銀星の挑戦！〜糖質制限ダイエット編〜

おっすおっす♪


どうもです！「ラーメン食べるため」に糖質制限しています銀星です！



今日は糖質ダイエットに大事なコト



一日に摂っていい糖質量をお話ししたいと思います。



僕も糖質ダイエットをやるにあたり


本を読み漁り色々参考にさせて頂きましたが・・・・・・




学者さんによっては一日１３０ｇという方から


本気でやるなら一日２０ｇまでという話まであります。


ではどのくらいがいいのか？


１３０ｇを目安にするひどい食べ方をしなければ大丈夫というイージーコース

ゆるく長いスパンで健康的に痩せていくイメージ。

こちらですと白飯などもある程度食べられるので

ご年配の方など健康を意識しながら痩せたいという方はこちらがお勧めですね。



６０ｇを目安にするハードコース

この６０ｇという数字は糖尿病患者の方の一日の摂取量。

病院で生活している方の食事量となるので、結構痩せられます。



２０ｇが目安のベリーハードコース

ここまで出来たらガリガリ痩せていきますね

他のサイトなどでひと月に１０ｋｇとか痩せていれば大体この実践でしょう。



もちろんベリーハードコースを維持できるのがベスト。

っていってもある程度続けてくると意外に平気になったりします。

大体二週間くらいですかね。

このくらいからあまり糖質モノを食べたくなくなってきます。

これは糖を分解するモノが変化してくることに関係するようです。







それはさておき。

具体的にはどんな生活になるのか？



パンやお菓子の代わりにセブンイレブンのサラダチキンをかじり

食事は肉！魚！（加工していないものに限る）



こう見ると意外に平気に感じるかもしれませんが

最初は本っっっっっっっっ当にきついんですっ！
ですが


これを超えれば異性とお食事に行ったり！キャーキャー言われたり！

自信がつけばそれだけで見える世界が違って

楽しい生活が待っているんです！


まずは二週間頑張ってみましょう！

それからはノーマルコースに戻しても全然減っていきます！



【まとめ】

・健康的に痩せたいなら一日１３０ｇのイージーコース

・糖尿病患者さんの目安量６０ｇのハードコース

・ガチで痩せたい限界突破２０ｇのベリーハードコース

・二週間を超えれば糖質を食べなくても平気になる


体験談から言わせてもらえば

２０ｇを二週間→以降６０ｇをキープがおススメですね！

頑張って楽しい日々を手に入れましょう♪


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