銀星の挑戦！～糖質制限ダイエット編～

2016年08月10日

野菜は危険がいっぱい？「甘い」「煮る」は注意っ！

今日は熱風を浴びて肌からなんだか香ばしい匂いが・・・・・・(´･ω･｀)くんくん

熱帯夜でないことを願いつつ今日も元気に更新中！

銀星でございます。

さてさて

前回に続き、お野菜特集の第二幕

今回は糖質が多い野菜

ウォルデンファームスなど

健康を考えたドレッシングなども出てきていますが

どんなにドレッシングやマヨネーズなどにこだわっても元にあったら意味がありません。

そんなわけで気を付けたいお野菜を紹介していきたいと思います。

サツマイモ

口に入れてすぐに甘味がクるのでわかるかと思います。

食べすぎると太る、と昔から言われているのには糖質が関係してきています。

調理法でもかなり変わるのですが

ふかしたおイモで１００ｇ中約３２ｇ

これだけでも脅威的な数値なのに・・・・・・。

皆だいすきっ！焼きイモ１００ｇ中

約３９ｇ

圧倒的ですね！ｗｗもう気軽に焼きイモ買ってきてーなんて言えません

いーしやーきいもー♪と歌が聞こえたら睨みつけてやりましょう

・・・・・・嘘です、絶対にやめましょうｗ

かぼちゃ

銀星さんの大好物その１

１００ｇ中約２１．３ｇ

煮詰めた甘いカボチャは最強！

・・・・・・色んな意味でｗ

甘くて子供にも食べやすいからパクパクいけてしまう

まさしく甘い誘惑にきをつけましょう。

ジャガイモ

ジャガ充と呼ばれる銀星達にとっては死活問題になりかねない野菜

１００ｇ中約２０ｇ

なぜだ・・・・・・なぜなんだコンチキショウ！

ポテトサラダやフライドポテトなど結構量を食べてしまえる為

ある意味他の二つよりも危険な存在です

先日、お話しした意味を分かっていただけたでしょうか？

全体的に冬場に食べることが多いモノなので

今の時期はあまり関係ないですが

ジャガイモに関しては年中無休で美味しくいただけちゃう食品です。

確実に頭に入れておきましょう。

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posted by 銀星 at 00:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 知識編

2016年08月08日

【目次】

【知識編】
　糖質ダイエットをする上での知識をお教えします
　痩せる理論やリサーチしてきた糖質量など細かくお答えします。

≪砂糖≫　ラカントが糖質少ないは

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posted by 銀星 at 01:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 【目的別リスト】

2016年08月07日

糖質ダイエットは野菜不足に?食物繊維が糖の吸収を助けてしまう！

　
青葉ちゃんのクマ寝袋姿可愛いな・・・・・・。

はΣ|дﾟ)

皆さんこんばんは、銀星です

さてさてさて～

今日は前回少し出てきました食物繊維のお話。

食物繊維が糖の吸収を良くしてしまう

ということなんですが、どういうことなのか？

実は食物繊維にはインスリンの分泌量を増やすという働きがあります。

そう、以前お話しした余分な脂肪を蓄えてしまう働きを持ったインスリンです。

ということは、太りやすい体になってしまうってことです。

炭水化物が糖質+食物繊維ってことを考えると

糖質が低かったとしても炭水化物量は少ない方がよいということですね

そんなわけで炭水化物の少ない野菜とは？

全体的にみると緑色の野菜が目立つ結果となりました。

小松菜

１００ｇ当たり炭水化物３ｇタンパク質１．６ｇとタンパク質もそこそこあるお野菜。

茹でると縮むので結構量も摂れるのでおすすめです。

マッシュルーム

１００ｇ当たり炭水化物３．７ｇタンパク質３．８ｇ

特に家庭で作るときは意外に料理に合わせにくい食材。

ですがタンパク質量が圧倒的！　

炭水化物も低い部類なことを考えると豆もやしについでに食べるべき野菜と言えるでしょう！

ほうれん草

１００ｇ中炭水化物４ｇタンパク質２．６ｇ

皆さんご存知タンパク質が多い食品と言えば！の代名詞

菜っぱの良さである茹でると小さくなって量をたくさん摂れること。

野菜はモノによって炭水化物が３０ｇとかあったりするモノもあるので

ココでもお伝えしていきますが

良く調べてから食べるようにしましょう

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posted by 銀星 at 18:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 知識編

私は何を食べればよいの？糖質が少ない食べ物っ！～豆腐、豆もやし～

にゃんぱーす

ピザの美味しい匂いにフラフラとついていっちゃう系ライターの銀星です|дﾟ)

というわけで続たべても大丈夫シリーズ第二弾

前回紹介したお肉

もちろん糖質ダイエットにおいてはいくら食べても大丈夫です

銀星さんもそうですが、油がしつこいのが苦手な人もいらっしゃいますし

これだけをたくさん食べていられる人の方が少ないかと思います。

そんなわけで

今日はお肉を食べる時のお供になる食品のお話します。

豆腐

他のダイエットなどでも昔から人気のあるお豆腐。

カロリーが低いってことはもちろん糖質も少ないわけです。

そしてなによりタンパク質が多い！

ちなみに１００ｇで約５ｇ

筋肉をつけるなど脂肪の燃焼を助けるモノとして大切な存在です。

豆もやし

糖質の少ないお野菜シリーズその１

というか糖質量はほぼ０

もやしではなく豆もやしを選ぶ理由

実は豆もやしはもやしに比べてタンパク質などが二倍もあるんです。

１００ｇにつき約４ｇと豆腐に匹敵するほどのタンパク質を誇る食品

豆もやしは比較的食物繊維が少ない食品なんですが

実は食物繊維をたくさん摂ってしまうと

糖が吸収されやすくなってしまうんです。

その辺についても詳しくは次回にでもお話したいと思います。

今回は食物繊維の摂取量を抑える調理法をお教えしちゃいます。

それは長時間加熱すること！

くたーってなる位がちょうど良いかと思います。

本来は栄養素が損なわれるという理由からダメーと言われているわけですが。

逆に今回はその食物繊維をぶっ壊すんです。

これでタンパク質も摂れて糖質も低い豆もやしが食べられます。

いかがでしたでしょうか？

これでしばらくのご飯の食べ方が見えてきたかと思います。

引き続き頑張っていきましょー！

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posted by 銀星 at 16:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 知識編

2016年08月06日

私は何を食べればよいの？糖質が少ない食べ物っ！～肉～

みなさんお休みを満喫されていますでしょうか？

八王子祭の音にウズウズしている銀星です|дﾟ)

前回、糖質が多くて食べてはいけない食べ物のお話をしました。

では普段何を食べたらいいのか？

そんなわけで今日お送りするのは糖質の少ない食べ物

つまりこれから紹介するモノがあなたの主食となっていくわけです。

制限が多くて挫折しやすい糖質ダイエット。

少しでも美味しく食べられるモノ増やす為にしっかり覚えていってください！

肉

鶏肉でも牛肉でも豚肉でも好きなものをお選びください

脂肪が多くて太るというイメージが強いお肉。

昔からダイエットの天敵として嫌われがちですが

お肉は種類に関係なく糖質がほとんどありません

我慢の多いダイエットの中で美味しい食べ物として

モチベーションを上げてくれる強い味方となります

補足として

豚肉についてのお話を少々。

ロースとバラならロースを選んでください

究極を言ってしまえばヒレを選んでほしいところですね。

なぜなら脂肪量が違うから。

買い物にいって主に買うのはバラとロースかなぁと思いますが

バラの方がロースよりも脂肪量が多いんです。

そんなわけで、少しでも早く痩せるならロースを選んでほしいのです。

そしてヒレ

普段はあまり買うことはないと思うのですが

脂肪量が格段に少ないんです。

１００ｇの脂肪量を比較してみましょう。

バラ３５ｇ：ロース２０ｇ：ヒレ２ｇ

コレがアナタの主食になるのです。

毎日食べていると相当な量になりますね。

糖質ダイエットにおいて脂肪はいくらとっても構わないのですが

気になる方は頭に入れておいてくださいね♪

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posted by 銀星 at 16:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 知識編

2016年08月05日

糖の吸収を防ぐ?スリムブロッカー使ってみた

今回お話しするのはスリムブロッカー

一日２粒を飲むだけという手軽さと

ひと月２３００円という安さから

若い女性達の間で流行っているダイエットサプリです。
　

とは言っても

このサプリを摂るだけで痩せられるなら苦労はしないでしょう。

そんな威力があったらそれはそれでカラダに悪そうで怖いｗｗ

まあサプリという名の通り補助食品程度に考えているのがいいと思います。

販売元のネイチャーシードさんは様々な健康食品を取り扱う会社です。

コールセンターやポイントシステムはもちろんのこと

ＬＩＮＥ登録でお得な情報を配信するなど

先進的なサポートも充実しております。

糖質ダイエッターの皆様にお届けする

このサプリの見どころはやはり

白インゲン

炭水化物を分解するのを邪魔して

糖質を吸収しにくくする働きがあります。

糖質制限をする人にとっては最高の味方ですね＾＾

最初の二週間は糖質を極力まで抑えて

ケルセチンを増やさなければいけなかったので

これに大分助けられました。

付き合いでお酒を飲まなければいけない日も

これを飲むと翌日顔のむくみとか違いますしねｗ

薬ではないので

時間をかけても中々体感を感じられないかもしれませんが

実際あるのとないのとでは大きく違ってきます

先ほども書いたように

飲み会があったりする日は諦めて考えないようにしています。

そんなわけで、翌日簡単に１～２ｋｇとか増えたりしてOrzとかなるわけでｗｗ

気休め程度ーとか思いながら試しに飲んでみたんですが・・・・・・

おお、確かに増えてない

むくみって糖の摂りすぎで出来るんですが

それが解消されていることを考えるても

力を発揮しているってことみたいですね

基本的に「ダイエット食品」とかって信用していないのですが

薬と違っていつ飲んでもいいですし

今も我が家に我が物顔で鎮座していますｗ

ほとんどのダイエット食品が

変化がなくて少し飲んでポイっ

てなってることを考えれば優秀な人材と言えるでしょうｗ

糖質ダイエットで

少しでも早くたくさん痩せたいと考えてる人ももちろん

思ったほど体重が減っていかないんだよなー

もうやめちゃおうかなーって考えてる人も

試しにあとひと月、使って頑張ってみてはいかがでしょうか？

→公式サイトはこちら

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posted by 銀星 at 01:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 銀星実践編

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