くらしの情報屋

気付くと足に腕にあざが出来ている、そんな経験は誰にでもあるもの。でも人より多い気がする、そんなあなたはこれが原因かもしれません！女性向け健康情報誌「Women’s Health」が米内科医らからの意見を元に7つの要因を説明しています。


○皮膚が薄い
アザは、衝撃などによって皮膚の下の血管が切れ、内出血を起こした状態。加齢などによりコラーゲンが減少した状態であれば、よりアザができやすくなる結果に。

○日焼けによる肌のダメージ
紫外線によるダメージのある肌は、柔軟性や弾力が低下しているため、アザが出来やすくより目立つようになるのだそう。

○特定の薬を服用している
アスピリンやステロイド、抗凝血剤をしている場合、血液凝固が起きにくくなるため、衝撃による内出血が起こった時に通常より出血量が多くなります。

○重いものを持ち上げる
そんなに重いものを持ち上げなくても、またはそう思わなかったとしても、物を持ち上げるという行為から筋繊維に微小の亀裂が生じるため、アザとなって現れることも。

○遺伝による側面も
上記のような理由も無いけれど、とにかく昔からアザが出来やすいという方、お父さんやお母さんがアザが出来やすい方ではありませんか？

○肌の色がとても白い
色の白い人がアザが出来やすいというわけではありませんが、薄いアザでも物理的に目立ちやすい傾向に。

○他の疾患の可能性
本当に極まれではありますが、血液凝固障害や白血病という可能性も。昔はアザが殆ど出来なかったのに、出来やすくなった、他にもなんらかの体調不良がある、ということであれば医師の診断を受けてみましょう。

7 Reasons You Bruise Easily
http://www.womenshealthmag.com/health/bruising-easily

色や形、履き心地、せっかくお気に入りのランニングシューズを見つけたならば、シューレースの結び方にもこだわって、完璧フィットを目指しませんか？欧米を中心にランニング情報誌「Runner’s World」の靴・ギア担当編集者ジェフ・デンゲート氏が、ランニング中にほどけない結び方を紹介しています。



これでランニング中に解けてくる心配とはもうおさらば！

この「reef knot」と呼ばれるもの、逆に走るにつれてきつく結ばれていくとのこと（！）。ほぼ通常の蝶結びながら、ちょっとしたコツが。デンゲート氏は「多くの人が間違った結び方をしている。実際、私自身も数年前まではそうだった」と話し、「違いは蝶結びを作る時に紐をどちらから回すか、ということだけ」と説明しています。

まず、シューズの左右の穴から出ているレースをひと回しかけて、蝶結びを作る前のベースを作ります。そこへ、下になった方の紐で輪っかを作ったところへ、もう一方のレースを「上から」回しかけて蝶結びを作ります。これだけで、蝶結びが垂直にならず、靴と並行なきれいな蝶結びになるため、走行中に紐に圧力がかかる度に、きつく縛られるようになります。

■動画はこちら
http://www.runnersworld.com/running-shoes/gear-tip-how-tie-your-shoes






解きにくい靴紐の結び方



本当にちょっとした違いですが、これでランニング中の靴紐の処理とおさらば出来るのであれば、ぜひ試してみたいですね！

The Best Way to Tie Your Shoes for a Run
http://www.womenshealthmag.com/fitness/the-best-way-to-tie-your-shoes-for-a-run