さんさん元気だより

先週はブルーベリーに含まれている

目の老化を防ぐ成分「アントシアニン」についてお話しました。

実は、この成分がさらに豊富に含まれている

食材があります

それが…

「黒豆の皮」

実はこの黒豆には、血液をサラサラにする

「アントシアニン」が非常に豊富に含まれています！

★黒豆の皮含まれるアントシアニンについて

この黒豆には、血液をサラサラにする

「アントシアニン」が非常に豊富に含まれていますが、

ブルーベリーの「アントシアニン」とは種類が違います。

黒豆の皮に含まれているアントシアニンの９割は、

「シアニジン」と呼ばれているものです。

このシアニジンは…

この主に２つの効能があります。

また先週のブルーベリーと同じように

「ロドプシン」の再合成を促す働きもあり、

そこに「血流をアップ」させる働きが加わる事になります

★もっとすごい！「黒豆」の働き！

さらに東洋医学的に「黒豆」は、

この３つの働きが主に言われています

実は、東洋医学では「肝臓」と「目」は

深く関係していて、肝臓のはたらきを活性化させると

目の働きもよくなるとされています。

実際に、「黄疸（おうだん）」という肝臓の病気になったり、

アルコールを摂り過ぎると、目が「黄色く」なっていきます。

それは、内臓の中で一番血液を溜め込んでいる

「肝臓」が衰えることで、血液が汚れてしまうためです。

目はカラダの中でも一番「毛細血管」が

密集している場所です。

だから…

「肝臓の衰え」＝「血液の汚れ」＝「目の衰え」

この３つは、連動して起こりやすいのです。

そういう意味で、血液をサラサラにする「アントシアニン」を

摂取する事は、目にとてもよいということがわかります

特にこの「アントシアニン」は「黒豆の皮」に

豊富に含まれています。

煮物やおかずとしても、クセがなくて

とっても食べやすいですよね

「目が疲れやすいなぁ…」

という方は、大豆や小豆もいいけれど

「黒豆」にも注目してみましょう！！

特に、腎臓系のはたらきが衰えている方や、

冷えが強い方は、水毒症状を解消しやすい食材なので

ちょっと冷蔵庫の中に忍ばせておいて

１食にちょっとずつ食べるのがいいと思います

ぜひブルーベリーよりも目に優しい、

「黒豆」を活用してみてくださいね＼(^o^)／

よく目にいい食材といえば「ブルーベリー」が

あげられますよね

特にサプリメント業界では、

この「ブルーベリー」は

たくさんの会社が取り扱っています。

今回は「ブルーベリー」について

皆さんにわかりやすくお話していきたいと思います！

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★ブルーベリーが目に良いといわれている理由は？

それは暗紫色の成分の「アントシアニン」が

豊富に含まれているからです！

私たちの視覚というものは、「網膜」を通じて

脳へ伝えられます。

レンズの役割をしている「水晶体」から

フィルムである「網膜」に光の像が結ばれます。

それを視神経が読み取ることで、

私たちは脳に視覚を伝える事ができるのです。

その時に、ロドプシンという物質があるのですが、

これがくっついたり、分解されたりして

視覚というものが生まれています。

光の刺激をうけると、ロドプシンが一度分解されて、

また再び合成される！

これを何度か繰り返しながら、

脳に伝わって視覚がうまれています。

でも、目を使い過ぎたり、血流量が減ってしまうと、

このロドプシンがくっついたり、分解されたり…

ということが活発にできなくなるのです。

★老化も防ぐ「アントシアニン」！

年を重ねると「活性酸素」が生まれて

老化を進めたり、細胞を衰えさせてしまいます。

それを防ぐための救世主が、暗紫色の成分！

「アントシアニン」です

アントシアニンには、「抗酸化作用」があって、

活性酸素を除去したり、目の老化が進むのを

防ぐはたらきがあります。

そして、視覚をつくっているロドプシンの

再合成（再びくっつくこと）が

円滑にできるようになるのです

この暗紫色の成分「アントシアニン」は、

摂取して２〜４時間で効果があらわれはじめ、

２４時間ほど効果が持続するといわれています。

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そしてこのブルーベリー、

皆さんは生で食べたことがありますか？

ブルーベリーは甘酸っぱくてとっても美味しいです

サプリメントもいいかもしれませんが、

このような本物の味を楽しみながら健康になるのが

私はいいと思っています

ヨーロッパではブルーベリーのエキスを

「医薬品」として認可している国もあるぐらいです。

そのくらい自然の薬として重宝するものなので

楽しみながら摂取することをオススメします

暖かくなってきたと思ったら

風がひんやり冷たいままですね

皆様、体調にお気を付けくださいませ

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さて、前回は

眼と脳の血流をあげるには、首をゆるめよう！

ということでしたので

今回は早速その対処法をご紹介致します

★目が疲れたときにできる対処法

「肋骨（ろっこつ）をゆるめる」

これを実践してみてください！！

三種の神器である「小豆袋」、

もしくは、レンジでチンをした「蒸しタオル」を

肋骨に当ててあげればＯＫです！

場所は｢肋骨の硬いところ｣でも、

「肋骨全体」を覆うようにしてもどちらでもＯＫ！

肋骨の硬直による

「頭部の血流の滞り」を解消していきましょう！

緩めてあげると、体がとってもラクになってきます

★眼が疲れているときは、背中をチェック！！

目が疲れているときに注意する点が

もう一つあります。

それは…

「背中の三角点」です！

私たちの肩には、肩甲骨（けんこうこつ）という

「逆三角形」をした骨があります。

背中に手を当てて、腕をグルグル回してみてください！

その時に、背中で動いている骨が

「肩甲骨」というものです。

この肩甲骨は、左右それぞれあるのですが、

「左右の間隔」が広がっている方ほど、

「目」の血流が滞っています

胸が反れていて、２つの肩甲骨が

中心にキュッと寄っている状態だと、

後頭部も締まっていて、

血液が「目」へ流れていきます！

でも、眼が疲れているときは、

90％以上の方々が、この肩甲骨が

外へ広がっています。

そして、この肩甲骨が外へ広がり、

姿勢が悪くなっている時には、

最大で目の血流が「3分の1」まで減少するという

データもあります

目が疲れたなぁ…という時には、

目にばかりとらわれるのではなく、

「背中」にも目を向けてみましょう

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次回は〜目が疲れたときの法則２〜を

ご紹介致します！

今週も最後までお付き合いいただきありがとうございました！

さて、先週は「眼」は「脳」の一部であるという

ことをご紹介致しました。

今週は「眼」へ流れる血液は

どこを通ってくるのかという部分に注眼してみます

★眼と脳の血流をあげるには、首をゆるめよう！

私たちの「眼」と「脳」へ流れる血液は、

どこからくるかご存知ですね。

そうです！「首」です。

今軽く「首全体」に触れると、ガチガチに硬い…

そのような方は、

《脳に流れる血流が極端に少ない》と

いう状態です。

この首が硬いということは、後頭部が



「開いている」ということです。

後頭部が開くと、脳につながる「血管」が狭くなります。

つまり、眼や脳の血流量がグッと減ってしまうのです

★眼が疲れている人の、恐ろしい共通点

眼が疲れているとき…

皆さん「眼」だけに意識がいっていると思います。

疲れ目の目薬をしたり、眼の洗浄をしたりと、

「眼の手入れ」は眼をキレイにすることだと

考えている方が多いです。

でも、眼の疲れているときには、



全身ではもっとスゴイことが起こっています

それは…

「肋骨（ろっこつ）の硬直」です。

肋骨が硬くなり、呼吸が浅くなっているのです。

皆さん、眼が疲れるときというのは、

本をずっと読んでいたり、デスクワークをしていたり…

車を長時間運転していたりなど…

ずっと長時間「同じ姿勢」でいることが多いはずです。

しかも疲れているので｢姿勢｣が悪い！！

腰がぬけて、身体の上胸部に負担がかかっています。

こうなると、ドンドン肋骨が下に落ちながら硬くなり、

「肺」が萎縮していくのです。

「肺」が萎縮すると、呼吸が浅くなります。

浅い「胸呼吸」を繰り返して、

身体が疲れやすくなります。

この肋骨が硬直して、呼吸が浅いときには

「肩甲骨」という肩の関節が外にひっぱられます。

そして左右それぞれから「首」もひっぱられる…

すると、「首」が硬くなり始め、

「後頭部」が拡がります。

こうして脳への血流量が減っていき、

「眼の疲れ」が起こりやすくなるのです

★「眼」と「身体」のまとめ

長時間、同じ姿勢でいると

このような負のサイクルになってしまいます。

「腰がだら〜んとして同じ姿勢で過ごしてるかも！」

と、普段の姿勢を是非チェックしてみてくださいね！