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2020年07月05日
【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 18週目トレーニング終了 〜
7/1(水) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ
深夜帰宅後、走りに出る。暑いとはいえ、前回の深夜閾値走はキロ5分以内で走れているので、今回も不調でなければ同じようなペースで走り切れるだろう。
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2020年07月02日
閾値走、クルーズインターバルの見直し。
昨シーズンから週に一回ずつ「閾値走」「クルーズインターバル」を行ってきたわけだが、自己ベストに近い状態に能力が戻ったという程度。一年半近くもこの練習を続けてきて今だにサブ3.5の実力にも達していない。
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2020年06月28日
【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 17週目トレーニング終了 〜
6/23(月) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ
日勤から帰宅後、走りに出る。夕方とはいえ真夏のような暑さなので、設定ペース内では走れないと思うが気にしない。いつものようにTゾーン中盤の心拍数に抑えるよう心掛ける
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2020年06月21日
【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 16週目トレーニング終了 〜
6/17(水) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ
深夜帰宅後、走りに出る。今回はフォームを意識して走ってみる。脚からではなく骨盤から先に出るような感じにして、体も前傾して脚が後から勝手に付いてくるようなイメージにしてみる。
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2020年06月14日
【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける 〜 15週目トレーニング終了 〜
6/9(火) ジョグ＋閾値走20分(4:40/km〜4:50/km)＋WS×2＋ジョグ
日勤から帰宅後、走りに出る。今週からマスクランは止め通常通りの恰好にする。ここ最近は真夏のような暑さになってしまい、いつものペースは出せないので設定ペースを落とす。
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