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2018年08月25日
肩こり 肩甲骨まわり 足ツボ
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パソコンやスマホの使いすぎで、前傾姿勢の時間が長くなったり、片方の手で重たいバッグを持つ習慣、また手の冷え疲れなどが原因で肩こりは引き起こされます！
肩こりのセルフケアは足ツボで。
頸椎、胸椎、僧帽筋、肩の反射区を刺激します。
頸椎
親指の付け根、足の側面部分にある頸椎の反射区を刺激する。骨沿いに筋肉をはがすような感覚で行う。
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胸椎
頸椎の反射区からかかと側にスライドした土踏まずあたりが胸椎の反射区。骨から筋肉をはがすように内側に向かって刺激する。
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肩
小指の下あたりにある肩の反射区とその隣にある反射区を親指でしごく。足の小指に手の親指を引っかけるようにし、人さし指でしごいてもよい。
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夕方以降に脚がむくんでしまうと言い方多いと思います。
むくみの原因
スムーズに体内を流れるはずのリンパ液や血液が上手く心臓に戻らず、脚などの末端にたまってしまうという女性に多い悩みです。
ふくらはぎの筋肉の収縮などでリンパ液や血液を心臓に戻す役目をしていますがふくらはぎの筋肉が弱い、足裏が硬いなどの原因でそれが滞ってしまいます。
それらを解消改善のために、足裏のツボをほぐすといいでしょう。
大豆と青汁
腎臓
排出にかかわる腎臓の反射区を刺激
両手の親指を重ねてスライドさせしっかり刺激します。
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尿管 膀胱
老廃物の排出がスムーズにおこなわれるように刺激します。
尿管の反射区は土踏まずに向かってスライドさせる。膀胱はポイントをしっかり押す感じで。
胸部リンパ
足の甲；親指と人さし指の間にある胸部リンパの反射区をスライド、続いて足と手で握手する。合わせて指と指の間も刺激するとよい。
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下半身リンパ
足のむくみに効果的な下半身リンパの反射区を刺激
足の甲にある反射区を親指に当てながら、足先を持って足首を動かすようにすると刺激しやすい。
2018年08月24日
疲労の原因は乳酸がたまるのが原因ではない？
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私のスマホ代・・・高すぎ！？月額972円（税込）からLTE高速通信が使える「OCN モバイル ONE」
昨日ビーバップハイヒールという番組をみました。
疲労の原因は乳酸ではなく、脳が原因
疲労の原因は、身体の歪み
ストレッチでは身体の歪みはなおらない
身体の歪みはIAP呼吸法で改善する。
疲労回復には、生野菜を食べる。
肩こりは、肩を揉むのではなく、肩甲骨を動かすまわすとよい。
ずっと立ちっぱなしの時は左右揺れながら立つ。(どちらかに体重がかかるのを防ぐ)
ずっと座りっぱなしはよくない。30分に1回は立つ。
など
スタンフォード式 疲れない体
を参考に解説されてました。
疲労の原因は乳酸がたまるのが原因ではない？
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昨日ビーバップハイヒールという番組をみました。
疲労の原因は乳酸ではなく、脳が原因
疲労の原因は、身体の歪み
ストレッチでは身体の歪みはなおらない
身体の歪みはIAP呼吸法で改善する。
疲労回復には、生野菜を食べる。
肩こりは、肩を揉むのではなく、肩甲骨を動かすまわすとよい。
ずっと立ちっぱなしの時は左右揺れながら立つ。(どちらかに体重がかかるのを防ぐ)
ずっと座りっぱなしはよくない。30分に1回は立つ。
など
スタンフォード式 疲れない体
を参考に解説されてました。
2018年08月23日
ガスがたまりやすい(下腹部がいつもすっきりしない)には足ツボでセルフケア
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私のスマホ代・・・高すぎ！？月額972円（税込）からLTE高速通信が使える「OCN モバイル ONE」
逆流性食道炎など胃腸が弱い方は、お腹にガスが溜まりやすく、お腹が張った感覚がありいつもスッキリしないという方も多いと思います。
ガスの原因は体内に摂取したものの消化が上手くいかなかった点にあります。
消化を行う場所である、胃、十二指腸の反射区、吸収の役割をする小腸の反射区を刺激し、ガスが溜まりやすくなっている横行結腸の反射区をそれぞれご自身で刺激しセルフケアしてみましょう。
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胃、膵臓、十二指腸
両手の親指を使い、じっくり皮膚の下を押すような感覚で行う。
小腸
親指以外の4本の指の間接を使いしごく、
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横行結腸
右側
外側から土踏まずに向かって
左側
土踏まずから外側に向かって刺激する
台風の影響で電車が夕方以降とまりそうだったので。
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今日は、20時くらいまで仕事だったんですが通勤に使っているJRが夕方以降運休するみたいだったので早く帰らせてもらうことになりました。
15:00の時間帯でしたが帰宅されるサラリーマンいっぱいいました。
台風がくる前に自宅に帰るのが一番です。
台風の影響で湿度が高くて蒸し暑い！
足がめちゃくちゃだるくなりました。
昨日一日ゆっくり休んだのに。
胃腸の調子を整える 脾経のツボ
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私が逆流性食道炎で苦しんでいるときには鍼灸院にも通っていました。
私の症状を鍼灸院の先生に話しをすると脾経が弱っているとのこと。
東洋医学では、脾と言った場合、単に脾臓のことではなく、小腸における栄養吸収といった働きも含めて、時には「脾胃」という表現で消化器系全般の働きを指しています。
脾の働きが弱くなった状態を「脾虚」と言い、食べても栄養が吸収されないか、或いは、最初から食欲が落ちているために、痩せています。また、消化吸収の働きが弱いので脳の栄養が養われず、そのためにものを考える力も落ち、従って色々な迷い（悩み）によって不眠になってきます。
更に、筋肉がつかないので体が重く、節々も痛くなり、様々な箇所で関節痛を起こします。脾経へのお灸は、脾経の働きを良くして、これらの症状を改善していきます。
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という理由で脾経のツボに鍼やお灸をしてもらいました。
お灸などしてもらった後は楽になったのですが一日たつとすぐ具合が悪くなりました。症状が酷い時は。
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ツボ 太白
太白は、足の親指の付け根にある太い骨（中足指節関節）の内側で、膨らみの後ろの陥凹部にあります
ツボ 公孫
公孫は、太白の後ろ一横指で骨の下縁にあります。よく触ると小さな凹みがあります。
・太白と同じで、胃腸の働きを調え、消化吸収能力を高めます。
私が逆流性食道炎で苦しんでいるときには、上記2つのツボを押してました。吐き気がしたときなどです。
自律神経 足ツボ
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私はリラクゼーションマッサージのセラピストの仕事をしています。
足ツボの施術もしています。
足ツボをしているとお客様の親指のあたりがパンパンにはってテ老廃物がたまっている方が多いです。
足の親指は、足ツボの反射区でいうと脳の部分にあたります。
寝不足や、ストレスがたまると足の親指がパンパンにはってくることが多いです。
実際私も足ツボマッサージにいったとき足の親指をゴリゴリされるととても痛みを感じることが多いです。
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寝不足ストレスが多いと自律神経も乱れますのでいろんなところに不調をもたらします。
足ツボでは足指の付け根あたりが自律神経に関係しています。そのあたりもゴリゴリするといいと思います。
逆流性食道炎と寝不足について
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なぜ逆流性食道炎にかかると熟睡できないか？
逆流性食道炎になった人ならすぐわかると思いますが、兎に角どんな体勢で寝ようとしても胃酸が上がってきて気持ち悪くなって苦しくなるからなんです。
私も逆流性食道炎の症状が酷い時は、しばらく立った状態で寝て疲れた状態で横になって眠りにつく。
でも眠りが浅いので、また途中で胃酸が上がってきて目が覚めるといった感じなので全然熟睡できませんでした。
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あまり食べてない空腹のはずの状態でも胃のあたりが重くて本当に調子悪かったです。
寝不足と逆流性食道炎の症状がダブルであるので寝起きでは目の下にクマはできるわ、ほうはこけるわで最悪でした。
本当に逆流性食道炎は予想以上に苦しい病気です。
台風
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今日の午後から西日本台風が来ますね。
夕方以降、サンダーバードなどのJR西日本の特急は運休を予定しているみたい。
阪急などの私鉄なども場合によっては夕方以降運休になる可能性もあるとテレビで報道されとました。
なまねるい風と湿度が高くて気持ち悪い天気です。
なんの被害もなく台風早く通過していってほしいです。
