朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝も早起きできませんでした"(-""-)" そして背中が痛い…… 5:30　起床 昨日に引き続き今日もいいお天気です。窓からの朝日がまぶしいです。 最近体調が悪くて引きこもり気味でした。引きこもってるから体調悪いのかな？ 今日は図書館に行くので近くの公園を歩いて来ようと思います。 6:30〜8:00 　読書 8:00〜8:30 　ルネサンスオンラインレッスン 【Live】Group Centergy 8:30..

おはようございます。 昨日は体がだるくて遅くまで寝てました。このブログも書かず、別のブログを書いてました。 今日も起き上がると背中が痛く、早朝の運動もなし。遅くに起きだしました。この体調不良は季節によるものなのか、それとも雨のせいか、更年期の何かなのか、体の変化に慎重になる年齢です"(-""-)" 6:30　起床 昨日寝る前は、「今日運動しなかったし明日はやるぞー」と思っていました。でも、昨日よりだるい。それでもオンラインレッスンのヨガはやりました。 ..

5:15　起床 今週の仕事はきつかったです。 熱中症にもなりかけたし、力仕事だったし。 今日は目覚ましを止めて、早朝ヨガもなし！ 自然に起きられる時間に起きました。 おかげで頭はすっきり冴えています。 けど、身体は腰回りがだるい"(-""-)" 若いころには週6日残業ありで働いていたのに、 確実に年を取ってますね。 51歳ですものね……(^^) 今日はヨガしたくなったらして、 読書したくなったら本を読む、 という成り行きの一日にします。 ..

今朝もいいお天気です。 でも、午後から雨の予報です。 今週からしばらく梅雨らしいお天気になるようですね☂ 今日もパート頑張ります。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニン..

おはようございます！ 今朝は涼しいです。 わき腹の痛みはだいぶ良くなってきましたが、まだ無理はしません。 今日も軽めのヨガと運動でスタートしました。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 【10分で変化】 贅肉のない美しい背中をつくる 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 静かで鳥の声が良く聞こえます。 太陽が徐々に昇..

昨日は暑かったですね。 でも蒸し暑くはなく、気持ちいい汗をかきながら、 青空の下で作業しました。 でもさすがに仕事終わりは疲れて、昨日の夕ご飯はお惣菜でした。 なるべく健康にいい食事を、と心がけているのですが、最近疲れてるからを言い訳に、お惣菜買う頻度が多くなってきました。 もとに戻さねば…… 極力グルテンフリーもしていますが、パン買っちゃった"(-""-)" 昨年は結構いい感じの食生活だってんですが、一年たって崩れてきました。 健康診断もあるし、早く..

最近眠りの質を意識して夜の時間の過ごし方を考えるようになって、寝つきが良くなりました。 寝起きはぼんやりしていますが、徐々にはっきりしてきて気分よく朝活ができます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【毎朝12分】 目覚め..

4:05　起床 わき腹の痛みがだいぶ良くなってきたので、今日は軽めの腹筋運動をしました。 でも痛くなる態勢があります。 ゆっくり焦らずやります。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガから始まる最高の1日！ ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ 【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 【毎朝10分】 やさしい朝ヨガで最高の1日をスタート！ 今朝も曇り空です。 でも、日中晴れて暑くなるよ..

昨日の仕事は暑すぎもなく、一日を気持ちよく過ごせました。 わき腹の痛みが少しづつ和らいでますが、力を入れる態勢とタイミングによってはびりっとします(>_<) 朝の運動したいけど、我慢！ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガで心と体を整えると1日が劇的に変わる！ 【毎日8分】 ストレス解消ヨガ　肩こり解消と骨盤調整にも効果的！ 天気予報では今日は晴れですが、今朝は曇り空です。 ようやく暑くなってきました..

今日はパートあります。 まだわき腹は痛いけど、今日の作業でひどくならないかな。 だいぶましになってきたので、慎重に仕事します。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 瞑想　10分 ヨガして瞑想して、静かな未明の朝を過ごす。 私にとっては一日の始まりの、昨日からのリセットだけ..

今日はパートは無し！ 今週の仕事はかなりの肉体労働だったので、今日はゆっくり過ごします。 4:30　起床 　ゴミ出しついでに少しウォーキング ５時前はまだ肌寒いですね。 毎年６月にはもう、蒸し暑いはずなんですけど、 朝はまだひんやりしてます。 けれど、日が昇って、窓越しに日差しを浴びると今度は暑い！ 今日はまったりモードで早朝の運動はしませんでした。 6:00〜6:30 　読書 7:00〜7:15 　ＮＨＫラジオドイツ語応用..

4:05　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 雲があると、朝日を受けて色のグラデ..