走る底辺男

2020年06月07日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 14週目トレーニング終了～

6/3(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km～4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。ここ最近は無理して後負荷で走っているような気がする。適切な心拍数で走らないと閾値走の意味がないので、Tゾーンを超えないようにしたい。

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2020年05月31日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 13週目トレーニング終了～

11月に行われる「おかやまマラソン」の中止が決定した。来年２月の本命レース「そうじゃ吉備路マラソン」も２年連続中止という可能性も出てきた。

5/26(火) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km～4:55/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、夕方走りに出る。今週はマスクランなので設定ペースは4:45/km～4:55/km辺りを目安にして走り、Tゾーン中盤の心拍数を超えないようにする。

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posted by グロム35 at 21:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年05月24日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 12週目トレーニング終了～

5/20(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km～4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。今週は深夜ランなのでマスクは付けないため設定ペースは4:30/km～4:35/km辺りを狙って走る。気温も高くないのでこの設定ペースでもいけるだろう。

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posted by グロム35 at 14:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年05月17日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 11週目トレーニング終了～

緊急事態宣言は解除されたが、引き続きマスクランは続ける。週末の長距離走はレースが開催される見込みが出てくるまでは行わない。正直なところ、長距離走をするモチベーションがない。

5/12(火) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km～4:55/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、夕方走りに出る。今週はマスクを着けるので遅めの設定ペースにするがあくまで目安。Tゾーン中盤の心拍数で走り切ることにする。

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