新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2021年07月04日
【10シーズン目・疲労のためリセット】 〜 17週目終了 〜
疲労のサインである肩甲骨周りのコリが出ており、このまま練習メニューを強行すれば疲労蓄積で何週間も休養が必要となる可能性大。今週は軽いジョグのみで済ませ疲労を取りたい。そして翌週からはペースとレストの時間を再設定し、今の自分でも十分こなせる状態から再スタートしたい。
続きを読む...
続きを読む...
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
2021年06月27日
【10シーズン目・現状では厳し過ぎる練習か？】 〜 16週目終了 〜
6/24(木) 10km(56分40秒〜60分)＋200m(48秒〜50秒)×5
6/23(水)、走る気満々だったが雨。翌日(6/24(木))、職場の作業中は常に眠気が襲ってきてダルい一日だった。気持ちは乗らないが、今日練習をこなさないと３日連続ポイント練習という状態になってしまうので帰宅後、走りに出る。
続きを読む...
2021年06月20日
【10シーズン目・あらたな練習メニュー】 〜 15週目終了 〜
フォームばかり気にして走っていては心肺機能が衰えてしまうので、本「ランニング革命」に載っていた5km〜10kmレースに向けてのトレーニングをやっていく。長距離を走る内容ではないので、これからの暑い時期にはぴったりだ。このトレーニングの内容だが、フルマラソンまでの16週間メニューがあり、5kmは最初の4週間、10kmは8週間、ハーフマラソンなら12週間、フルマラソンなら最後の週までこなすといった内容だ。
続きを読む...
続きを読む...
2021年06月13日
【10シーズン目・今週も体調不良・・・】 〜 14週目終了 〜
やっとやっとで仕事に行き、週末は疲れ(おそらく精神的なもの)で、ぐったりして体調不良になり寝込んでしまう。先週と同じような体調不良が今週も起こってしまった。月〜金までみっちり仕事日というスタイルは、昔から自分には合っておらず続いたことがない。
続きを読む...
続きを読む...
2021年06月06日
【10シーズン目・体調不良・・・】 〜 13週目終了 〜
今週は夕方〜深夜勤務。最低でも３日は走りたかったが、週後半の体調不良で１日しか走ることができなかった。
深夜帰宅後、走りに出る。先々週と同じく音楽は聞かず短い距離を集中して走る。今回は本(ランニング革命)の「フォール(傾く)」を意識する。傾き続けながら走るのではないという部分が自分にとって難しく感じる。着地後、踵が浮き始めフォールが始まる。ただ、上半身を倒すと傾き続けてしまう。
続きを読む...
6/2(水) 4kmジョグ
深夜帰宅後、走りに出る。先々週と同じく音楽は聞かず短い距離を集中して走る。今回は本(ランニング革命)の「フォール(傾く)」を意識する。傾き続けながら走るのではないという部分が自分にとって難しく感じる。着地後、踵が浮き始めフォールが始まる。ただ、上半身を倒すと傾き続けてしまう。
続きを読む...
