さんさん元気だより

ストレスで、なかなか入眠できない…、

熟睡できない…と悩んでいませんか？



睡眠の時間が短い方は、身体の「免疫力」

そのものが衰えていきます。

私たちの「自律神経」には２種類あって、

「交感神経（エンジン）」と

「副交感神経(ブレーキ)」

があります。

エンジンが働いている時は、活動している時！



ブレーキが働いている時は、リラックスして休んでいる時です。

そして実は免疫力の要である、血液の「リンパ球」という

成分は、このブレーキが強くかかっている

「眠っている時」に多く生産されるのです。

そのため、睡眠する時間が短い…

身体が活動モードになっている時間が長い…という方は、

ブレーキをかける時間がすくないので、

「免疫の兵隊さん」とつくることができないのです。

ですので、質の高い睡眠ができるように

「冷えとり」と「自律神経」の体質改善

をすすめていくことがとっても大切になってくるのです(^^)

★頭部の血流アップをはかろう！

睡眠不足の方や、ストレスが溜まりやすい方は、

「後頭部」が硬直し、脳への血流が流れにくくなっています。

それを解消することで、目覚めのホルモン（セロトニン）を

たくさん分泌ささえたり、ストレスの溜まりにくい体質に

変えることができます！！

その方法としてカンタンでお勧めなのは…

「耳伸びほぐし」！

これです(^^)

耳を左右上下に大きく引っ張る！！

これを、デスクワーク中や朝起きた時にすぐやります！

すると、脳の血流がグングンあがって、

目覚めがシャキッ！とよくなる！！

そして体内リズムが整い、脳のホルモンバランスもよくなるので

夜眠りたい時間に、眠るリズムをつけることができるように

なるんです(^^)

精神的にストレスが溜まりやすい方は、

肩から首、そして後頭部にかけて硬直していて

力が外へ外へと流れています。

それを耳を引っ張ることで、フワ〜ッとほぐしてあげると

とっても脳のはたらきも活発になってきますからね(^^)

早速オフィスでもチャレンジしていきましょう＼(^o^)／