;ω;｀)
まずは基本動作やマシンやフリーウエイトがこなせるまで相当かかったのでそれからキレや柔軟性をつけているところといった感じでしょうか？＼( 'ω')／
いやいやじゃあベンチプレスどこ置いて潰れんだよ！言い訳するなって？実は首側に高めに設置したセーフティがあると硬い人でも安全に潰れることができます！<(_ _)>試しに胸らへんまで空でベンチプレスの動作をして止まったら首側に腕を90度回転させてみてください！ね？これなら硬い人でも工夫して潰れられるでしょ？＼( 'ω')／
後はスミスマシンや機械みたいにフォームを綺麗にもしくは同じようにできるように何百回何千回とやりこんでBIG3も他の種目も少しずつ失敗しながら成功に変えていくしかないかな〜と思います！<(_ _)>
才能がないなら工夫すればいいのです！＼( 'ω')／できないならばどうしたらできるのか考えて少しずつ実行してみればいいんです！<(_ _)>
それでかなり難しい領域までできてきたとしてその後が仮にできなかったとして「あなたは終わりでしょうか？＼( 'ω')／」そんなことはないはずです！<(_ _)>
むしろそこまでやってきた自分を褒めましょう！＼( 'ω')／同じ日本人として圧倒的にみんなこれ足りてないな自分も含めてって思います！(´;ω;｀)
誰かを応援するのも素晴らしいことですが自分を応援してたまには自分のレベルと世界で闘って考えて努力して物語を進めてみることも大事だと僕は思います！<(_ _)>
ページを開いて次のステージに行くのは自分次第なんです！自分自身以外誰も開けることができないものなんです！是非開いてみてください！＼( 'ω')／
釣りコーナー＼( 'ω')／
みなさん釣果はいかがでしょうか？
バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)
うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>
水曜日が始まる！( ﾟДﾟ)ってなるともう夢釣行やザ・フィッシングが近い！ってなりますよね！笑
コロナ禍でもそうでなくても競馬や週末の釣り番組が来るとハッとなる自分がいますよね！＼( 'ω')／
そしてコロナ禍を無事に生き抜いてまた楽しく釣りを楽しみたいところです！<(_ _)>
ウキウキで竿や釣り具を揃えて！餌のグラムを考えて！親子連れの子供にお魚を見せてあげて！＼( 'ω')／
その中でも自分のやりたい目標に一喜一憂して！<(_ _)>
そういう釣り人生もいいと思います！＼( 'ω')／
これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！
