銀星の挑戦！〜糖質制限ダイエット編〜

以前お話しした一日の糖質量。

本気でやるなら２０ｇ

糖尿病患者さんの制限量の６０ｇ

長くゆるくの１３０ｇ


様々な説がありますが

実際のところどうなのか？

実体験をもとにお話していきたいと思います。



まず一日２０ｇ

これだけやればさすがに痩せますねｗ

最初の二週間はこれをずっと続けてやっと４〜５ｋｇ落ちるくらいです

ですがそれを超えると一日１ｋｇ〜１．５ｋｇくらいは落とせるようになります。

この状態になればケルセチンが増えて痩せやすくなってきた証拠です



続いて６０ｇ

病院食と同じくらいですね

初期設定をこれから始めると痩せるまで時間がかかりそうです

糖質ダイエットの仲間がやりましたが

これだと一月かけてやっと４〜５ｋｇくらいみたいです。



ですがケルセチンが増えた状態であれば

ある程度減るまでは一日に１ｋｇ近く痩せていけます

慣れてくれば６０ｇであれば色々なものが食べられますので

糖質制限も苦にならずに済むと思います。



最期に１３０ｇ

個人的にはこれで痩せるのは無理ですねｗｗ

特に初めにこの糖質量で始めると太ります

絶対にやめてください。



ケルセチンが増えた状態でも

１００ｇまでなら増えない、現状維持くらいはできますが

１３０ｇを摂ると増えますね。

というかその日に摂ったカロリー分が落ちない、ということです。



もちろん個人差がありますが

他の方の体験談を聞いていると同じような答えが返ってきます

どうしても我慢できない場合でも

１００ｇ以内には抑えるようにしましょう