銀星の挑戦！〜糖質制限ダイエット編〜

　
くうううううううううっ！！

甘いスイーツが無性に食べたいっ

っていう夜がありますよね？


お菓子が食べたいけど

チョコレートやクッキーだとか食べるわけにはいかない・・・・・・。

でも仕事中も糖分が足りないと頭が回らなかったりしますしね

しょうがないんですよ、ええ仕事に支障が出るといけないですからね

そんな時に役立つ<銀星スイーツ>ご紹介します。






ヨーグルト



腸内環境も整えてくれて

ダイエット食品としても有名なヨーグルト

ですがそのままだと糖質が結構摂れてしまいます。

意外とでかいの一箱とか食べれてしまうんですよ、糖質制限してるとｗｗ



そこでヨーグルトを二つ用意します。

ひとつは普通のでっかいヨーグルト(４００ｇくらい)

ブルガリアでもなんでも糖質は１００ｇ当たり４．５ｇ〜５ｇ

今回は銀星お気に入りの「生乳１００％」のモノを使います。

自然な甘さがとても美味しいんです。




　


もう一つは豆乳グルト

これは豆乳で出来ているヨーグルトです。

糖質は１００ｇ中１．１ｇそう、普通のヨーグルトの４分の１ほど。

　

大豆素材のためカラダにも良いのです。

豆乳が苦手な人は始めは抵抗があるかもしれません。

(銀星はしばらく慣れませんでした(;´･ω･)




これに以前紹介した糖質カットの砂糖を使います。

パルスイートだと小さじ一杯５ｇで糖質は０．５ｇくらいですね。

これを四杯ずつ(計４ｇ)くらい。



普通のヨーグルトと豆乳グルトを１００ｇずつ混ぜ合わせます。

ヨーグルト２００ｇって結構おなか一杯になるんですよ

「・・・・・・もういい」ってなりますｗｗ

こんなに食べて気になる糖質は７ｇほどで済みますので

あとは食事で調整が出来ますね！



簡単に出来るので

どうしても我慢できなくなったら試してみてください！



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