走る底辺男

11月に行われる「おかやまマラソン」の中止が決定した。来年２月の本命レース「そうじゃ吉備路マラソン」も２年連続中止という可能性も出てきた。

5/26(火) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜4:55/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、夕方走りに出る。今週はマスクランなので設定ペースは4:45/km〜4:55/km辺りを目安にして走り、Tゾーン中盤の心拍数を超えないようにする。

入りは4:33/kmと普段の閾値走ペース。マスク付きでもこのままいけるかと思ったが、３分も経つと呼吸が苦しくなってきて自然とペースダウン。心拍数もTゾーンに入ってきた。

7分、心拍数はTゾーン中盤、ペースは4:45/km〜4:47/km辺り。このままいけるかと思ったが17分過ぎにキツさが増し、一時、Tゾーン後半まで心拍数を上げながら走り終えた (4:50/km)

終盤は少々無理をしてしまったが、Tゾーン内で走れたのでよしとしよう。

総走行距離：12.5km

5/29(金) ジョグ＋クルーズインターバル(4:45/km〜4:55/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、夕方走りに出る。今日は暑いしマスク装着しているので設定ペース内では走れないかもしれないが、いつものようにTゾーン中盤の心拍数を超えないようにして走る。

１本目(4:41/km)：今日はポイント練習地点までのジョグは脚が重く調子は良くないが、入りは4:19/kmとかなり速いペースだった。だが700m辺りで心拍数はTゾーン中盤に入ったのでペースは落ちていった。だが、体感的にはそれほどキツくは感じなかった。

２本目(5:00/km)：１本目のペースが速過ぎたようで、明らかに脚が重くなってる。200mも走ると心拍数はTゾーン中盤に入った。ペースも大幅に落ちてしまいキロ4分台も維持できずに終わる。

３本目(5:06/km)：更に脚が重く呼吸も苦しくなってきた。キロ5分台になってしまうが、心拍数はTゾーン中盤を超え上限に。これ以上遅く走るわけにもいかないのでそのままの心拍数を維持して走り切った。

WSも力なく終わり、帰りのジョグも30km走後半のような脚の重さだった。

総走行距離：13.1km

【今シーズン参考にしている書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

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