銀星の挑戦！〜糖質制限ダイエット編〜

今回は全く知識もなく始める新実践編です

っていっても何の根拠もなく始めはしませんが。

糖質ダイエットに置いて大切な

タンパク質ってどのくらい摂ればいいのか？






大体、体重×１〜２ｇと言われています



計算してみましょう

大体豆腐で一つ５ｇくらいと言われています

ってことは

・・・・・・１５コ位？ｗ

まあ無理ですなｗｗｗ




そこでお魚とかお肉が登場するんですが

今回からすこし筋肉をつける意味も含めて

プロテインを飲みはじめてみようかと決意しました！

初めということでジュニア用から。

いきなりだと太るという話もありますしね





ちなみに重要な要素には関してはこちら

一度の量は２０ｇ

タンパク質は8.4ｇ

炭水化物表示で8.6ｇ結構糖質はありそうです。



牛乳は２００ｍｌ

種類にもよりますが炭水化物表示で

おおよそ９．５ｇ

ちなみに乳糖なので全部糖質ということみたいですね。



なので一杯飲んだらもうそれでお腹一杯

ご飯代わりって感じになりますね。

これはすでに三ヶ月ほどしてご飯を食べなくても

お腹すきません的な状態になってきたからこそ出来る状態ですので

小食な人以外はもう少し落として体重を落としてからにした方が

良いかもしれません。




ということでこちらは徐々にお伝えしていきたいと思います＾＾

銀星肉体改造編スタートです！






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