くらしの情報屋

9月19日、待望のiPhone 6が発売されましたが、今回は『スマートフォンをを水没させてしまった！』そんな緊急事態に役立つ素晴らしいアイテム「Reviveaphone」をご紹介します。


製品を開発したReviveaphone社によると、水に濡れたスマートフォンが故障してしまう原因は、水分ではなく、水に含まれるミネラルが携帯内部の基盤に付着し、接触不良を起こしてしまう事なのだといいます。

このReviveaphoneは、特殊な液体に水没したスマホを入れておくことでそのミネラルを除去し、スマートフォンを復活させるという代物。

水に濡れてしまったスマホをまたさらに濡らすの!?とちょっと驚いてしまいますが、その効果を、実際のスマートフォン、特に最近発売されたばかりのiPhone 6で証明したのがこちらの映像です。




まるで魔法のような、とっても不思議なこの商品。会社のHPによると約95％の確率でスマホのレスキューに成功しているのだとか。


こちらの【Reviveaphone】は、製造販売会社のWebsiteにて14.99ユーロ(約2,100円)にて販売していますが、今の所、海外発送するかどうかが、明記されていません。
でも、Amazon.ukでも販売しているので、日本でも入手可能です。

製造メーカーのWebsiteでは、たくさんのユーザーからの「生き返った!」声が掲載されていますし、もしも効果がなければ全額返金すると言っています。
よほど商品に自信ありですね。電話対応のコールセンターも設置されているので、安心感があります。

今回ご紹介した【Reviveaphone】は、あくまで、「水に落としてしまった場合」なので、ジュースやお味噌汁?!、海やプールとなれば、また対応も異なるはずです。
とにかく、いくつかの方法を頭に入れ、準備できるものはしておいた方が、ぜったい安全☆

もちろん、事前のデータバックアップや、最終的には早めに修理に出すことも必要ですよ。

コーヒーに対する反応は人それぞれで、毎日水のように飲まないと
眠気が覚めない人もいれば、少し飲んだだけでシャキッとする人もいます。
その違いが、実は遺伝子によって左右されるということが、
最近証明されました。


最新の研究によると、合計8つの遺伝子がコーヒーの摂取量に
関連しているとのこと。つまり、これらの遺伝子をどう持っているかによって、
コーヒーへの耐性が決まるというのです。


また、カフェインに関しても興味深い見解が得られました。
研究者らは、12万人以上の男女が持つ250万もの遺伝子と、
コーヒー摂取量についての関係を調査しました。すると、カフェインへの
反応と関連がある遺伝子は、コーヒー摂取量と密接に関わっていることが
わかりました。例えば、ある遺伝子はカフェイン摂取を促進する一方、
その代謝のスピードを早めたり、遅くしたりもしていたのです。
これらによって、コーヒー摂取量やコーヒーに対する反応が
人それぞれ違ってくることがわかりました。


一見、そこまで驚くべき発見ではなさそうですが、今後の研究に
及ぼす影響は大きそうです。遺伝子レヴェルでカフェインへの反応を調べることで、
医療関係者や栄養士はより正確に、患者の食事に関して指導することができます。
例えば、カフェイン耐性が高い人と低い人の食事は同じにするべきではないので、
考慮する必要が出てくるわけです。


最近はこうした各人の遺伝子に合わせた研究が盛んになっています。
将来的には出生時に遺伝子検査をして
あれこれマイデータを持ったうえで食事なり勉強なり
していく時代がやってくるのかもしれませんね。

しっかりと睡眠や食事もとっているのに、なぜか絶好調とは言えない体の状態。もしかしたら、いまだに夏の疲れが残っているのかも。今回、「自分で作るエナジードリンク」のコーナーでご紹介するのは、季節の変わり目の嫌な疲れを体から取り去ってくれる「疲労回復ジュース」です。


昼間はまだあたたかくても、夜になると冷たい風が吹くようになってきたこの頃。つい夏用のタオルケットで寝てしまい、朝、起き抜けにクシャミをしてしまうようなことも。季節の変わり目ゆえに、気温の変化に体がついていかず、出勤するのがダルい。

そんな体の奥にある、どんよりとした疲労感をこのジュースがスッキリ解消してくれます。


疲労回復ドリンク


▼材料

クリームチーズ......30g
インスタントコーヒー......小さじ1
豆乳......200ml
梅酒......大さじ1




▼作り方

材料を入れてミキサーにかける。

チーズに含まれるビタミンB1やB2などのビタミンB郡は、疲労回復には欠かせない栄養素。糖質の代謝を助け、エネルギーを産生し、体に供給します。梅酒に含まれるクエン酸は、疲労物質である乳酸の排出を促したり、新陳代謝を向上させる効果があります。豆乳はカリウムやマグネシウムを含み、細胞の機能を整えてくれるので慢性疲労に効果あり。コーヒーに含まれるカフェインの疲労回復効果は、即効性が高いことでも知られています。


コーヒーの苦味と、チーズと梅酒の酸味がブレンド。それをまろやかな豆乳が包み込み、ちょっと酸っぱいティラミス風の味わいに。若干アルコールが入っているので、血行も促されなんだか体が元気になったように感じます。顔色も優れ、気分も高まり、朝から良いスタートが切れるはず。ただ、車の運転はできないので、お飲みになる際はご注意くださいね。

忙しく仕事に追われる日々の中で、気づいたら一日のほとんどを座って過ごしていた！なんてことがあります。デスク仕事やミーティングはもちろん、ソファでくつろいだり、映画や舞台を鑑賞したり、友人とカフェでおしゃべりするのも、実は身体に負担がかかっているのです。

動物から進化して二足歩行になり、狩りや農業をしていた人間の体にとって一番基本的な姿勢は、二本足で立っている状態。しかし、テレビやパソコン、デスク業務、また車や飛行機での移動の多い現代人は平均で一日9.3時間座っていて、平均睡眠時間の7.7時間を上回ります。

長時間座るのは肥満や心臓病につながるだけでなく、膝が曲がった状態の足には血栓ができやすくなり、「座る」という現代の習慣は、寿命を縮めると言われています。

ヨガやダンスで頻繁に身体を動かしている私も、連続してパソコンに長時間向かい続けたために首に激痛を伴う炎症が起きる「頸椎椎間板症」になったことがあります。

では、身体に負担をかけないキレイな座り方とはどういったものでしょうか。キレイな座り方の見本を見つけたので、ご紹介いたします。


意識するだけで変えられるキレイな座り方


（1）マウスやキーボードはなるべく自分から遠くの場所に設置する。肘や腕をデスクに置いて使うことで、肩や首への負担が減ります。


（2）モニターは台に置くなどして、目線と合った位置に置く。下を向いてスクリーンを見続けていると（特にノートパソコン）、首の前方の筋肉が縮まったり、頸椎を痛めることになります。


（3）椅子には深く腰掛けて、背もたれを使用する。これで背筋の負担が減ります。丹田（おなかの中心）を意識するだけでも、背中は自然に伸びます。腕は約90度に曲げ、肘や腕をリラックスさせましょう。


（4）脚は前方に出すか、床に直角に。届かなければ踏み台を置く。足は両足そろえて床に置きます。女性がセクシーに見える脚を組むのも骨盤のゆがみが起き、足を交差させて椅子の下に置くのも、背中が反り、股関節の筋肉が縮んでしまいます。


オフィスでも自宅でも、長時間座り続ける場合は最低でも1時間に1回は立ち上がって歩けば、身体の負担も減ります。水分をたくさんとることで、トイレに立ち上がりやすくなり、新陳代謝もアップするので、おすすめです。時間がなくてランチもデスクで食べる場合は、少しでも座る姿勢をリラックスし（身体とふとももの角度が135度になるような姿勢）、パソコンを観ないなどしてみましょう。


また、立ち上がってストレッチをしたり、オフィスの中でもできるだけ歩いたり階段を利用してみましょう。仕事で座る時間がどうしても長い場合は、電車の中では座らないことで一日の座る時間が減ります。

疲れていると、つい座ってしまいますが、実は座っていることこそが疲れの原因かもしれません。

疲れたとき、つい食べてしまうのがチョコレートやショートケーキ。口に入れると広がるあのシアワセ感は、なにものにも代えがたいですよね。でもそのスイーツが、あなたの疲れをエスカレートさせているかもしれません...。


ビタミンB1が不足しやすくなるのが原因


スイーツに多く含まれる糖質。体内でエネルギーとして使うためには、ビタミンB1のほかさまざまなビタミン、ミネラルが必要となります。これは、ちょうどたき木を燃やすためにマッチが必要なのと似ています。

ですがその一方で、ビタミンB1は疲労回復のためにもはたらいています。スイーツのために消費してしまうと疲れを回復するための分が足りなくなってしまい、だるくなってしまうというわけです。ちなみに食べた直後のシアワセ感の理由は、糖質が神経伝達物質のひとつ、ノルアドレナリンを分泌させるはたらきがあるからだとか。

翌日の朝、「疲れが抜けない...」と後悔しないためにも、スイーツはほどほどにしておくのが良さそうです。




豚肉に多いビタミンB1



では、ビタミンB1が不足しないようにするためには、どんな食材をとればいいのでしょうか？

『栄養を知る事典』（日本文芸社）によると、大人女性（30?49歳）が1日に必要とするビタミンB1は1.1mg。これを摂取しやすい身近な食べ物ベスト5は次のとおりです。それぞれに記されたグラム数は、1.1mgのビタミンB1をとるために必要な量です。






1位　豚肉（ヒレ）　112.2g
2位　豚肉（モモ）　114.5g
3位　豚肉（焼き豚）　129.4g
4位　豚肉（ロース）　137.5g
5位　うなぎのかば焼き　146.6g


玄米や全粒粉パン、そば、大豆、絹ごし豆腐、小麦胚芽、ゴマなどにもビタミンB1は多く含まれています。

考えてみると、疲れているときはお腹がすいていることも多い気がします。そのときは、甘いもので小腹を満たすのではなく、思い切って食事をとってしまうのも手かもしれません。たとえば豚汁やしょうが焼き、豆腐のみそ汁などから、ビタミンB1をとることができます。また「ちょっとだけ食べたい」というときも、スイーツよりは全粒粉サンドイッチを選ぶ、というのが賢いチョイスといえそうです。

ストレッチにヨガ、グリーンスムージー……。誰もが惹かれるような美人は必ずといっていいほど、何か朝に習慣として行っていることがあります。

そんな中でも、明日の朝からすぐに始められそうで、しかも女性にとってうれしい美容効果がたくさんあるのが、”レモン水”です。

驚くべきレモン効果を知ったら、必ずレモンを常備したくなるはずですよ。

■1：腸の働きがよくなる

朝起きたときに水を飲むと刺激となって、腸も目覚めて活動を始めます。ビタミンCには腸の運動を活発にさせる働きがあるため、レモンを絞ったレモン水ならばその効果がアップするというわけ。しつこい便秘解消にも効果が期待できます。

■2：デトックス効果

ビタミンCは抗酸化作用があることでも知られ、不要な老廃物を排出してくれます。さらにレモンには利尿作用もあるため、朝のレモン水が前日や寝ている間に溜まってしまった老廃物を、排出するよう促してくれます。

■3：疲労回復効果

レモンに含まれるクエン酸は疲労の原因となる乳酸の生成を抑え、エネルギーを効率よく作れるよう促してくれます。そのため、疲れが溜まってツライ朝や休み明けの朝などに飲むと、疲れが軽減しているように感じられるでしょう。

■4：爽やかな目覚めになる

これまで述べてきたとおり、レモンにはさまざまな効果がありますが、やっぱり口にするときに一番強い印象を残すのは、あの酸っぱさと独特の香り。

そんなレモンの香りをかぎ、心地良い酸っぱさを感じると、爽やかな目覚めをもたらしてくれるでしょう。コーヒーを多飲している方には特に、コーヒーの代用としておすすめします。

レモン水の作り方は、水にレモン一切れ分を絞るだけ。冷たすぎる水は体を冷やしてしまうので、白湯を用意していればなおベターです。また寒い季節なら、温かいお湯にレモンを絞ってホットレモンにしてもOKです。

レモンには体内時計のリセットやダイエット、体臭を抑える効果などもあります。朝起きたときだけでなく、レモンはヘルシー美人にとってぜひ活用したいアイテムですね。

キュウリとトマトは生、じゃがいもやかぼちゃは茹でたり、煮たり……。生のまま食べるか、それとも火を通して食べるか、食材によってその調理方法をこれまでの概念で決めつけていませんか？　

日本では火を通すのが当たり前の食材でも、海外に行けば生で食べているものが意外にあったりします。生で食べれば、アンチエイジングや美肌などにも効果的な、酵素やビタミンもたっぷり吸収可能。

ということで、今回は意外だけれど生でも食べられる野菜についてご紹介します。

■生で食べるメリットとは？

生野菜には、酵素がたっぷり含まれています。酵素は50度〜60度程度で働きを失ってしまうので、茹でたり炒めたりといった調理ではなく、生で食べることで酵素をたくさん吸収することができます。また、たくさん酵素を摂取すると、身体の細胞が元気になっていくのです。

同様にビタミンも高温になると量が減ってしまったり、茹でている間に、湯に流れてしまうこともあり、生食なら栄養素をそのまま摂ることができます。

では、生食もOKな食材を紹介しましょう。

■生食が実はおすすめな意外な食材4つ

（1）もやし

サラダなどに、もやしを生のままプラスして食べる方法があります。フォーなどのベトナム料理でも付け合わせに出てくるもやしは、生のことが多くありますよね。生だとよりシャキシャキとした触感を楽しむことができます。

（2）ブロッコリー

アメリカではブロッコリーは、生のままサラダとして出すことがポピュラー。小房にわけたブロッコリーにそのままドレッシングをかけて食べます。ポリポリとした触感で、にんじんやセロリのスティックサラダのような雰囲気です。

（3）マッシュルーム

生のまま、薄くスライスしたものをサラダに入れることが多くあります。フレッシュなものなら、その美味しさがよくわかります。ただマッシュルームは変色しやすいため、食べる直前に切るか、カットした後にレモン汁をかけると良いです。

（4）おくら

薄く切って、納豆に加えたり、そばやうどんの薬味として使ったりしてもOK。おかかと醤油をかけて、そのまま食べるのもおつまみにぴったりです。

一方、茹でたり炒めたりするとカサが減って、たくさんの野菜を食べられるという利点もあります。また灰汁が強い野菜は、生よりも火を通す方が向いていることや、火を通すことで甘味やうまみが増すものもありますので、生食と火を通すものとを、両方バランス良く食生活に取り入れると良いでしょう。

また、生で野菜を食べるときに気になるのが農薬。生で食べるときは、できるだけ新鮮で安全なものを選ぶようにしましょう。

猫を飼っている人なら、だれもが一度は経験したことがあるのでは？　そう、パソコンのキーボードの上に猫が乗ってくること。急いでメールを返さなくてはいけない場面で、猫が突然飛び乗って来たおかげで中途半端な状態で送信してしまった……なんてこともしばしば。

「猫のせいでパソコンができない」というまとめも人気のようだから、これに共感してくれる人も多いはず。筆者の飼い猫もキーボードが大のお気に入りのようで、ノートパソコンを開いた瞬間に「ニャー」と声を出すほどだ

どんなに腕でガードしても、キーボードから引き離しても、必死になってキーボードに乗ってこようとする猫達。なぜこんなにもキーボードがお好きなのだろう？

理由としては、3つほど考えられる。まず1番目の理由、それは、キーボードの暖かさゆえ。猫は人間よりも平均体温が高く、38度〜39度ほどある。平均体温が高い分、人間よりも寒さに敏感なのだ。その上体温調節が下手なので、暖かい場所を探し出してぬくぬくっとするのがお好きのようだ。
そう考えるとキーボードは暖かくて居心地のよい最高の場所。人間でいうところの、床暖房かホッカイロといったところだろうか。キーボード意外に暖かい所を作ってあげれば邪魔防止になるかもしれない!?

続いて2番目の理由としては、飼い主に構ってほしいから、だろう。小さい頃から飼われている猫の場合、主人への依存心が強い一方で自立心はあまりないという傾向にある。キーボードに乗れば、自分にかまってくれると学習した猫は、「パソコンなんかやってないで、ボクのことを見てよ！」という気持ちで乗っかってくるのかも。構ってほしいから飼い主の邪魔をするなんて、甘えん坊で愛らしすぎる……！　思いっきりなで回してあげよう。

さて、3番目の理由としては、キーボードを叩く「指」がおもちゃみたいに見えるから、ではないだろうか。猫は動くものやカチャカチャとした音に敏感な生き物。文字を入力する指の動きや音が、猫の狩猟本能をかき立ててしまうのだろう。キーボードめがけてダイブしてくるタイプの猫は、日頃の遊びが足りないのかも？　鈴のついたおもちゃや、猫じゃらし系のおもちゃでたくさん遊んであげてはいかがだろう。

最近、CMなどでも話題の「逆流性食道炎」。

強い酸性の胃酸が食道まで逆流し、粘膜が炎症することで発生します。

本来、胃と食道の間は筋肉の働きでキュッと締まっているのですが、何らかの理由によりその筋肉の締まりがゆるんでいる人に起こりやすいといわれています。

症状は多岐にわたり、
・胸焼け
・ゲップ、苦いものがこみ上げてくる（呑酸（どんさん））
・食後の胃もたれ
・お腹が張る……といった消化器系の不調から

・咳が出る
・ノドがイガイガする……など、ノドの異常を訴える方もいます。

「逆流性食道炎」どう対応したらいいの?

1：食後、2〜3時間は横にならない
食事に限らず飲料の際も同様のことがいえます。夕食が遅い場合は、少し体を起こして寝るなどの工夫をしましょう。

2：食べ物に気をつける
胃酸を多く分泌するタンパク質や、カフェインが含まれているもの、香辛料、アルコール、酸っぱい食べ物・ジュースなどを一度に大量摂取するのはNG。逆流性食道炎の症状がある人は、これらの量を調整しながら楽しむことも大切です。

3：食事はゆっくり
食事はしっかり噛みながら、ゆっくり食べることも鉄則です。早食いは、確実に症状悪化に繋がります。

一番大切なのはこれかも

4：リフレッシュ!
精神的なストレスも胃酸過多の原因になるので、こまめに気分をリフレッシュすることも有効です。

5：その他、衣服の注意も
内臓脂肪や猫背、普段からウエストまわりをキツく締め付けているような下着や服装をしている……などといったことも、胃酸の逆流を誘発します。心あたりのある方は、それぞれを改善するようにしましょう。


食道がんや胃がん、皮膚筋炎など、重篤な病気が隠れている場合もあります。また、狭心症や慢性膵炎なども似たような症状を起こすので、症状が続く場合、あるいは突然始まった場合などは、必ず診察を受けて下さい。

おならが出るのは、生理現象のひとつです。でも時と場合によって、クサいおならとクサくないおならがあることに気づきませんか？　人前で、とってもクサいおならをしたら恥ずかしいですが、そもそも、その臭いの違いは、一体なぜ起こるのでしょうか。

クサいおならをしてしまったら、それはもしかしたら、身体からのSOSかもしれませんよ！

■おならの臭いの原因って？

おならの元は、腸にたまったガスです。炭酸の飲み物をたくさん飲むとガスがたまります。また、緊張して空気を口からたくさん吸っている時も、おならの元となります。しかし、おならの一番の原因は、口から摂取した食べ物です。

腸の中の細菌が食べ物を分解し、その時に発生するガスがおならとなって出てくるのです。

■クサいおならとクサくないおなら、何が違う？

でもおならをする時によって、臭う時と臭わない時があります。その違いは一体何なのでしょうか？　その差は、腸に存在する菌によって左右されます。身体に良い善玉菌がたくさんあれば、食べ物を分解して二酸化炭素や水蒸気を生成します。この場合のおならは、臭いはほとんどありません。

一方、悪玉菌が優位だった場合、腸内で消化しきれていない食べ物が、悪玉菌によって腐敗していくのです。食べ物が腐った時に強烈な臭いを発するように、この時に出るおならはとってもクサくなります。特に肉類を食べた時は、腸内でタンパク質の腐敗が起こりやすくなります。

■クサいおならが出たら気を付けること

クサいおならが出たら、自分の腸に悪玉菌がたくさんいて、腸内環境が良くないというサインです。野菜やきのこ、海藻など食物繊維が多い食べ物を摂るように注意した方がベター。

また乳酸菌やオリゴ糖も、腸の善玉菌を増やすために必要なので、ヨーグルトなども積極的に食べるようにすると良いでしょう。

おならは、誰でも出るものだから恥ずかしいことではありません。でもその臭いがきつい時は、自分の身体が良くない証拠と受け取って、食べ物や便秘などにそれまで以上に気を付けていきたいですね。