朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝も早起きできませんでした"(-""-)" そして背中が痛い…… 5:30　起床 昨日に引き続き今日もいいお天気です。窓からの朝日がまぶしいです。 最近体調が悪くて引きこもり気味でした。引きこもってるから体調悪いのかな？ 今日は図書館に行くので近くの公園を歩いて来ようと思います。 6:30〜8:00 　読書 8:00〜8:30 　ルネサンスオンラインレッスン 【Live】Group Centergy 8:30..

おはようございます。 昨日は体がだるくて遅くまで寝てました。このブログも書かず、別のブログを書いてました。 今日も起き上がると背中が痛く、早朝の運動もなし。遅くに起きだしました。この体調不良は季節によるものなのか、それとも雨のせいか、更年期の何かなのか、体の変化に慎重になる年齢です"(-""-)" 6:30　起床 昨日寝る前は、「今日運動しなかったし明日はやるぞー」と思っていました。でも、昨日よりだるい。それでもオンラインレッスンのヨガはやりました。 ..

5:15　起床 今週の仕事はきつかったです。 熱中症にもなりかけたし、力仕事だったし。 今日は目覚ましを止めて、早朝ヨガもなし！ 自然に起きられる時間に起きました。 おかげで頭はすっきり冴えています。 けど、身体は腰回りがだるい"(-""-)" 若いころには週6日残業ありで働いていたのに、 確実に年を取ってますね。 51歳ですものね……(^^) 今日はヨガしたくなったらして、 読書したくなったら本を読む、 という成り行きの一日にします。 ..

今朝もいいお天気です。 でも、午後から雨の予報です。 今週からしばらく梅雨らしいお天気になるようですね☂ 今日もパート頑張ります。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニン..

おはようございます！ 今朝は涼しいです。 わき腹の痛みはだいぶ良くなってきましたが、まだ無理はしません。 今日も軽めのヨガと運動でスタートしました。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 【10分で変化】 贅肉のない美しい背中をつくる 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 静かで鳥の声が良く聞こえます。 太陽が徐々に昇..

昨日は暑かったですね。 でも蒸し暑くはなく、気持ちいい汗をかきながら、 青空の下で作業しました。 でもさすがに仕事終わりは疲れて、昨日の夕ご飯はお惣菜でした。 なるべく健康にいい食事を、と心がけているのですが、最近疲れてるからを言い訳に、お惣菜買う頻度が多くなってきました。 もとに戻さねば…… 極力グルテンフリーもしていますが、パン買っちゃった"(-""-)" 昨年は結構いい感じの食生活だってんですが、一年たって崩れてきました。 健康診断もあるし、早く..