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2021年06月01日
【書評】ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
2021年05月30日
【10シーズン目・やる気が起きず・・・】 〜 12週目終了 〜
今週は日勤なので、週末の夜しか走る予定はなく、本(ランニング革命)のドリルに取り掛かるつもりだったが、やる気が起きず何もしないまま週末を迎えた。緊急事態宣言も延長され、ランナーにとっては走りづらい状況が続く。
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2021年05月23日
【10シーズン目・夜間走る】 〜 11週目終了 〜
緊急事態宣言が出ていることもあり、ノーマスクでのランニングは気が引ける。今週は夕方から深夜勤務なので、勤務後の人が居ない深夜に走ることにした。
火曜、深夜帰宅後に走りに出る。距離は少なくするが、音楽は聞かず自分の足音、知覚を研ぎ澄まし集中して走る。これまでは着地位置ばかりに意識を集中していたが、ちょこまかと地面に接地しているだけという感覚だった。
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5/18(火)、 5/20(木) 、5/22(土) ジョグ
火曜、深夜帰宅後に走りに出る。距離は少なくするが、音楽は聞かず自分の足音、知覚を研ぎ澄まし集中して走る。これまでは着地位置ばかりに意識を集中していたが、ちょこまかと地面に接地しているだけという感覚だった。
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2021年05月16日
【10シーズン目・緊急事態宣言】 〜 10週目終了 〜
今週も日勤となったので４日は走りたいが、週の中頃は雨予報なのでどうなることやら。そろそろランニング革命本のドリルを開始したいが、昔からストレッチ、ドリル、筋トレ類のものは気が進まない。
月曜、日曜に行った12kmペース走は負荷が高過ぎたため、疲労が残っているのがはっきりと分かる状態だったのでランは中止とした。火曜、足裏は痛くないが、走り始めはアキレス腱に負担が掛かっている。水曜は雨。木曜、今日も足裏は痛くない。着地の意識に加え、着地時に股関節を前に倒すようにすると、前への推進力が増すような気がする。
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5/11(火)、5/13(木) 9kmジョグ＋WS×2
月曜、日曜に行った12kmペース走は負荷が高過ぎたため、疲労が残っているのがはっきりと分かる状態だったのでランは中止とした。火曜、足裏は痛くないが、走り始めはアキレス腱に負担が掛かっている。水曜は雨。木曜、今日も足裏は痛くない。着地の意識に加え、着地時に股関節を前に倒すようにすると、前への推進力が増すような気がする。
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2021年05月09日
【10シーズン目・ランニング重視の週】 〜 9週目終了 〜
GW休みと有給で日勤１日のみの週なので、ランニングを続ける。
月曜、体調不良で走る気力なし。火曜、相変わらず着地を意識して走るが、本当にこれでよいのか？水曜は雨。木曜、休み明けで勤務後、走りに出る。3km辺りまでアキレス腱にダメージを感じながら走っていた。着地はもちろんのこと、接地時間を短くする意識で走ったが、しっくりこない。そろそろ動画を撮影して分析する必要がある。
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5/4(火)、5/6(木)、5/8(土) 9kmジョグ＋WS×2
月曜、体調不良で走る気力なし。火曜、相変わらず着地を意識して走るが、本当にこれでよいのか？水曜は雨。木曜、休み明けで勤務後、走りに出る。3km辺りまでアキレス腱にダメージを感じながら走っていた。着地はもちろんのこと、接地時間を短くする意識で走ったが、しっくりこない。そろそろ動画を撮影して分析する必要がある。
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