朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今日で51歳になって一か月たちました。 一か月間何をやり遂げたかな。 毎朝のヨガとトレーニングのルーティンはできてるけど、ほかに何か行動したかな？ そうだ、ハローワークに行った！ それから自分の経歴の棚卸をして、適職テストとかやって…… 何もしてないわけではないけど、なんか、焦り足りない気がします。 もっと切迫しないと、と思ってしまいます。 この8月も何かを行動し続けて、後悔のないようにしたいです。 4:15　起床 　..

おはようございます。 今朝は目覚ましを止めてしまいましたが、20分の寝坊で済みました(^^) 未明から生ぬるい空気を感じました。 朝のトレーニング、遅いスタートでしたが、いつもよりきつめのセットをやり遂げました!(^^)! 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【..

おはようございます。 今朝もぐずぐずして目が覚めてもなかなか起き上がりませんでした"(-""-)" でも、いつもより遅く起きたのですが、運動は平日のルーティンより少しきつめのセットをやりました。 今日はだるいから腹筋だけ、と思って始めましたが、YouTube『B-flow』さんの動画を自分なりに組み合わせたセット全部やりました。 遅く始めたので、朝ごはんも30分遅くなりました(^^) 4:40　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【..

おはようございます。 仕事のない日はつい起きるのが遅くなってしまいます。 お弁当作る必要がないからと思ってスマフォのスヌーズを何度も繰り返しちゃう( 一一) 今朝は、だるいなー、朝ヨガだけにしようかなー、と動き始めたら、結局平日のメニュー全部やりました。 最初だけ取り掛かれば後は続けられるという説明をいろんな本で読みましたが、まさにそれですね(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる..

おはようございます。 今日は健康診断です。 だから朝ごはんは抜き。 おなかすいたなー(^^) 出勤時間はいつもより少し遅くていいので、起きるのも遅めにしました。 お水もコップ一杯ぐらいしか飲めないので、ちょびちょび一口ずつ飲みました。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締..

おはようございます。 今日で7月も終わりですね。 自分の誕生日月ということもあって7月には思い入れというか親しみがあるんです(^^) だから終わるのはちょっと寂しい。 7月生まれだから夏の暑いのは平気だ、という自己暗示のようなことを思っていましたが、今年の暑さは暗示だけでは乗り切れそうもないですね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人..

おはようございます。 今日は仕事はお休みです。 昨日は暑かったー 空調服がないと最後までやり遂げられないところでした。 実際、空調服を使っていいても、しんどくなってテントの下で休んでいる人がいたぐらいでした。 今日も暑くなる予報ですが、私はお休みなので、ヨガしたりして、身体をいたわります。 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 今朝は雲が少なく..

おはようございます。 昨日一昨日と、二日連続で15�q歩いたので足が痛いです。 脛の前のほうが筋肉痛みたいな感じです。 あと、足の裏もヒリヒリします。 VRWCのイベントで完走証が欲しかったので、計測ミスを取り返すために二日間歩くことになってしまいました。 でもvitalityポイントがゲットできたので良し！ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る ..

おはようございます。 今日は仕事がないので少し朝寝坊(^^) 何もしないのももったいないので腹筋運動と簡単なヨガだけしました。 4:35　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 夏至前後のころは朝ごはん前に朝日の写真を撮れてましたが、最近はご飯を食べながら撮るタイミングを見計らってます。 ..

おはようございます。 寝つきはすごくいいけど、あまり気分の良くない夢を最近よく見るようになりました。 就職活動しないとなぁという漠然とした不安が現れてるようですね"(-""-)" 50代の就職なんて、よっぽど腹を据えないと実現しないと思います。 そんなパワー、私にあるかな。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下..

おはようございます。 昨日も暑かったですね。 空調服がないと仕事できないなんて、やはり以前より夏の暑さの質が変わってしまったんですね。 今日は雲が多い予報なので、少しはましかもしれません。 水をしっかり飲んで、頑張ります。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 昨日はかなり暑かったです。 一緒に仕事している人たちも、日陰で休んだり、途中で帰ったり、熱中症寸前でした。 いずれも空調服を着てない人たちででした。 帰りに車を運転していると、工事現場の人や交通整理の人たちもみんな空調服を着てるのに気づきました。 もう、夏の作業では必須アイテムになりましたね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治..