さんさん元気だより

「アキレス頭部のばし」のご紹介です

仕事中に頭がボ〜ッとする！！というときの

脳のふる血を下へ降ろす方法です

１．大きな壁にむかって、立ちます

２．両手を壁につき、どちらかの片足を

大きく後ろへ引いてください

３．そして、後ろに引いた足のアキレス腱（ふくらはぎ）を、

グ〜ッと伸ばします

４．その時に、アキレス腱は伸ばしながらも、

腰から上は、グ〜ッと頭のてっぺんを

つままれているように、真上に少し伸びるようにします

※この時、肩や首に力が入らないようにしてくださいね

５．そして、アキレス腱をさらに伸ばすために、

腰を一度低くしてさらに伸ばす時も、

ただアキレス腱を伸ばすのではなく、

あたまのてっぺんをアキレス腱で引っ張るように、

腰を少しだけうえに伸ばしていきます

すると、頭のうしろが、背骨をつたって

アキレス腱によって引っ張られているようになります

６．そして、５秒ぐらいアキレス腱を伸ばして、

ポン！と力をぬく

７．それを反対側もやります

これで、終了です

このポイントは、とにかくアキレス腱を伸ばしながら

少し腰から上だけ「背伸び」をするような感じ

で上に伸びをすることです

すると、胸が少し反れて、壁とカラダが平行になりますよね！！

そして、後頭部がグ〜ッと背骨をつたって

引っ張られているのが良くわかると思います。

そして、このアキレス腱を伸ばした後に

デスクに戻ると…

頭がスッキリ

集中できずにイライラしていた頭が

少し軽くなったように、頭の回転が、元に戻ってきます

絶対、オフィスでも家でも構いませんので

やってみてくださいね

皆様お盆はいかがでしたか？

連休明けのお仕事にもうぐったり…

なんて方もいらっしゃるかと思います(笑)

よって今回は…

【疲労】をテーマにご紹介いたします

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Ｑ疲労中身体の中でなにが起こっているの？

ず〜っと長時間、同じ姿勢でいると

「頭」がクラクラしてくることがあります。

集中をしたくても、集中できない！

ついに「頭痛」が起こったり「目の奥」が痛くなってきたり…

こんな風に仕事中に苦しくなった経験はありませんか？

疲れているとき、ストレスを抱えているとき、

どうも運動不足が続いているとき…

心身ともに疲れている時はこういった状態を

実感しやすいと思います。

実はこの時、脳には「古血（ふるち）」　という、

「悪い血液」が滞っています。

身体の上に昇った悪い血液が、

下へなかなか降りていかない…

そのため、脳の血流も悪いままで

うっ血を起こしている状態なのです。

Ｑどうやって脳に溜まった古血を流すの？

今回は、「脳の古血」という、大きな問題の

体質改善ですので、「自宅バージョン」と

「オフィスバージョン」の２つをご紹介します

「アキレス頭部のばし」

これです＼(^o^)／

まずは、自宅バージョンから

カンタンですよね

ポイントは、とにかくアキレス腱を伸ばす時に、

背骨を通じて頭のてっぺんを引っ張るイメージでやること！

これができると、

頭にたまった悪いドロドロ血液（古血）を

下へサ〜ッと降ろしていく事ができます！

姿勢が悪くて首の後ろが狭くなっている時は、

背骨も硬く硬直していて、なかなか脳の血液を

下げる事ができません。

だから、長時間のデスクワーク、パソコンを使った後は、

大きな居間でゴロン！とあお向けに寝転んで、

ぜひ毎日実践してほしいと思います

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この動きを基本に次回は〈オフィス編〉をご紹介します！