朝活から始める一日の記録

今朝も目覚めが悪かったです。 意地悪される夢を見ました"(-""-)" 不安が如実に表れてますね。 自分の脳で構成されているストーリですから、過去の嫌な思いをしたこととかが題材になってるんでしょうね。 興味深くもありますが、やっぱり気分は良くない( 一一) そんな気分を払拭して一日頑張ります(^^) 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美し..

今朝も憂鬱でなかなか起きられませんでした。 昨日は20時半に寝たのに…… それでもヨガだけはしようと起き上がりました(^^) 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ ヨガだけと思ったけど、ヨガマットに座ると ん〜、腹筋..

おはようございます。 昨日は連休明けのだるさに負けずパートに行ってきましたが、急遽半日だけとなり、さらに今週の仕事もなくなりました"(-""-)" これが学校なら自由時間が増えたーと手放しで喜ぶところですが、さて、どうしようかな……( 一一) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【..

おはようございます。 世間では3連休でしたが私は先週の木曜日から仕事ありませんでした。 ゆえに今朝はとても億劫です"(-""-)" けれど稼がねば！ 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ..

おはようございます。 今朝は寝床でぐずぐずしてました。 昨日はだいぶ汗かくほどの運動したし、今日は月曜だけど祝日でせっかくのお休みだし、休養しようかなー、なんて怠け心が出てしまいました。 なので今朝は朝ヨガだけ( 一一) 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 画像、昨日とほと..

おはようございます。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 　【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 　【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる 　【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすい..

今朝は3:50に目覚めてましたがさすがに3時台に起きるのはやりすぎか、と思って目覚ましが鳴るまで待ってました。 二度寝しちゃうかなと思いましたが、寝ずに起きられました。 レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルの丁度いいタイミングだったんでしょうね。 頭もすっきり(^^) 4;00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎..

おはようございます。 今日は4時台に起きられました。 昨夜はついスマフォを寝る寸前まで見てしまいました。 睡眠に質を意識していると言いつつ、最近はそれがおろそかになってきました。 今日から寝る前には10分間の瞑想をします。 アラームも20:50にセットしました(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】腸活デトックスで内臓機能が改善！便秘も治る 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！..

おはようございます。 エアコンをつけて寝ると、しっかり眠れますね。 次の日に備えて、睡眠の質を向上させることを意識してます。 4時に起きるために、21時には寝るようにしてます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【..

連日暑いですね〜(>_<) でも空調服を着るとだいぶ楽です。 背中についたファンが回って服の中に空気が通るだけでこんなに違うんですね。 首に巻いたタオルも今までは汗が絞れるほどでしたが、空調で蒸発するんですね。作業が終わってもそんなに濡れてません。 熱中症対策に必須アイテムになってきました。 【1000円OFF・5Pで5665円★楽天1位】ファン付き作業服 30000mAhバッテリー付属 ファン付き作業着 ファン2個付き 冷却服 3段階風量調節可 長時間稼働 日..

おはようございます 昨日も暑かったですね。 今朝も朝から暑いです。 いつも熱中症アラートというのを気にしながら仕事してますが、昨日は家に居ながらにしてたびたびチェックしてました。 エアコンなしではせっかくの休日も休めないですね。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

昨日は暑かったです。 エアコンがなかったら自由な時間も過ごせないほどでした(>_<) 何かに集中するには、我慢せず冷房使うべきですね。 寝るときも明け方まで除湿にしてます。 おかげでぐっすり。 今日も元気です。 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日10分】 これ1本で全身の疲れが取れる！ 極上の疲労回復ストレッチ 今日のお日さまに輪がかかってました。 調べたら日暈（ひがさ）あるいはハロ現象というそうです..