朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝は暖かいなぁと思っていたら雨が降ってきました。 でも、朝のうちだけみたい。仕事はできそうです。 昨日は背中が痛かったですが、一日養生していたら治まりました。お風呂入る前に筋トレもしました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 昨日は晴れて仕事では暖かかったです。風がないと、冬でも気持ちのいい日射しですね。 草刈り機で一日草を刈ってました。繁茂した荒れ地は草が高くなって刈りにくいです。セイタカアワダチソウの綿毛が待って鼻に入るし、ツタが絡まってるし、結構大変でした。 じんわり汗をかいて、気分のいい一日になりました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治..

おはようございます。 もう本格的に冬ですね。周りの山々は雪で白くなってます。 寒いのは苦手です。手先足先が冷たくなって、やる気を失います"(-""-)" でも運動はやらないと後悔することになるので、ちゃんとやりました(^^) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 今日は目覚めているのにやる気が起きませんでした。しばらくヒーターの前で瞑想をして、それでも運動する気になれないのでヨガをしました(^^) 4:20　起床 　瞑想 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 未明に雨が降ってましたが、晴れました。風がないので思ったより寒くない朝になりました。 12月も一週間が終わりましたね。 少しづつ片付けを始めてま..

おはようございます。 今日は仕事は無いけど、ちゃんと起きられました!(^^)! 昨日の仕事は結構重労働だったので、夜、寝床に入って目を閉じたら一瞬で眠ったようです。 書籍『スタンフォード式最高の睡眠』（西野精治著）によりますと、眠ってすぐの90分間のレム睡眠がしっかりとれると質のいい睡眠になりやすいそうです。 疲れていたのにも関わらず、すっきりと目覚められたのはそのおかげでしょうか(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life）..

おはようございます。 今日は5分だけ二度寝しました。 4:05　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然..