たかたろうの日常

こんばんは！

結果発表いきますよ！





川崎9R
◎：2　→1
〇：6　→3
▲：7　→2
△：9
△：11
△：13

馬連が380円三連単が4,130円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎10R
◎：1　→3
〇：3
▲：4　→1
△：7
△：10
△：14

ワイド1-4で810円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎11R
◎：1
〇：2　→3
▲：5
△：6　→1
△：9
△：12　→2

馬連が530円三連単が2,620円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎12R
◎：2
〇：3
▲：6
△：7
△：9
△：11　→3

複勝11番が300円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は有酸素運動と握力（もう前腕と言わないほうがいいかなと・・・(´;ω;｀)）をやりました！<(_ _)>

有酸素運動は一万歩を目安におこないましたが今日は多めになりました！<(_ _)>

結構消費しましたが体格は良くなるばかりです！笑

握力は1つわかったことがあって左手は力の入れ方がうまいです！＼( 'ω')／

左が0.1kgだけ更新されたのですが右よりもバラツキが少ないんですね！( ﾟДﾟ)

右は尺骨突き上げ症候群とか親指の下のぼこっとしたところが左の2倍くらいふくらんでいるので力の伝え方が難しい分発揮するのが蒸す香椎です・・・(´;ω;｀)

というわけで測定は左58.9kg右64kgでした！<(_ _)>

せっかく強くなるならスポーツテスト握りからかな？と思いましてダイソー10kgからcoc#1まで握りましたがトレーナーとかポイントファイブをスポーツテスト握りでオーバークラッシュするトレーニングを主にしました！<(_ _)>

数セットで手がボロボロです！PD9の滑り止めも追加したほうがよさそうです！<(_ _)>

あとできるとしたら腕立て伏せですが仕事でも手を沢山使ったので明日にしようかなと思います！（悩み中！<(_ _)>）

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？＼( 'ω')／

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

釣りをしている人を見つけるとささやかな幸せを見つけた気持ちになりますね！＼( 'ω')／

楽しそうにしているとさらに幸福度アップです！＼( 'ω')／

そして明日は木曜日です！何の日かって聞きますか？( ﾟДﾟ)

夢の夢釣行の土日が近づいてきている証拠じゃないですか！＼( 'ω')／

こういうコンテンツを楽しみの糧にして日々頑張っていきましょう！<(_ _)>

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





川崎9R
◎：2
〇：6
▲：7
△：9
△：11
△：13

川崎10R
◎：1
〇：3
▲：4
△：7
△：10
△：14

川崎11R
◎：1
〇：2
▲：5
△：6
△：9
△：12

川崎12R
◎：2
〇：3
▲：6
△：7
△：9
△：11

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





川崎9R
◎：1
〇：2　→3
▲：4
△：6　→2
△：8
△：13

ワイド2-6で160円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎10R
◎：1
〇：2
▲：6　→1
△：8　→2
△：9
△：11　→3

馬連が690円三連単が4,030円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎11R
◎：2
〇：3　→3
▲：5　→1
△：6
△：8　→2
△：10

馬連が5,150円三連単が203,270円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎12R
◎：1
〇：3
▲：4　→1
△：6
△：9
△：12

単勝4番が490円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は有酸素運動と脚をやりました！<(_ _)>

有酸素運動はいつも通り1万歩あたりを目安におこないました！<(_ _)>

脚はプリズナートレーニングのスクワットをして途中から20kgのダンベルをフロントスクワットみたいに抱えてプリズナートレーニングのスクワット並みに深くしゃがんでおこないました！＼( 'ω')／

シャフトの片側を肩口に乗せて20kg×2つでやったのですがバランスが危ないのと前腕の回復が遅れそうなので20kg1つで両手で担いでフルでしゃがんでやってみました！

きついですが前とは違ってきっちりしゃがめているので負荷がより強く乗っている感じがしました！<(_ _)>

前は負荷を乗せられる可動域が狭かったので自重トレーニングやプリズナートレーニングを続けてみて柔らかい状態にしてから負荷を乗せてみる練習をしています！<(_ _)>

そうそう！昨日は自分の握力一ヶ月チャレンジを書いてみましたがいかがだったでしょうか？＼( 'ω')／それに付随して書きたいこともあります！<(_ _)>

それは持病や障害によって「握力や筋力が極端に弱まってしまっている方へ」というジャンルです！<(_ _)>

たまたま色んなやり方を勉強している中で持病や障害で日常生活に支障が出るレベルの相談を見かけて僕なりに考えてみました！

まず日常生活に支障が出るとなると「手を握り切ったりある動作をやりきることが不可能」かもしれません！

なので補助者や運動療法士さんなどに相談しながら「その動作を行えるようにする」ことを3〜5分休憩を入れて5セット1〜2日おきにやってみて筋力が上がるか？というのはいかがでしょうか？＼( 'ω')／

例えば握力が左1kg右5kgみたいな病気で悩んでいる人がいるとします！そしたら「手を指4本自然にたたんでそこに親指を被せて握れるようにする」という目標のセットを組んでみると筋力が上がるかもしれません！

あくまで断定や予想で申し訳ないのですが僕はそういった方をバカにしたりマウントを取ったりしないのでご安心ください！<(_ _)>

なのでグーパー運動のグー運動だけで3セットパー運動だけで3セットとかで良いと思うのでまずは日常に必要な動作と体の使い方でカバーすることを会得することが自信につながりますし実際に筋力アップにつながるのではないでしょうか？＼( 'ω')／

動かなくても「できる範囲で動かそうとする」又は「そこに意識して集中してみる」だけに1セットを使うだけでも変わってくると思います！<(_ _)>

何か大会やイベントなどで入賞したりみんなで比べっこしてすごい記録が出るのも楽しいですがこういったお困りの方が快適に過ごせるようになっていただくこともまた豊かになることであり素晴らしいことだと僕は思っています！<(_ _)>

動けない人はドローイングみたいな腹圧だけでも変わるでしょうし部位の欠損がある場合は今ある部位の使い方を学ぶと神経系が発達して今までよりも色々な便利な動きを習得できることでしょう！怪我だけには気をつけてくださいね！＼( 'ω')／

色んな形の運動や筋トレがあっていいのです！偏り過ぎるとそこに偏見を持ったり嫌な思いをする人が必ず出るものです！だからこそ！そういった中で混じって運動している人達から見ても偏見を持たれないように僕らの運動が今お困りで塞ぎこんでしまっている体の症状をお持ちの方々にお役に立てるようになっていけば嬉しいですね！<(_ _)>

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

夢の夢釣行の土日まで半分以上あります・・・(´;ω;｀)

頑張っていきましょう！＼( 'ω')／

前に船の波が危ないからどうとかマナーがどうとか言っていましたが1つ謝罪させてください！<(_ _)>

「とある釣り場で看板が折られていたために釣り禁止エリアを知らなくて申し訳ございませんでした！<(_ _)>」

これはお魚にも漁港や海上保安庁の皆様にも是非とも謝罪させていただきたい案件なのでここでひっそりと暴露と謝罪させていただきます！<(_ _)>

とある釣り場で一部ルアーが禁止なのは知っていたんです！しかし釣り可能エリアとつながっている場所に禁止エリアがあることを知りませんでした！(´;ω;｀)

他の波や騒音は勘弁してほしいけれどもそこにいる時に波で追い返されるのは今考えたら当たり前ですね！(´;ω;｀)

是非とも今後はそこでの釣行を控えるので看板を全国的に折られていたりしたらまた再設置してほしいです！

なんだかダメなものはダメ！って言うと管理側がもめて言いづらいのかもしれませんがそれは言っていいと思います！<(_ _)>

入っちゃいけないダムや保護区域まで入っている人がいるって噂を聞いたことがあちこちでありますがどう考えても釣り人や潮干狩りをするレジャー客側に非があります！(´;ω;｀)

釣り人も潮干狩り客も親子連れもボートや船で騒いだりもみんな結局は知らず知らずのうちにルールを破って管理している人や我慢している人に迷惑をかけていたんだと勉強になりました！<(_ _)>

できれば僕が言える立場ではないですが禁止であれば控えましょう！僕も控えるのでご協力どうぞよろしくお願いいたします！<(_ _)>

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！





皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





川崎9R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6
△：8
△：13

川崎10R
◎：1
〇：2
▲：6
△：8
△：9
△：11

川崎11R
◎：2
〇：3
▲：5
△：6
△：8
△：10

川崎12R
◎：1
〇：3
▲：4
△：6
△：9
△：12

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





川崎9R
◎：1
〇：2
▲：4
△：7
△：9
△：11　→1

単勝11番が550円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎10R
◎：1　→2
〇：2
▲：3　→1
△：4
△：7
△：11

馬連が5,230円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎11R
◎：2　→1
〇：5
▲：6　→2
△：9
△：11　→3
△：14

馬連が470円三連単が2,890円でした！当たった方おめでとうございます！

川崎12R
◎：1
〇：2
▲：6
△：7　→3
△：8
△：10

複勝7番が180円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想は中々良かったと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は有酸素運動と前腕の日でした！何か1部位追加しようか検討中です！<(_ _)>

有酸素運動は1万歩越えを目安にしておこないました！<(_ _)>

最低限の動きは良くしておきたいですね！＼( 'ω')／

そして前腕！＼( 'ω')／こちらをご覧ください！<(_ _)>

一か月の結果！左と測り方＼( 'ω')／




右と測り方＼( 'ω')／




ひとまずたかたろう氏自身によく頑張った！と自分を讃えたいですね！<(_ _)>

ことはスメドレーでいつも50〜60kg出るから慢心している時に訪れました！デジタル握力計で測る機会がありまして測ったらちっとも出ないのです！(´;ω;｀)

その時に自分の弱さに気づき「これはいい逆境だから結果がどうであれ苦手なジャンルにも挑戦してみよう！＼( 'ω')／」これがきっかけでした！<(_ _)>

今まで色んなトレーニーから腕自慢からすごいボディメイクをされている方から一緒に測定してもらって比べっこをしたのですがいざ測った時に「その楽しい思いを自分の弱さで台無しにしたくない！<(_ _)>」この一心で一ヶ月頑張ってきました！今では拳も痛いし右手の人差し指の付け根もボロボロで手も豆だらけです！笑

それでもこのブログを通じて「みなさんと一緒にトレーニングしたり力比べしたり遊びで測ったりした思い出は嘘じゃない！」と証明するために研究してありがたい情報を調べに調べ収入の中から沢山道具に投資してオーバーワークの失敗や自分のペースをつかむ成功を繰り返してここまで来れました！<(_ _)>

頑張ったらその時のスメドレーの記録の63kgを超えることができました！本当にこんなブログを見てくれてありがとうございますとお伝えするのとみなさんにも「逆境を超える強さ」や「自信を失った時に挑戦してみるべきことと工夫」などが勇気づけとして伝われば幸いでございます！<(_ _)>

1つ失敗したことに気がついたのは「体側よりも下に手を置いて測る癖があったこと」です！体から遠いほど力が出ませんので色んなスポーツテスト用の動画を観て「こういうやり方はありか！」とか「自分の動画と比べると意外とここができていない！」など色んな発見がありますね！＼( 'ω')／

体側でやると太ももの横に来るはずが膝に手が来ていたのでそこも修正してなんとか踏ん張って測定しております！笑

あとは「声出すと出る説！」ですがこれは試した甲斐がありましたよ！でも「うおお！！」っていうよりも腹から息を吸って手幅が整って構えたら「ヌウウ！！」みたいなちょっと喉声で喉が枯れるような力み方のほうがかなり力が出ますね！お試しください！<(_ _)>叫ぶより唸るみたいな！笑

確かにベンチプレスやデッドリフトやスクワットも3桁台でやるときに間違いなく「うああ！！」とは言っておらず「ヌウウ！！」とか「ファー！！」みたいな呼吸みたいな唸り声な気がします！<(_ _)>

あとは滑らないことですね！PD9というボルダリング用の液体チョークがあるんですがこれを採用してamazonで買って使いました！滑る・手首のズレや親指の腹から力が逃げると間違いなく「10kgは握力の結果を損している」ので是非遊びでいいので試してみてください！<(_ _)>

長くなりましたがみなさんの参考になれれば嬉しいですね！＼( 'ω')／今日は高強度で1セットにぎにぎ（10kg〜coc＃1までを！）したあとにスポーツテスト握りでcocトレーナーをひたすらオーバークラッシュ（閉じてもそれ以上に握りつぶし続けること！）を2セットほどおこないました！<(_ _)>

1ヶ月できたのでこれからも頻度を近くして手長左16センチ右17センチでどこまでいけるのかやってみようと思います！当面の目標は70kg〜80kgだと思います！<(_ _)>

後は最近はクイックマッスルを自己流ですごい回数できるようになりたいです！笑ティッシュ箱に顎付けで100回はできるのでもっとできる人のやり方など研究してみたいです！おうち時間を使ってできる遊びやトレーニングもまた違って楽しいもんです！＼( 'ω')／

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？＼( 'ω')／

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

最近やけにクラゲを見ることがありますがみなさんはどうでしょうか？＼( 'ω')／

ちょっとホッとするのとまだ魚はいないのかい(´;ω;｀)という寂しさも混じりますね！笑

大きな魚の大群を見ると「おっ！そろそろか！」ってなるので嬉しいですよね！＼( 'ω')／

そして始まってしまった一週間！(´;ω;｀)

また夢の釣行番組土日編まで時間が丸々ありますがどうかコロナ禍を乗り切って楽しくまた鑑賞しましょう！＼( 'ω')／

そうそう！訂正でロンブーの亮さんの番組が日曜日の朝の番組のものでした！訂正もしたので是非みてください！<(_ _)>

今のうちにコンテンツを沢山観て楽しみを温存しておきましょう！＼( 'ω')／

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったころ終わり！

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皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

みなさんにとって良い一日になるといいですね！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になるといいですね！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





川崎9R
◎：1
〇：2
▲：4
△：7
△：9
△：11

川崎10R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4
△：7
△：11

川崎11R
◎：2
〇：5
▲：6
△：9
△：11
△：14

川崎12R
◎：1
〇：2
▲：6
△：7
△：8
△：10

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の競馬もお楽しみくださいね！

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今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





中京10R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4　→2
△：8　→1
△：11

馬連が1,210円でした！当たった方おめでとうございます！

東京10R
◎：1
〇：2
▲：4　→3
△：8
△：10
△：15　→2

ワイド4-15で2,190円でした！当たった方おめでとうございます！

中京11R
◎：1
〇：2
▲：5　→1
△：7
△：11
△：15　→3

ワイド5-15で1,290円でした！当たった方おめでとうございます！

東京11R
◎：11
〇：1
▲：2
△：5
△：7　→2
△：13

複勝7番が190円でした！当たった方おめでとうございます！

中京12R
◎：1
〇：2　→1
▲：4
△：8
△：10　→2
△：11

馬連が970円でした！当たった方おめでとうございます！

東京12R
◎：1
〇：2
▲：4　→1
△：5　→2
△：9
△：14

馬連が3,810円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想はぼちぼちだったかと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は有酸素運動と腕立て伏せをしました！<(_ _)>

一応握力計をにぎにぎしてみると・・・(´;ω;｀)

やっぱり回復には時間がかかるようです！＼( 'ω')／（オワタのほう！笑）

右56kg左53.5kgと測らなければ良かったと共に「休ませるのもトレーニング」を勉強した1日でした！<(_ _)>

有酸素運動だけでは1万歩くらいなので消化不良です・・・(´;ω;｀)

腕立て伏せをしました！＼( 'ω')／

膝つき腕立て伏せでアップをして・・・その後60〜120回を目安に計400回くらい下半分の可動域で腕立て伏せをしました！<(_ _)>

終わった感想は吐きそうでした！笑

でもコロナ禍でこれだけ消化不良の日々が続いてひたすらにストレスを受け続けるのも嫌なので頑張って楽しく運動できる土台作りとして向上することを狙いました！<(_ _)>

寒暖さが激しく不景気で体調不良もあるでしょうが一緒にまた楽しく運動できるよう皆様もご自愛していただきつつ精進しましょう！＼( 'ω')／

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？＼( 'ω')／

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

夢釣行は録画できたので後で観ようと思います！<(_ _)>

しかし！朝の2番組をあろうことか録画し忘れてしまいました！( ﾟДﾟ)

不覚ですが来週こそは録画したいと思います！<(_ _)>

来週は晴れが続くらしいので釣り人や釣り場が発見できるといいですね！＼( 'ω')／

さらにコンテンツの楽しみを糧にまた頑張っていきましょうね！＼( 'ω')／

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったこと終わり！

皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





中京10R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4
△：8
△：11

東京10R
◎：1
〇：2
▲：4
△：8
△：10
△：15

中京11R
◎：1
〇：2
▲：5
△：7
△：11
△：15

東京11R
◎：11
〇：1
▲：2
△：5
△：7
△：13

中京12R
◎：1
〇：2
▲：4
△：8
△：10
△：11

東京12R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5
△：9
△：14

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の中央競馬もお楽しみくださいね！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！

こんばんは！

結果発表いきますよ！





中京10R
◎：1
〇：3　→2
▲：4
△：7
△：9　→3
△：10

ワイド3-9で220円でした！当たった方おめでとうございます！

東京10R
◎：1
〇：2
▲：4　→2
△：5　→3
△：6
△：7　→1

馬連が3,360円三連単が18,420円でした！当たった方おめでとうございます！

中京11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5　→1
△：8
△：11　→3

ワイド5-11で500円でした！当たった方おめでとうございます！

東京11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6　→1
△：8
△：11　→3

ワイド6-11で370円でした！当たった方おめでとうございます！

中京12R
◎：1
〇：2　→1
▲：4
△：5
△：6　→3
△：7

ワイド2-6で370円でした！当たった方おめでとうございます！

東京12R
◎：1
〇：2　→3
▲：4　→1
△：6
△：8
△：11

ワイド2-4で2,510円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想はぼちぼちだったかと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>

そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／

免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／

今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は前腕と脚と有酸素運動の日でした！<(_ _)>

前腕はハンドグリッパーをやりました！<(_ _)>握力計も使って1日おきの計測ですね！＼( 'ω')／

今日は朝・夕・夜と測って右が61.8kg左が54kgほどとアベレージ的に言えば中々良い結果となりました！3回ずつ計測しますが三週目はどちらも落ちますね・・・(´;ω;｀)笑

ダイソー10kg・cocトレーナー・cocポイントファイブ・coc#1でおこなうトレーニングは楽しかったです！<(_ _)>

cocトレーナーの狭いセットクローズ状態で右手が40回カチカチできるようになりました！(´;ω;｀)

左手はフルでポイントファイブがもうちょっとで右はギリッギリ#1がフルでいけるかどうかって感じになりました！<(_ _)>

これからもコツコツとやっていきます！＼( 'ω')／

脚はプリズナートレーニングのスクワットをやりました！<(_ _)>

高い所に手を置いてやるものを40・40・30回くらいにしてしっかりしゃがんでおこないました！＼( 'ω')／

きつかったですねえ・・・(´;ω;｀)

高速でやってもパーシャルでやってもこれは勿体ないと思ったのでフルレンジでゆっくり上記の回数やりましたがこういったものを今後ウエイトトレーニングでも取り入れられたらいいなと思います！＼( 'ω')／

有酸素運動はカメさんぽで1万歩くらいはいったと思います！＼( 'ω')／

しかし！夕方に敵カメをセレクトしてしまったので明日の朝は悲惨そうです(´;ω;｀)

でも楽しく歩数を測ってくれるこのアプリは重宝したいと思います！<(_ _)>

釣りコーナー＼( 'ω')／

みなさん釣果はいかがでしょうか？＼( 'ω')／

バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)

うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>

今日はザ・フィッシングを観ましたよ！みなさんは観られましたか？＼( 'ω')／

アジとマダイ！良かったですね！

釣り方の工夫や独特の釣り具を見ながら楽しみことができました！

終盤のダブルヒットのマダイもグッドでしたね！＼( 'ω')／

釣り師の人も嫌味がなく嬉しそうに一緒にダブルヒットしたり教えてあげたりしていて観ていて改めて釣りっていいな！早くコロナ終わらないかな？って思いました！<(_ _)>

明日は夢釣行です！<(_ _)>

これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／

今日思ったこと終わり！

皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>

予想発表いきますよ！





中京10R
◎：1
〇：3
▲：4
△：7
△：9
△：10

東京10R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5
△：6
△：7

中京11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5
△：8
△：11

東京11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6
△：8
△：11

中京12R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5
△：6
△：7

東京12R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6
△：8
△：11

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の中央競馬もお楽しみくださいね！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！