走る底辺男

5/20(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

深夜帰宅後、走りに出る。今週は深夜ランなのでマスクは付けないため設定ペースは4:30/km〜4:35/km辺りを狙って走る。気温も高くないのでこの設定ペースでもいけるだろう。

今回は心拍計が機能していないので自分の感覚だけで走る。入りは4:33/kmとほぼ設定ペース通りだったが、4分30辺りでペース確認すると4:37/kmまで落ちていたのでペースアップ。13分辺りで少しキツくなってきたがペースは4;30/kmを切るペースだった。

ラスト2分辺りではTゾーンを超えてしまったような感覚だっがそのまま走り切った (4:28/km)
最後は少々無理をした感じだったが、久々に4:30/kmを切るペースでの閾値走となった。

総走行距離：12.7km

5/23(土) ジョグ＋クルーズインターバル(4:30/km〜4:35/km)＋WS×2＋ジョグ)

深夜帰宅後、走りに出る。設定ペースは4:30.km〜4:35/kmだが、余裕があるようなら4:30/kmを切るペースで走るつもり。暗闇でいちいち時計を見るのは面倒なので心拍数は後から確認する。

１本目(4:30/km)：入りは4:33/kmとまずまずのペース。余裕があったので少しペースアップしそのまま走り切った。心拍数は800m辺りからTゾーンに入り前半を推移して終る。

２本目(4:29/km)：
１本目よりキツく感じてきたが呼吸のリズムが乱れるほどではない。心拍数は200m辺りでTゾーンに入るも中盤からは上昇することはなかった。

３本目(4:29/km)：4:30/kmのペース感覚で走り出したが4:11/kmと随分速い入りだった。以降はペースを徐々に落とし4:30/kmに近づけていく。ラスト400m辺りで苦しくなってきたがTゾーンを超えるようなキツさではなかった。心拍数は序盤からTゾーン後半、一時上限を超えていた。

感覚的にはそれほどキツいと感じていなかったがデータ的には少々無理があった３本目だった。

総走行距離：13.2km

WSが終わり、ほっとして自宅までのジョグ中の街灯もない真っ暗な道でのこと。前方に何やら白い物体が見えた。それが人だと分かるのは随分と近づいてからだ。自分のヘッドライト越しにしか見えなかったが、２人の男同士が喧嘩をしているように見え大声を出している様子。慌てて対向車線に避けた。

深夜２時頃、こんなクソ田舎の何もない道に人が居ること自体にビックリした。イヤホンを付けていたので会話は分からなかったが、気持ちが悪いのでペースを上げて後ろを振り返ることなくその場を走り去った。

【今シーズン参考にしている書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

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