走る底辺男

2019年12月29日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 40週目トレーニング終了～

12/23(月) 完全休養日

12/24(火) ジョグ＋閾値走20分(4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

夕方勤務なので午前中に起床、昼飯後に走りに出た。先週の閾値走では4:35/kmのペースで問題なく走れたので今回もそのペースで走ることにする。

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2019年12月22日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 39週目トレーニング終了～

ポイント練習の間の日に行う「つなぎのジョグ」が大事だと言われているが、7月に働き始めてからほぼ週３日ポイント練習のみを行うというパターンを続けている。月間走行距離も150～160km程度と極端に少ない。この練習パターンでこれまで通りフルマラソンを走り切ることができるのか？その疑問は来年２月末のレースで明らかとなる。

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posted by グロム35 at 18:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年12月15日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 38週目トレーニング終了～

今週は夕方～深夜勤務が続く。午前中に無理して起床後、すぐ走るというパターンになりそうだが、寝不足でのポイント練習は身体への負担が大きいので別の時間帯にするべきか悩んでる。

12/9(月) ジョグ＋閾値走20分(4:37/km)＋WS×2＋ジョグ

今日は夕方勤務なので、午前中に走りに出る。先週と同じく設定ペースは4:37/kmとし、途中で楽に感じるようであれば4:35/kmまでペースを上げようと思う。

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posted by グロム35 at 21:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2019年12月08日

今シーズンは本命レース１本に絞る～ 37週目トレーニング終了～

ポイント練習の設定ペースがピーク時に近づいてきて、3時間38分台の自己ベストに近いタイムが出せるかもしれないという希望が出てきた。このパターンの練習を始めた当初、本命レースまでに設定ペース4:25/kmを切ることができれば、サブ3.5を狙いに行けると思っていたがそれは難しだろう。

12/2(月) 完全休養日

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