朝活から始める一日の記録

5:15　起床 今週の仕事はきつかったです。 熱中症にもなりかけたし、力仕事だったし。 今日は目覚ましを止めて、早朝ヨガもなし！ 自然に起きられる時間に起きました。 おかげで頭はすっきり冴えています。 けど、身体は腰回りがだるい"(-""-)" 若いころには週6日残業ありで働いていたのに、 確実に年を取ってますね。 51歳ですものね……(^^) 今日はヨガしたくなったらして、 読書したくなったら本を読む、 という成り行きの一日にします。 ..

今日はお誕生日です。 51歳になりました!(^^)! 半世紀以上も生きているんだなぁ 何事かをなしたわけでもなく、 さりとて不幸だったわけでもない。 結婚とか、出産とか、大きなイベントもない。 なんとなく時間が過ぎていきました。 かといって悲観的になるわけでもありません。 出産は不可能ですが、 （そもそも子宮全摘しちゃったし） 結婚はまだあきらめてないぞー！ それだけの理由ではないですが、 若々しい身体と体力を維持する努力をします(^^..

昨日は暑かったです。 熱中症になりかけました。 あ、これやばいかな、と思って早めに申告して休憩させてもらいました。 今日から空調服使います。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 　【毎日5分！】寝たままできる下腹やせピラティス 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 朝日は見えないけど、久しぶりに青空の朝です。 ..

今日は梅雨の晴れ間だそうですが、かなり暑くなるようです。 熱中症対策を万全にします(^^)/ 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【..

昨日は雨で仕事がなく、 起きるのが億劫でした。 でも、働かねば！ と、寝床からずるずる這い出ました( 一一) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） ..

おはようございます。 今日から7月ですね。 一年の折り返しです。 半年あっという間でした。 ちゃんと何かを成し遂げる方向に向かって進んでいるんだろうか、と不安になりますが、 とにかく、いいと思えることは淡々とこなしていこうと思います(^^) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5..

今日で6月も終わりですね。 というか、もう一年の半分終わりましたね。 今日も寝坊しました"(-""-)" いったん顔を洗ったのに、確信的二度寝です。 せめて朝ごはん前のヨガだけは、と思って何とか起きだしました。 5:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 連日朝日が見られません。 梅雨だから仕方ないですね。 きっと日が差したら暑いんでしょうね。 まだエ..

今日は起きていたにもかかわらず寝床でぐずぐずしてました。 ちょっと憂鬱な気分"(-""-)" 4:55　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ とりあえず朝ヨガだけはしようと、ずるずると寝床から這い出しました。 連日暗く雨の朝が続いていましたが、今日は曇りながらも明るさがあります。 雨は降ったりやんだり。 昨日セミの声が聞こえました。 ぼちぼち本格的..

昨日一時間遅く寝たので、起きたのも一時間遅れ"(-""-)" それから、めっちゃお腹がすいてました。 夜に用事があったから昨日の晩ご飯は16時半に食べたんですよね。 12時間経てばそりゃお腹きますよね(^^) 5:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日10分】自律神経みるみる整う全身ストレッチ　呼吸機能を高めよう！ Marikoさんの「B-Flow」(旧B-life）いいですよね。 音楽のセンスもよくて気持ちよく朝ヨガできま..

昨日の仕事で、今月のパートは終わり！ 来週の月曜日まで仕事ありません"(-""-)" 今月はハードだったのでいい休養になるのですが、賃金は無いんですよね〜 せっかくなので好きなことして過ごします。 あと、美容院にも行こう。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【10分で変わる！】姿勢がみるみる良くなる究極の姿勢改善ストレッチ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつ..

昨日の仕事もきつかったですが、身体を動かすと気持ちいいです。 夜も横になるとすぐ眠れました。 睡眠の質を良くしようと思えば、汗をかいて、適度に体に負荷をかけるといいようです。 まぁ、今週の仕事は適度ではなかったですけどね(^^) 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法..

昨日の仕事はきつかったです"(-""-)" 先週もだったけど…… 朝起きると、手がむくんでます。 けれど、身体を動かして、汗をかいて、仕事でも身体が鍛えられて、健康だなぁと思います!(^^)! 頑丈な体でよかった。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..