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2017年12月29日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」９
★ 「 すい臓そらし 」
これは、食事療法だけに依存せずに、
血糖値を下げるホルモンを出す 「 すい臓 」 を
強くする健康術です。
やり方は、カンタン！！
１．うつぶせに寝ます
（ 両手は上に（頭の方向） へ伸ばしている状態です ）
２．右手を上へ（頭方向）、左足は下へ（足先方向）へ
ギュウ〜ッ伸ばします
３．それをやりながら、背骨の真ん中辺り （ 胸椎、８番９番 ） に
力がグ〜ッと集まるように、右手と左足をゆっくり
天井の方向へ上げていきます。
４．すると、背骨の真ん中辺りで、ギュ〜っと力が集まりますので、
そこで３呼吸止めます
５．ゆっくり手足を地面に下ろして、終えます
６．今度は、左手と右足バージョンと、反対側もやります
終了です。
カンタンですね。
これは、胃の裏側にあって、カラダの奥深くにある
「 すい臓 」の働きを高めるための体操です！！
すい臓が弱っている方は、胸椎の８番と９番が硬くなって、
硬直をしています。
場所をわかりやすくいうと、肩甲骨ありますよね。
その肩甲骨の一番下のラインが、ちょうど胸椎７番８番の間になります。
ですから、ご自分の背中を触って、肩甲骨の下はここで終っているな！
その少し下の背骨に力が集まるように、体操をやればいいんだ！！と
判断すればＯＫです。
肩甲骨の下のラインを見つけるときは、少し胸を張ったほうが
わかりやすいと思います。
そして、それでもどうしてもわかりにくい方は、
みぞおちのちょうど裏側にある背骨の 「 少し上の背骨 」 ！！
そのあたりがすい臓の急所なんだ！と覚えておけばＯＫです。
左右逆の手足を上げていった時に、この部分にグ〜ッと力が集まる！！
そして、止めてから、ゆっくりおろす。
すると、深い呼吸が下腹にフ〜ッと入って、深呼吸の状態になります。
この深呼吸が、手足を下ろしたときに自然と起これば成功！！
しっかり決まった！！ということですからね。
これは、すい臓を直接強くすることができますから
食事療法だけではなかなか改善できない方に本当にお勧めです。
そして、タンパク質や脂質など、
すい臓が消化にものすごいエネルギーを使わなければならない
栄養を摂り過ぎたときにも、この健康術で補完してあげるといいですよ。
これは、食事療法だけに依存せずに、
血糖値を下げるホルモンを出す 「 すい臓 」 を
強くする健康術です。
やり方は、カンタン！！
１．うつぶせに寝ます
（ 両手は上に（頭の方向） へ伸ばしている状態です ）
２．右手を上へ（頭方向）、左足は下へ（足先方向）へ
ギュウ〜ッ伸ばします
３．それをやりながら、背骨の真ん中辺り （ 胸椎、８番９番 ） に
力がグ〜ッと集まるように、右手と左足をゆっくり
天井の方向へ上げていきます。
４．すると、背骨の真ん中辺りで、ギュ〜っと力が集まりますので、
そこで３呼吸止めます
５．ゆっくり手足を地面に下ろして、終えます
６．今度は、左手と右足バージョンと、反対側もやります
終了です。
カンタンですね。
これは、胃の裏側にあって、カラダの奥深くにある
「 すい臓 」の働きを高めるための体操です！！
すい臓が弱っている方は、胸椎の８番と９番が硬くなって、
硬直をしています。
場所をわかりやすくいうと、肩甲骨ありますよね。
その肩甲骨の一番下のラインが、ちょうど胸椎７番８番の間になります。
ですから、ご自分の背中を触って、肩甲骨の下はここで終っているな！
その少し下の背骨に力が集まるように、体操をやればいいんだ！！と
判断すればＯＫです。
肩甲骨の下のラインを見つけるときは、少し胸を張ったほうが
わかりやすいと思います。
そして、それでもどうしてもわかりにくい方は、
みぞおちのちょうど裏側にある背骨の 「 少し上の背骨 」 ！！
そのあたりがすい臓の急所なんだ！と覚えておけばＯＫです。
左右逆の手足を上げていった時に、この部分にグ〜ッと力が集まる！！
そして、止めてから、ゆっくりおろす。
すると、深い呼吸が下腹にフ〜ッと入って、深呼吸の状態になります。
この深呼吸が、手足を下ろしたときに自然と起これば成功！！
しっかり決まった！！ということですからね。
これは、すい臓を直接強くすることができますから
食事療法だけではなかなか改善できない方に本当にお勧めです。
そして、タンパク質や脂質など、
すい臓が消化にものすごいエネルギーを使わなければならない
栄養を摂り過ぎたときにも、この健康術で補完してあげるといいですよ。
2017年12月22日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」８
前回の続きです。
白ネギには 「 アイリン 」 「 アリシン 」 「 硫化アリル 」
この３つの成分が豊富に含まれていて、
これは、青ネギには少ない！！
白ネギだけに多く含まれている成分です。
白ネギの方が、青ネギの約５倍ほど
多くこの成分が含まれていますので、
「 白い部分 」 を使うのが血糖値を下げるポイントになります。
そしてさらに、長ネギは１１月〜２月までが旬で、
これからがとってもおいしくなる季節です！！
皆さんあまりご存じないかもしれませんが、
白ネギというのは、メロンに匹敵するぐらいの甘さをもつ、
ものすごく糖度の高い野菜なのです。
生の状態だと、どうしても辛味があるのであまり感じませんが、
熱を通すことで辛味が消えて、
ビックリするぐらい本当に甘くておいしいですからね。
もちろん、ネギをお味噌汁に刻んで入れたり、
他の料理に使ってもＯＫですよ。
でも、この白ネギの甘さと
素材の味を楽しんでいただきたい！！
だからこそ、この 「 白ネギ丸焼き法 」 を
ご紹介させていただきました。
糖尿病で苦しんでおられる皆さんの中には、
炭水化物を減らすと、体重が激減してしまう…
でも、血糖値を減らすために、食事を制限したり
運動しなければならない…
この 「 血糖値 」 と 「 体重 」 のバランスで
悩んでおられる方も多くいらっしゃいます。
そのような方は、この方法をうまく取り入れて、
急速に血糖値が上がるのをコントロールしてみてくださいね。
糖尿病ではない皆さんも、炭水化物を摂り過ぎた！！という時に
内臓の負担を軽くする、素晴らしい方法ですよ。
白ネギには 「 アイリン 」 「 アリシン 」 「 硫化アリル 」
この３つの成分が豊富に含まれていて、
これは、青ネギには少ない！！
白ネギだけに多く含まれている成分です。
白ネギの方が、青ネギの約５倍ほど
多くこの成分が含まれていますので、
「 白い部分 」 を使うのが血糖値を下げるポイントになります。
そしてさらに、長ネギは１１月〜２月までが旬で、
これからがとってもおいしくなる季節です！！
皆さんあまりご存じないかもしれませんが、
白ネギというのは、メロンに匹敵するぐらいの甘さをもつ、
ものすごく糖度の高い野菜なのです。
生の状態だと、どうしても辛味があるのであまり感じませんが、
熱を通すことで辛味が消えて、
ビックリするぐらい本当に甘くておいしいですからね。
もちろん、ネギをお味噌汁に刻んで入れたり、
他の料理に使ってもＯＫですよ。
でも、この白ネギの甘さと
素材の味を楽しんでいただきたい！！
だからこそ、この 「 白ネギ丸焼き法 」 を
ご紹介させていただきました。
糖尿病で苦しんでおられる皆さんの中には、
炭水化物を減らすと、体重が激減してしまう…
でも、血糖値を減らすために、食事を制限したり
運動しなければならない…
この 「 血糖値 」 と 「 体重 」 のバランスで
悩んでおられる方も多くいらっしゃいます。
そのような方は、この方法をうまく取り入れて、
急速に血糖値が上がるのをコントロールしてみてくださいね。
糖尿病ではない皆さんも、炭水化物を摂り過ぎた！！という時に
内臓の負担を軽くする、素晴らしい方法ですよ。
2017年12月15日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」7
★ 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！
すい臓の負担をフワッと軽くする方法
それでは、今日の健康術を伝授いたします！！
糖尿病を予防、体質改善していくのに、
非常に有効な方法ですよ。
その方法とは…
「 白ネギ丸焼き法 」
「 すい臓そらし 」
この２つです。
★ 「 白ネギ丸焼き法 」
これは、炭水化物を摂り過ぎてしまうことにより、
「 血糖値が急速に上がってしまうのを防ぐ 」 健康術です！！
やり方は、カンタン！！
１．白ネギを好きな大きさに切ります
２．網でもフライパンでもいいので、こんがり焼きます
３．ちょっと値段の高い塩を少しふります
終了です。
カンタンですね。
長ネギは、食事中に急速に上がってしまう血糖値の 「 スピード 」 を、
ゆるやかにコントロールする働きがあるんです。
白ネギには 「 アイリン 」 「 アリシン 」 「 硫化アリル 」
この３つの成分が豊富に含まれていて、
動脈の内壁の細胞を強くするはたらきがあるんですよ。
私たちのすい臓から出される 「 インスリン 」 というホルモンは、
細胞の閉じている鍵をあけることで、血液中の糖分を、細胞に取り込む！！
そして、血糖値を下げているんです。
ですから、その動脈の壁にある細胞を強化することで、
「 細胞 」 の中に取り込む糖分を増やす！！
そして、インスリンの量は同じでも、血糖値を下げる力をグングン上げる、
ということなんですよ。
だから、この白ネギを食べると、
つい炭水化物を摂り過ぎてしまったとしても、
インスリンをうまく活用して、急速に血糖値があがるのを
防いでいくことができます！！
さらにこの成分は、「 肝臓 」 の働きも強くすることにつながるので、
解毒をしたり、代謝を上げたりする力も
グングン高まってくるのですよ。
次回につづきます。
2017年12月08日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」6
★ タンパク質と脂質も、摂り過ぎてはいけない理由
前回お話した 「 炭水化物を減らしていく 」 という部分は、
あくまで血糖値が上がり、血液がベタベタな状態になることを避ける！！
という部分に焦点を当てたお話です。
血糖値をグングン上げてしまう根本的な原因はまた別で、
「 すい臓 」 という血糖値を下げるホルモンをつくっている
内臓が弱ってしまう事にあります。
このすい臓は、血糖値をコントロールするだけでなく、
デンプンや、タンパク質、脂肪分など…
全てを 「 消化する液 」を作っている場所です。
それゆえに、タンパク質と脂質の摂り過ぎは、
血糖値をグーンといきなり上げてしまう事にはつながりにくくても、
すい臓のそのものを疲れさせてしまうことにつながるんですね。
そして、すい臓が弱れば、血糖値を下げる 「 インスリン 」 という
ホルモンを出す事ができなくなります。
その結果、最終的には血糖値を自分の力で
下げることができなくなってしまい、ベタベタ血液になってしまう
ということなんです。
つまり…
糖尿病の方は、
炭水化物を減らす！ → 短期的に血糖値が上がるのを防ぐ
タンパク質、脂質を減らす！ → 長期的に血糖値が上がるのを防ぐ
このような役割が、それぞれあります。
それを考えると、食事だけですい臓の負担を軽くしたり、
回復させようとすると、病院のような粗食中心になってしまう…という
わけですね。
それでは、とっても寂しいし、食を楽しむ事ができません…
では、
糖尿病を予防したり、体質改善するにはどうしたらいいか？？
それをこれからドドンとお話していきますよ。
2017年12月01日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」6
それでは、前回の続きです。
つまり、前回お話ししたように、
三種類の栄養素は、糖に変わる「 量 」 も 「 スピード 」も
全く違ってきます。このことからわかるのは…
◆ 炭水化物を食べたら、１００％ 「 糖 」 に変わり、
ものすごいスピードで、血糖値を上げてしまう！！
◆ タンパク質は、半分しか 「 糖 」 には変わらず、
ゆっくりと血糖値を上げる
◆ 脂質は、ほとんど 「 糖 」 には変わらず、
１日がかりで、糖へゆるやかに変わる
この３つの特性があることに気づきます。
ですから、カロリーを何でもかんでも減らせば
糖尿病の改善につながるわけではないのです。
そしてポイントとしては、
ご飯やパンなどの主食である 「 炭水化物 」 の
摂り過ぎに注意することが、血糖値を急激に上げない
ポイントになってきます。
それが 「 血管 」 にも、血糖値を下げる 「 すい臓 」 にも、
とってもやさしい食事の摂り方なのですね。
次回につづきます。