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2021年12月27日
ananカラダにいいもの大賞受賞！今注目の温活【アルポカ】ヒートスムージー
ヒートスムージーは、血の巡りをよくし、体を温めることを目指した、レモンジンジャー味の「温活シロップ」です。
体を温める成分、血流をよくする成分に加え、血液のもととなる鉄分も配合。
冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】
女性の健康をサポートします。
有機生姜・高麗人参・ホーリーバジル・シャタバリなどをベースに、10種の植物抽出エキスを配合。
1.血をつくり →2.体を温め →3.血を巡らせて →4.心身ともに整える
という、4つの効果で冷えの改善をサポートいたします。
◆商品内容◆
10g×30本入り（30日分）
1箱 19.6cm x 27cm
◆使用方法◆
そのまま飲む。
お湯・牛乳・紅茶など、飲み物に溶かして飲む。
砂糖代わりに料理に使う。（酢豚・キムチ鍋・生姜焼き…など）
食事やおやつにかけて食べる。（ヨーグルト・パンケーキ）
体を温める成分、血流をよくする成分に加え、血液のもととなる鉄分も配合。
冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】
女性の健康をサポートします。
有機生姜・高麗人参・ホーリーバジル・シャタバリなどをベースに、10種の植物抽出エキスを配合。
1.血をつくり →2.体を温め →3.血を巡らせて →4.心身ともに整える
という、4つの効果で冷えの改善をサポートいたします。
◆商品内容◆
10g×30本入り（30日分）
1箱 19.6cm x 27cm
◆使用方法◆
そのまま飲む。
お湯・牛乳・紅茶など、飲み物に溶かして飲む。
砂糖代わりに料理に使う。（酢豚・キムチ鍋・生姜焼き…など）
食事やおやつにかけて食べる。（ヨーグルト・パンケーキ）
肩甲骨をはがせば肩こり、首こりは緩和する2️⃣しつこい肩こりは筋肉のこわばりが原因だった
上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】
肩こりの悪化の原因は肩甲骨の外転の働き
どうして肩甲骨はガチガチになり肋骨の上にへばりつうてしまうのか?
肩甲骨が動く方向は全部で6つ
これらの中で肩こりの悪化を引き寄せているのは外転の動き
肩甲骨が外転するのはどのような状況か？
前かがみの猫背の姿勢
パソコンやスマホの操作をしているときは、おもにこの姿勢になっている
上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】
外転の姿勢でいるときは、前鋸筋(ぜんきょきん)や小胸筋(しょうきょうきん)
が収縮し背中で肩甲骨を覆っている僧帽筋や肩甲挙筋が外側に引っ張られる
デスクワークが多い人や長時間、スマホを見続けている人は、毎日、この状態が続く
張りつめたままの筋肉は、血流が悪くなり、どんどん柔軟性がなくなっていく
この時、肩甲骨はしなやかさを失い、こわばった筋肉に周囲を固められ、外転したままの状態でガチガチに固まる
肩甲骨は肋骨の上をスライドするように自由に動く骨である
にもかかわらず、外転のまま固まると自由を奪われ、正しい位置に戻れず、骨格のバランスが崩れる
猫背のままの姿勢が定着し、肩こりはどんどん悪化し、慢性化していく
肩甲骨がガチガチに固まって、長年にわたって慢性的な肩こりをカカエテイル人は、もう痛みに『慣れてしまい』
なにもせずにあきらめている場合が多い。
たかが『肩こり』と放置しておくとさらなる不調をよぶことになる
『肩こり』がひどくなると、頭痛、吐き気、めまいなども肩こり首こりが
原因でおこる場合がある
肩こりや痛みの原因で、質のよい睡眠がとれなくなり、自律神経が乱れ、
心理面や精神的な機能にも影響する可能性も出てくる
このような症状が表面化する前に、ストレッチや体操などで肩甲骨のケアをはじめるのがよい
もし肩甲骨のケアをしばらく続けてもなんの効果もでない場合は、実は別の病気が肩こりの原因だったということもある。
こういう場合は、違いをを見極めるため医療機関で受診し、肩こりの原因を究明したほうがよい
肩甲骨はがしとは？に続く
肩こりの悪化の原因は肩甲骨の外転の働き
どうして肩甲骨はガチガチになり肋骨の上にへばりつうてしまうのか?
肩甲骨が動く方向は全部で6つ
これらの中で肩こりの悪化を引き寄せているのは外転の動き
肩甲骨が外転するのはどのような状況か？
前かがみの猫背の姿勢
パソコンやスマホの操作をしているときは、おもにこの姿勢になっている
上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】
外転の姿勢でいるときは、前鋸筋(ぜんきょきん)や小胸筋(しょうきょうきん)
が収縮し背中で肩甲骨を覆っている僧帽筋や肩甲挙筋が外側に引っ張られる
デスクワークが多い人や長時間、スマホを見続けている人は、毎日、この状態が続く
張りつめたままの筋肉は、血流が悪くなり、どんどん柔軟性がなくなっていく
この時、肩甲骨はしなやかさを失い、こわばった筋肉に周囲を固められ、外転したままの状態でガチガチに固まる
肩甲骨は肋骨の上をスライドするように自由に動く骨である
にもかかわらず、外転のまま固まると自由を奪われ、正しい位置に戻れず、骨格のバランスが崩れる
猫背のままの姿勢が定着し、肩こりはどんどん悪化し、慢性化していく
肩甲骨がガチガチに固まって、長年にわたって慢性的な肩こりをカカエテイル人は、もう痛みに『慣れてしまい』
なにもせずにあきらめている場合が多い。
たかが『肩こり』と放置しておくとさらなる不調をよぶことになる
『肩こり』がひどくなると、頭痛、吐き気、めまいなども肩こり首こりが
原因でおこる場合がある
肩こりや痛みの原因で、質のよい睡眠がとれなくなり、自律神経が乱れ、
心理面や精神的な機能にも影響する可能性も出てくる
このような症状が表面化する前に、ストレッチや体操などで肩甲骨のケアをはじめるのがよい
もし肩甲骨のケアをしばらく続けてもなんの効果もでない場合は、実は別の病気が肩こりの原因だったということもある。
こういう場合は、違いをを見極めるため医療機関で受診し、肩こりの原因を究明したほうがよい
肩甲骨はがしとは？に続く
肩甲骨をはがせば肩こり、首こりは緩和する1️⃣肩甲骨の動き働き、肩甲骨の周りの筋肉について
上質な寝心地を実現するために、寝返りに特化した【NELLマットレス】
肩こりを訴える人のほとんどは
肩甲骨がガチガチに固まり、動きにくくなっていることが多い
肩こりが改善しないのは、肩の動きと密接に関わる、肩甲骨が起こっているトラブルが放置されたままの可能性がある
肩甲骨は背中側の両肩にある、三角形の骨である
肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えている
肋骨の上に浮いたような状態でのっているので不安定
裏を返せば自由に動く
運動不足や長時間にわたり悪い姿勢を続けた結果、肩甲骨を支える筋肉がこわばって、肋骨の上に張りついたようになる
ガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり、首こりの緩和の第一歩である
■肩甲骨の動き
①挙上(けんじょう)
肩をすくめる
②上方回旋
バンザイをする
③内転
胸を開く
④外転
腕を前に出す
⑤下方回旋
上げた腕を下げる
⑥下制
鎖骨を下げる
肩こりは、肩甲骨を支える17の筋肉と連動する筋肉の周辺で起きている
全部で23の筋肉を動かすことで、肩甲骨をはがしコリを解消する
肩こりの原因になりやすい筋肉は肩甲骨や腕の動きに連動している
これらのどれかの一つの筋肉にコリが出ると、動きが制限され連鎖している
筋肉まで動きが鈍くなり筋力が低下していく
結果的に、一部の筋肉に出たコリがきっかけで肩こりの範囲がどんどん拡大し、重症化していく
逆にいうと、これらの筋肉は連動しているからこそ、肩甲骨まわりや腕周りの筋肉もアップするので、まんべんなく鍛えるとよい
★僧帽筋(そうぼうきん)
肩甲骨の挙上、下制、内転、下方、回旋にかかわり、三角筋とともに腕を持ち上げる動作の補助をする
★大菱形筋(だいりょうけいきん)
肩甲骨を内側に引き寄せる動きや、
下方回旋、挙上に関わる
小菱形筋(しょうりょうけいきん)や
肩甲挙筋と連動
★小菱形筋(しょうりょうけいきん)
肩甲骨を内側に引き寄せる動きや、
下方回旋、挙上に関わる
大菱形筋(だいりょうけいきん)や
肩甲挙筋と連動
★前鋸筋(ぜんきょきん)
腕を前につき出すしぐさや、息を大きく吸うときに肋骨を上へ持ち上げる動きに使われる
★小胸筋(しょうきょうきん)
肩甲骨の外側を下げるときに肋骨を引き上げ、サスペンダーのように胸周りの筋肉を支える
★広背筋(こうはいきん)
背中の広い範囲を覆い、逆三角形の後ろ姿を作る筋肉
姿勢を維持し、呼吸をしやすくする
★上腕三頭筋
骨に付着する部分が三つにわかれている。ものを押す、ひじの関節を伸ばす動きに関わる
★肩甲舌骨筋(けんこうぜっこつきん)
のどぼとけと肩甲骨を結んでいる筋肉。食べ物を飲み込むこと、発生にも関わる
★肩甲挙筋(けんこうきょきん)
肩甲骨の下方回旋に関わり、物を持つとき、肩をすくめて上げる動作に関連して働く
★三角筋
肩の関節を覆うように位置し、前方、横方向、後方の三方向に腕を上げるときに働く
★烏口腕筋(うこうわんきん)
腕を前に交差させたり、腕を前方に持ち上げたりする動作などに関係している
★上腕二頭筋
ひじの関節を曲げる、物を引き寄せる、腕を振り下ろす、物を投げる、などの動きに関わる
★大円筋(だいえんきん)
物を引き寄せる動作に関係し、広背筋の補助をする筋肉として働いている
★小円筋
腕を上げて手前に引いたり、腕を振り上げたりするときに補助的に働く
★棘上筋(きょくじょうきん)
棘下筋(きょっかきん)
棘下筋は腕を外側に振る動作、棘上筋は三角筋と連動し物を横方向に持ち上げるときに働く
★上頭斜筋(じょうとうしゃきん)
下頭斜筋(かとうしゃきん)
どちらの筋肉も、頭を回す、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に関わる
★大後頭直筋(だいこうとうちょっきん)
小後頭直筋(しょうこうとうちょっきん)
どちらの筋肉も、頭を回す、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に働く
目の動きにも関わる
★肩甲下筋(けんこうかきん)
激しい動きでも肩の関節が外れないようにしっかりと固定し、腕を内側に回すときに活躍
★頭板状筋(とうばんじょうきん)
首を後ろに反らす、真横に倒す、左右にひねる動きに働き、上体を安定させる作用もある
★頭半棘筋(とうはんきょくきん)
頭を前に倒したときに頭を支える、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に関わる
鶏胸肉とブロッコリーだけを追求する飲食ブランド【究極のブロッコリーと鶏胸肉】
肩こりになるメカニズムに続く
肩こりを訴える人のほとんどは
肩甲骨がガチガチに固まり、動きにくくなっていることが多い
肩こりが改善しないのは、肩の動きと密接に関わる、肩甲骨が起こっているトラブルが放置されたままの可能性がある
肩甲骨は背中側の両肩にある、三角形の骨である
肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えている
肋骨の上に浮いたような状態でのっているので不安定
裏を返せば自由に動く
運動不足や長時間にわたり悪い姿勢を続けた結果、肩甲骨を支える筋肉がこわばって、肋骨の上に張りついたようになる
ガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり、首こりの緩和の第一歩である
■肩甲骨の動き
①挙上(けんじょう)
肩をすくめる
②上方回旋
バンザイをする
③内転
胸を開く
④外転
腕を前に出す
⑤下方回旋
上げた腕を下げる
⑥下制
鎖骨を下げる
肩こりは、肩甲骨を支える17の筋肉と連動する筋肉の周辺で起きている
全部で23の筋肉を動かすことで、肩甲骨をはがしコリを解消する
肩こりの原因になりやすい筋肉は肩甲骨や腕の動きに連動している
これらのどれかの一つの筋肉にコリが出ると、動きが制限され連鎖している
筋肉まで動きが鈍くなり筋力が低下していく
結果的に、一部の筋肉に出たコリがきっかけで肩こりの範囲がどんどん拡大し、重症化していく
逆にいうと、これらの筋肉は連動しているからこそ、肩甲骨まわりや腕周りの筋肉もアップするので、まんべんなく鍛えるとよい
★僧帽筋(そうぼうきん)
肩甲骨の挙上、下制、内転、下方、回旋にかかわり、三角筋とともに腕を持ち上げる動作の補助をする
★大菱形筋(だいりょうけいきん)
肩甲骨を内側に引き寄せる動きや、
下方回旋、挙上に関わる
小菱形筋(しょうりょうけいきん)や
肩甲挙筋と連動
★小菱形筋(しょうりょうけいきん)
肩甲骨を内側に引き寄せる動きや、
下方回旋、挙上に関わる
大菱形筋(だいりょうけいきん)や
肩甲挙筋と連動
★前鋸筋(ぜんきょきん)
腕を前につき出すしぐさや、息を大きく吸うときに肋骨を上へ持ち上げる動きに使われる
★小胸筋(しょうきょうきん)
肩甲骨の外側を下げるときに肋骨を引き上げ、サスペンダーのように胸周りの筋肉を支える
★広背筋(こうはいきん)
背中の広い範囲を覆い、逆三角形の後ろ姿を作る筋肉
姿勢を維持し、呼吸をしやすくする
★上腕三頭筋
骨に付着する部分が三つにわかれている。ものを押す、ひじの関節を伸ばす動きに関わる
★肩甲舌骨筋(けんこうぜっこつきん)
のどぼとけと肩甲骨を結んでいる筋肉。食べ物を飲み込むこと、発生にも関わる
★肩甲挙筋(けんこうきょきん)
肩甲骨の下方回旋に関わり、物を持つとき、肩をすくめて上げる動作に関連して働く
★三角筋
肩の関節を覆うように位置し、前方、横方向、後方の三方向に腕を上げるときに働く
★烏口腕筋(うこうわんきん)
腕を前に交差させたり、腕を前方に持ち上げたりする動作などに関係している
★上腕二頭筋
ひじの関節を曲げる、物を引き寄せる、腕を振り下ろす、物を投げる、などの動きに関わる
★大円筋(だいえんきん)
物を引き寄せる動作に関係し、広背筋の補助をする筋肉として働いている
★小円筋
腕を上げて手前に引いたり、腕を振り上げたりするときに補助的に働く
★棘上筋(きょくじょうきん)
棘下筋(きょっかきん)
棘下筋は腕を外側に振る動作、棘上筋は三角筋と連動し物を横方向に持ち上げるときに働く
★上頭斜筋(じょうとうしゃきん)
下頭斜筋(かとうしゃきん)
どちらの筋肉も、頭を回す、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に関わる
★大後頭直筋(だいこうとうちょっきん)
小後頭直筋(しょうこうとうちょっきん)
どちらの筋肉も、頭を回す、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に働く
目の動きにも関わる
★肩甲下筋(けんこうかきん)
激しい動きでも肩の関節が外れないようにしっかりと固定し、腕を内側に回すときに活躍
★頭板状筋(とうばんじょうきん)
首を後ろに反らす、真横に倒す、左右にひねる動きに働き、上体を安定させる作用もある
★頭半棘筋(とうはんきょくきん)
頭を前に倒したときに頭を支える、後ろに引く、左右に曲げるなどの動作に関わる
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肩こりになるメカニズムに続く