走る底辺男

2020年09月07日

閾値走とクルーズインターバルを続けても意味がないかもしれない。

昨シーズンから週に２回のポイント練習である「閾値走」「クルーズインターバル」を行ってきた。もし今年の２月にレースが開催されていたなら自己ベストに近い記録は出ていたのではないかと思われる。以降もこの練習スタイルを貫いてきたが、それを超えていくような実力が付いてこない。

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posted by グロム35 at 21:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2020年09月06日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 27週目トレーニング終了～

今週は夕方～深夜勤務が続く。先週サボったクルーズインターバルを穴埋めするため今週は少しキツいスケジュールとなりそうだ。

9/1(火) 先週分のクルーズインターバル
(中止)
日曜と同じく吐き気、ムカムカが治らず悪化したため大事を取って会社を休む。さすがに先週分のクルーズインターバルを強行するわけにもいかず中止とした。

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posted by グロム35 at 15:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2020年08月30日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 26週目トレーニング終了～

8/26(水) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km～5:15/km)＋WS×2＋ジョグ

暑さのピークは越えたとはいえ、まだまだ暑く本来の走りはできない状況が続く。日勤から帰宅後、夕方走りに出る。

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posted by グロム35 at 17:18 | Comment(2) | TrackBack(0) | 練習

2020年08月23日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 25週目トレーニング終了～

8/20(木) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km～5:15/km)＋WS×2＋ジョグ

今日は夕方からの勤務。深夜帰宅後、走りに出る。暑いとはいえ昼間に比べれば随分とマシに感じる。4:38/kmと設定ペースより速めの入りだった。4分辺りで心拍数はTゾーンに入るが昼間のような息苦しさは感じない。

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2020年08月16日

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける～ 24週目トレーニング終了～

8/13(木) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km～5:15/km)＋WS×2＋ジョグ

今日から盆休み。いつものように夕方走りに出るが、ポイント練習地点までの約4kmをジョグしただけでも大量の汗が噴き出てくる。体調は良いが、猛暑のため設定ペース内で走り切れないかもしれないが、無理はせずTゾーン内の心拍数で走り切りたい。

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posted by グロム35 at 22:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習