走る底辺男

このパワーブリーズ(プラス)を知ったのは猫ひろし氏のマラソン本に紹介されていたからで、彼はこのグッズで鍛えているらしい。外で走る以外に家で鍛えられるグッズはないものかと貪欲に探していたので「即買い」しました。


大きさは手のひらサイズで、携帯用の袋付き。種類は軽負荷、中負荷、重負荷があり、私は重負荷を購入。簡単に言ってしまえば、こいつをくわえて吸い込む際に負荷がかかる仕組みで、毎日続けることで呼吸器系が鍛えられるというもの。


付属のノーズクリップを鼻に挟み、唇でマウスピースの外周部を覆い密閉するようにしてマウスピースを口の中に入れる。ゆっくり息を吐いて一気に頑張って吸い込む(腹式呼吸で)負荷に勝つと中の弁がスポッと開いたような感じとなり吸い込める。1日2回、朝と夜に1回ずつ30呼吸行う。


下の部分は目盛り付きのネジ式になっており負荷を調整できる。目盛りが上に行くほど負荷が高くなる。吸い込むことが楽に感じてきたらネジを1/4回して負荷を上げていく。


毎日息が入るので洗浄は必須。マウスピース、本体、バネ部分、目盛り付きネジ部分は簡単にバラせる。


付属の洗浄剤とバラした本体を水を張った容器に付け込むことで洗浄、殺菌ができる。付け込む容器は100円ショップで購入、専用の洗浄剤はオマケ程度しか付属していないのですぐに無くなった。専用の洗浄剤はどこにでも売っているものでなく値段も高くなるので近所の薬局で手に入るポリデント(入れ歯用洗浄剤)で済ませている。

◆効果はあったのか？
昨年の4月から始めて11月のフルマラソンまでの約半年使用したが記録は更新できず。結果としては何の効果もないように思えるが、半年で目盛り３つ半程度の負荷しか上げる事ができなかったため、目に見えた効果を実感できなかったのではないか？

説明書には継続することが重要と書いてあるが、レースで結果が出なかったこともあって使用を止めてしまってからは放置されたまま。

自分の場合、目盛り3からがキツく中々負荷を上げる事ができなかった。おそらく目盛りゼロからMAX まで負荷を上げる事ができた時、初めて効果を実感できるのかも(何年かかることやら)

◆マラソン以外での効果は？
以前は喉から響かない声を出していたような感じだったが、使用期間中は腹からしっかり声を出せるようになった気がする(使用してない今では元に戻ったが。。。) Amazonのレビューでは人前で歌う、声を出すといった方たちの評価もあることからボイトレの訓練にもなるようだ。

問題は軽負荷、中負荷、重負荷、どの種類を選択するか悩むところだが、けっこうな値段がするのでまず軽負荷を買って試そうといったお手軽な選択は難しい。私のスペック(身長165cm、体重58kg、当時の年齢43)の小柄なおっさんだが、重負荷の目盛りゼロが吸えたので一般男性であれば最初から重負荷を購入しても問題ないように思う。

デメリットは短期間で効果があるようなものではなく地道にコツコツ努力を重ねなくてはならない上、作業が地味過ぎて飽きやすいため挫折する可能性が高い。自分の場合、中々負荷を上げられずいつの間にか面倒になり現在使用を止めてしまっている。このままではもったいないので再開して目盛りMAXを目指したいとは思っているが。。。

1日おきに1日2回使用すれば強化された呼吸筋を維持できるとのことなので、飽きやすい自分の場合はそれでも構わないのかも。

お手軽に買える値段ではない、地味な作業を毎日続けられるという「鉄の意志」がない方は買わない方がいい。過度に効果を期待してはならない、あくまでも補助的な効果であり家でこれをやっていれば驚くほど記録更新できるといったものではない。1回行うのに5分も掛からないトレーニング。短時間の努力だが地味でけっこうキツい。安易な気持ちで購入すれば、必ずや挫折して部屋の隅に置きっぱなしになることだろう。