朝活から始める一日の記録

昨日は生ぬるい風が吹いてました。 今朝も同様で、梅雨のジメジメが始まりましたね。 でも今年の梅雨は遅かったです。 本格的な夏も間近です。 暑さに負けないように体力づくりします(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガから始まる最高の1日！ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニン..

5:10　起床 今日は完全に朝寝坊です。 目覚ましを止めてしまいました"(-""-)" 朝のトレーニングは無しにして、ヨガだけしました。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】首・肩・背中の凝りをほぐし、姿勢が良くなる肩こり解消ヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今日は生ぬるい風が吹いています。 昨日まで早朝は涼しかったけど、 そうそう、夏はこうだった。 でも今週は雨模様が続く..

昨日は運動を控えて静養しましたが、おかげで朝からやる気になりました。 わき腹はまだひきつった感じが残ってますが、いつもより多めのワークをしました。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！ 自宅で美尻を手に入れる 【10分で変化】 贅肉のない美しい背中をつくる ..

今日は平日だけど、パートなしです。 今週の仕事はきつかったー(>_<) 朝起きたら手がむくんで握りこめないほどです。 今日は起きたいときに起きようと思って目覚ましをしなかったら、 6時半に起きました。 6:30　起床 今日は夏至ですが、お日さまは撮れませんでした。 昨日の夜から雨です。 そして来週は梅雨らしい連日の雨模様です。 そしてその先は夏！ 夏は好きです。 汗をかくのも好きなんです。 潤ってるって感じがして(^^) 今日は一..

昨日は結構仕事がハードでした。 疲れを取ろうと早く寝ましたが、まだ腰回りが重い(>_<) でも、筋を痛めたとかではないので、今日もトレーニングしました。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背..

昨日は大雨でしたが、今日はいいお天気！ 窓越しに見る朝日がとてもまぶしいです。 そして、日射しがすでに熱い… せっかくのきれいな朝日ですが、早々にカーテンで遮蔽しました。 でもまだ日の出前の4時台はひんやりと涼しさを感じます。 今日は暑くなりそう(>_<) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分 朝ストレッチ】 柔軟性を高め、しなやかな体を作る！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ..

昨日はぐっすり眠った気がします。 目ざまはすっきりしてました。 朝ヨガをしてトレーニングして、今日は快調(^^)/ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】 初心者のためのやさしい朝ヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生..

今朝もいいお天気です。 でも、午後から雨の予報です。 今週からしばらく梅雨らしいお天気になるようですね☂ 今日もパート頑張ります。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニン..

おはようございます！ 今朝は涼しいです。 わき腹の痛みはだいぶ良くなってきましたが、まだ無理はしません。 今日も軽めのヨガと運動でスタートしました。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 【10分で変化】 贅肉のない美しい背中をつくる 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 静かで鳥の声が良く聞こえます。 太陽が徐々に昇..

4:05　起床 わき腹の痛みがだいぶ良くなってきたので、今日は軽めの腹筋運動をしました。 でも痛くなる態勢があります。 ゆっくり焦らずやります。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガから始まる最高の1日！ ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ 【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 【毎朝10分】 やさしい朝ヨガで最高の1日をスタート！ 今朝も曇り空です。 でも、日中晴れて暑くなるよ..

昨日の仕事は暑すぎもなく、一日を気持ちよく過ごせました。 わき腹の痛みが少しづつ和らいでますが、力を入れる態勢とタイミングによってはびりっとします(>_<) 朝の運動したいけど、我慢！ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガで心と体を整えると1日が劇的に変わる！ 【毎日8分】 ストレス解消ヨガ　肩こり解消と骨盤調整にも効果的！ 天気予報では今日は晴れですが、今朝は曇り空です。 ようやく暑くなってきました..

今日はパートあります。 まだわき腹は痛いけど、今日の作業でひどくならないかな。 だいぶましになってきたので、慎重に仕事します。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 瞑想　10分 ヨガして瞑想して、静かな未明の朝を過ごす。 私にとっては一日の始まりの、昨日からのリセットだけ..