走る底辺男

2019年11月26日

加齢による最大心拍数の低下～Ｍ～Tゾーンを見直してみる～

ここ最近の閾値走、クルーズインターバルでは心拍数の数値よりキツく感じるようになった。Mゾーン前半から中盤辺りで走っていてもTゾーンに近いキツさに感じる。これまでは加齢により最大心拍数が下がるということは考えずに走ってきた。心拍数の数値と自分のキツさがかみ合わないということは、そろそろ各ゾーンの参考値を見直さなければならない。

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posted by グロム35 at 14:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン思考、考察

2019年11月24日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 35週目トレーニング終了～

今週は日勤が続く週。ここ最近、特に朝は寒いので会社までの約1kmを通勤ジョグにする(月間走行距離には加えない、ただ体を温めるための目的)

11/18(月) 完全休養日

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2019年11月17日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 34週目トレーニング終了～

今週は夕方～深夜勤務と日勤が混在する不規則な日が続く。閾値走とクルーズインターバルのペースは、風邪を引いて寝込む前の設定ペースに戻せそうだ。

11/11(月) 完全休養日

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posted by グロム35 at 21:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年11月10日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 33週目トレーニング終了～

先週末から４連休で11/3(日)～11/5(火)まで名古屋の実家に帰省。その間は走る予定はなく完全休養日とする。

11/6(水) ジョグ＋閾値走20分(4:48/km)＋WS×2＋ジョグ

先週のクルーズインターバルで心拍数に余裕が出てきたので、設定ペースは4:48/kmとする。余裕があれば途中でもう少しペースを上げてもよい。仕事から帰宅後、夕方走りに出る。

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posted by グロム35 at 22:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習