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2017年09月23日
第3回おかやまマラソンにむけて 〜川内優輝マラソンメソッド 1週目終了。
◆川内優輝マラソンメソッド サブ3.5練習プログラム〜第1週目〜
今週から「おかやまマラソン」まで２ヵ月ということで、川内優輝マラソンメソッドのサブ3.5練習メニューをベースにして本番までトレーニングしていく。ポイント練習は長距離練習とスピード練習をそれぞれ週１回ずつ行う。
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今週から「おかやまマラソン」まで２ヵ月ということで、川内優輝マラソンメソッドのサブ3.5練習メニューをベースにして本番までトレーニングしていく。ポイント練習は長距離練習とスピード練習をそれぞれ週１回ずつ行う。
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2017年09月20日
POWER BREATHE(パワーブリーズ)とかいう謎のトレーニング器具。
このパワーブリーズ(プラス)を知ったのは猫ひろし氏のマラソン本に紹介されていたからで、彼はこのグッズで鍛えているらしい。外で走る以外に家で鍛えられるグッズはないものかと貪欲に探していたので「即買い」しました。
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2017年09月17日
おかやまマラソンまであと2ヶ月。
ここ最近、かなり涼しくなってきた。昨日、レース本番で走る心拍数で15キロ走をしたのだが、キロ5分半程度のペースしか出なかった。
涼しいとはいえ気温20℃以上の場合、冬場のMペースと比べるとキロ15〜30秒ほど遅くなってしまう。暑さに弱い体なのでどうしようもない。2ヶ月後のおかやまマラソンは雨でも降らない限り自己ベスト更新は厳しいだろう。
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涼しいとはいえ気温20℃以上の場合、冬場のMペースと比べるとキロ15〜30秒ほど遅くなってしまう。暑さに弱い体なのでどうしようもない。2ヶ月後のおかやまマラソンは雨でも降らない限り自己ベスト更新は厳しいだろう。
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2017年09月04日
2017年08月15日
常識破りの川内優輝マラソンメソッドで再び自己ベストを狙う。
オーバーワークによる疲労で１ヶ月の休養期間(ジョグとWSのみ)を取った。疲労が取れてきたのでそろそろ始動しようと思う。今後の計画は、9月の中旬まで週に12〜15キロ程度のMペース走と(T1.6km・休憩1分)×４などのTペース走を１回づつ入れていく。
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