新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2021年12月19日
高血圧と足つぼ
たんぱく質や塩分制限でお悩みの方へ！
★高血圧の可能性が高い人の足
親指が腫れぼったい
反射区の心臓のゾーンが赤い
高血圧の傾向にある人は
左足にある『心臓』の
ゾーンが赤く、血流が悪い
ために脳のゾーンが集まる
親指全体が腫れぼったく
なる。
また、足の指先の皮むけや
角質ができているのは、
指先まで血流が巡ってない
サイン。
また、ひとめ見て、足の甲
や足裏の色が悪い場合も
生活習慣病が高い人です
■高血圧
血圧の数値が高くなってきたら
高血圧予防のゾーンセラピーを
脳のゾーンである親指をほぐすだけ
でも効果的
①親指をさする
脳のゾーンが集まる親指を
押しながら下から上にさすり
ます
触るだけでいたい人は優しく
さする
３回さすりましょう
たんぱく質や塩分制限でお悩みの方へ！
②心臓を押す
人差し指の第二関節を
心臓のゾーンにあてる
圧をかけて息を吐きながら
ゆっくり３回押しましょう
もっちもちの玄米革命！結わえるの寝かせ玄米ごはんパック
心臓のゾーンは左足しかない
★高血圧の可能性が高い人の足
親指が腫れぼったい
反射区の心臓のゾーンが赤い
高血圧の傾向にある人は
左足にある『心臓』の
ゾーンが赤く、血流が悪い
ために脳のゾーンが集まる
親指全体が腫れぼったく
なる。
また、足の指先の皮むけや
角質ができているのは、
指先まで血流が巡ってない
サイン。
また、ひとめ見て、足の甲
や足裏の色が悪い場合も
生活習慣病が高い人です
■高血圧
血圧の数値が高くなってきたら
高血圧予防のゾーンセラピーを
脳のゾーンである親指をほぐすだけ
でも効果的
①親指をさする
脳のゾーンが集まる親指を
押しながら下から上にさすり
ます
触るだけでいたい人は優しく
さする
３回さすりましょう
たんぱく質や塩分制限でお悩みの方へ！
②心臓を押す
人差し指の第二関節を
心臓のゾーンにあてる
圧をかけて息を吐きながら
ゆっくり３回押しましょう
もっちもちの玄米革命！結わえるの寝かせ玄米ごはんパック
心臓のゾーンは左足しかない
血圧を下げる 脱・高血圧6️⃣ 血圧を下げる生活習慣
冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】
①日常における
水のとり方
1日に必要な約1.5ﾘｯﾄﾙ
の水分を7～8回に
分けて補強する
清涼飲料水やジュース
は糖分が多いので
なるべく控える
お茶やコーヒーは
カフェインが含まれて
いるものは利尿作用
があるので飲んでも
水分不足になる場合
ある
水分補給は
がぶ飲みせず
コップ一杯分
(約200ml)を
噛むように飲むとよい
朝方は寝てる最中に
汗かいて水分が
失われてるので
起き抜けに1杯は
必ず飲んだほうが
よい
また就寝中にトイレに
起きてしまうので
寝る前に何も飲まない
人もいるが
就寝前に飲む水は
血液濃度を緩和
する作用がある
コップ一杯程度
の水を飲んで眠り
につくとよい
水分を適切に補給
すれば排便、排尿
がスムーズになり
有害物質や老廃物
が体外に排出され
デトックス効果が
見込める
代謝が促進され
血圧を整える
のに役立つ
１日の水分の
とり方の例
野菜不足をさっと3秒で解消【カプセルサラダ】
②ストレスを解消して
血圧を下げる
自分にあった方法
でストレス慢性化
させない
精神的なストレスは
高血圧につながる
緊張興奮が交感神経
を刺激し血管が収縮
して血圧が上昇する
ことで血栓もできや
すくなり最終的には
心筋梗塞や脳卒中の
リスクが高まる
ストレスがたまったら
腹式呼吸をする
趣味を楽しむなど
してリラックスできる
時間を作るようにする
とよい
ストレス解消のコツ
●心を開いて話せる
家族友人を持つ
●リラックスして
楽しめ趣味をもつ
●プライベートの
時間は仕事を忘れて
休む
●集中の間に気分を
かえる
※背伸び
机の整理
お茶を飲む
など
集中した意識を
少しゆるめるだけで
ストレス解消に
なる
●ストレスを感じたら
腹式呼吸
③血管の老化を防ぐ
快眠術
十分な睡眠時間
を確保して
生活リズム整える
昼間
交感神経の働き活発
血圧上昇しがち
就寝中
副交感神経が働き
血圧下がる
高い圧力で傷ついた
血管損傷が修復
睡眠時間短い続く
血管損傷修復されない
血圧下がりにくい
血管老化
動脈硬化進む
十分な睡眠をとる
のは大切
健康維持には
少なくとも6～7
時間は睡眠必要
睡眠時間だけで
なく『質』にこだわる
のも大事
起床就寝時間一定
にする
就寝前にぬるま湯の
お風呂でくつろぐ
アロマ、音楽を
楽しむ
など寝つきをよく
する工夫する
寝る前の
スマホ
パソコン
は睡眠の質下げる
①日常における
水のとり方
1日に必要な約1.5ﾘｯﾄﾙ
の水分を7～8回に
分けて補強する
清涼飲料水やジュース
は糖分が多いので
なるべく控える
お茶やコーヒーは
カフェインが含まれて
いるものは利尿作用
があるので飲んでも
水分不足になる場合
ある
水分補給は
がぶ飲みせず
コップ一杯分
(約200ml)を
噛むように飲むとよい
朝方は寝てる最中に
汗かいて水分が
失われてるので
起き抜けに1杯は
必ず飲んだほうが
よい
また就寝中にトイレに
起きてしまうので
寝る前に何も飲まない
人もいるが
就寝前に飲む水は
血液濃度を緩和
する作用がある
コップ一杯程度
の水を飲んで眠り
につくとよい
水分を適切に補給
すれば排便、排尿
がスムーズになり
有害物質や老廃物
が体外に排出され
デトックス効果が
見込める
代謝が促進され
血圧を整える
のに役立つ
１日の水分の
とり方の例
野菜不足をさっと3秒で解消【カプセルサラダ】
②ストレスを解消して
血圧を下げる
自分にあった方法
でストレス慢性化
させない
精神的なストレスは
高血圧につながる
緊張興奮が交感神経
を刺激し血管が収縮
して血圧が上昇する
ことで血栓もできや
すくなり最終的には
心筋梗塞や脳卒中の
リスクが高まる
ストレスがたまったら
腹式呼吸をする
趣味を楽しむなど
してリラックスできる
時間を作るようにする
とよい
ストレス解消のコツ
●心を開いて話せる
家族友人を持つ
●リラックスして
楽しめ趣味をもつ
●プライベートの
時間は仕事を忘れて
休む
●集中の間に気分を
かえる
※背伸び
机の整理
お茶を飲む
など
集中した意識を
少しゆるめるだけで
ストレス解消に
なる
●ストレスを感じたら
腹式呼吸
③血管の老化を防ぐ
快眠術
十分な睡眠時間
を確保して
生活リズム整える
昼間
交感神経の働き活発
血圧上昇しがち
就寝中
副交感神経が働き
血圧下がる
高い圧力で傷ついた
血管損傷が修復
睡眠時間短い続く
血管損傷修復されない
血圧下がりにくい
血管老化
動脈硬化進む
十分な睡眠をとる
のは大切
健康維持には
少なくとも6～7
時間は睡眠必要
睡眠時間だけで
なく『質』にこだわる
のも大事
起床就寝時間一定
にする
就寝前にぬるま湯の
お風呂でくつろぐ
アロマ、音楽を
楽しむ
など寝つきをよく
する工夫する
寝る前の
スマホ
パソコン
は睡眠の質下げる