逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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2018年08月08日

自律神経について

逆流性食道炎についてストレスや自律神経の乱れなども原因のひとつにあげられると思います。

自律神経とは？

自律神経は、体の調子を整えてくれる神経です。

血液の流れ、内臓の働き、免疫、睡眠状態などをコントロールしてくれているのは自律神経なのです。

自律神経が乱れると、体の調子が悪くなってしまうのです。

自律神経の乱れにより睡眠障害、胃痛、動悸、メニエール病、肩こり、腰痛、頭痛、耳鳴り、パニック障害、うつ病など様々な不調が起こります。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経が動くときは、副交感神経は休みます。

逆に副交感神経が動くときは、交感神経は休みます。
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交感神経の作用
頭を動かす、筋肉を動かす
緊張する、興奮する
毛細血管を細くする→血流の流れが悪くなったり、血液が上がったりする
交感神経が動く過ぎると免疫力が下がる
働いてるとき、運動しているとき
ストレスを感じるとき→感情
怒り、不安、恐れ、悲しみ、興奮するほどの喜び

副交感神経の作用
眠る、休む、疲労を取る
病気やケガを治す
内臓の働きを活発にする
毛細血管を広くする→血液の流れがよくなる
免疫力が上がる

副交感神経が強く動いているとき
リラックスしているとき
寝ているとき
ご飯を食べたとき
安心感、幸福感

現代人は副交感神経があまり動いていません。
肩こり、腰痛、不眠症など体調が良くない方は交感神経が働きがちで副交感神経があまり動いていません。

その結果
筋肉の血液の流れが悪くなり、筋肉に酸素、栄養が届かず、疲労物質がたまっていく。

内臓の働きが低下して胃痛、便秘などの症状が起こる

ぐっすりと眠れなくなり疲れが取れなくなる。

自律神経が乱れているときはホルモンバランスが乱れることがあります。
そのため、生理痛や生理不順などの症状が起こる

なぜ自律神経が乱れるのか？
対人関係や仕事のストレス、精神的負担。
身体のエネルギーバランスの乱れ
生活習慣や食生活の乱れにより自然治癒力の低下
放射性物質、電磁波、重金属、ウィルス、細菌による外的影響
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逆流性食道炎の原因のひとつに自律神経の乱れが考えられますのでそれを改善する方法も考えないといけません。

2018年08月06日

熟睡できてると、食欲も湧く　逆流性食道炎

毎日毎日猛暑が続いていて、室内はクーラーが効いてて快適ですが

外に出ると蒸し暑くて体調崩しやすくなっています。

寝るときもクーラーかけて寝てる方多いと思います。タイマーかけて寝てもクーラーが切れると暑くて目が覚めてしまいまたクーラーつけて切れたらまた目が覚めての繰り返しで熟睡できないことも多いです。

ただでさえ、睡眠不足の上、夜寝る時は食事してから3時間以上あけて寝ないと逆流性食道炎になりやすいといわれています。

が私は、糖質制限してから食べて眠くなったら3時間たってなくても寝てます。
睡眠をしっかりとったほうが調子がいいからです。

食べてすぐ寝ると具合悪いという方もいらっしゃると思います。それぞれ個人差があると思いますので一概には言えませんが。私は睡眠を優先に考えてます！

前回のブログに書きましたがあまり気にし過ぎるとよくないです。

食べて3時間寝るのを我慢してスマホばかりするほうが余計身体に悪そうな気がします！

posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 12:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

2018年08月04日

逆流性食道炎　気にしすぎるのもよくない。

ある逆流性食道炎についてのTwitterをみると

逆流性食道炎の原因が胃酸過多なのか、胃酸過少なのか

によって飲む薬も変わってくるらしい。

原因もわからず、医者が出す薬を飲んでも逆効果の可能性

もある。

全然よくならないって言う人もいてるので、それは原因が

はっきりわかってないからだと思う。

後、症状がひどいと四六時中、逆効果食道炎のことばかり

考えて、どうすればいいかネットで調べてずっとスマホ

ばかり見てることが悪い影響を及ぼすようです。

座りぱなしや、姿勢が悪いのもよくなく。

結局は、なるべく逆流性食道炎のことを忘れて、

楽しいことを探してそれに没頭し、適度にウォーキング

したりして身体を動かし、スマホはほとんど見ずに

ストレスがないよう生活するのが一番の薬みたいです。

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2018年08月02日

8/2食事内容

朝一で吉野家に行きテイクアウトで牛皿とサラダを買いました～。

牛皿の上にサラダをノッケッテタンスイカブツ抜き牛丼たべました。

昨日は、仕事が休みだったので家でずっとYouTube見てたら、サッカーワールドカップ以降、活躍した乾選手がいろんな番組に引っ張りだこだったんだっていうのがわかりました。

話しを聞いてると、性格がよく、サービス精神旺盛っていうのがめちゃくちゃ伝わってきました。

ワールドカップであれだけ活躍していたら；少しはおごることもあるかと思いますが全くありません。

凄い応援したくなりました。
リーガエスパニョーラのベティスに移籍するみたいですが頑張ってほしいです！

posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 11:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

2018年08月01日

8月1日　本日食事内容

朝
厚揚げと卵、キャベツ、チーズの炒めもの

豚肉を焼いて塩コショウで味付けしたもの

昼～夕方
チーズ
焼き鳥
豚肉串焼
野菜サラダ
糖質ゼロ発泡酒4本

炭水化物は一切食べず。

逆流性食道炎で糖質制限してます。

糖質ゼロ発泡酒で極ゼロが一番美味しい。

今日はかなり歩きました。
約17000歩

これぐらい歩くとお腹も減る。

posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 21:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

2018年07月30日

逆流性食道炎になって糖質制限するようになり、豆乳をよく飲むようになりました。

逆流性食道炎になり、糖質制限するようになってから、私はよく無調整豆乳を飲むようになりました。

それまでは、ほとんど飲んだことはありません。

あるテレビを見てたら、夏バテ防止に豆乳にレモンいれて飲むと良いとのことでした。

甘いコーヒーや、ポカリスエットなど糖分が入っていた飲み物を飲み過ぎていたおかげで逆流性食道炎に拍車がかかったかもしれません。

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posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

逆流性食道炎で酷かった時の症状は

私が逆流性食道炎で酷かった時の症状ですが、
ずっとみぞおちの辺りが重くて、胃がムカムカして。

ものを食べるときつっかえるような感じがしてすこしづつか食事がとれない状態でした。

ちょっとしか食べてないのに胃がムカムカして仕事中吐きそうになったりするし、ゲップも出やすいですし。

夜寝る時は、胃酸が逆流してきて熟睡できないですし、
背中～肩甲骨辺りがつねに重くてつらかったです。

逆流性食道炎で、苦しんでる方は予想以上にいらっしゃいます。

薬を飲んでもなかなか治らない人もいてとてもやっかいな病気の一つだと思います。

posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 08:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

2018年07月29日

逆流性食道炎　のどの違和感について

逆流性食道炎になると、胃酸がのど辺りまで逆流してくるのでのどがいがいがしたりなどの違和感を感じることが多いです。

のどの違和感がある場合、胸鎖乳突筋のこわばりがみられることが多いです。

私も、実際自分の胸鎖乳突筋を触ってみると、固くなってました。

その胸鎖乳突筋上のツボをいた気持ち良い程度でほぐしてやるとのどの違和感も少し和らげることができます。

posted by 逆流性食道炎、温活、高血圧 at 08:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 逆流性食道炎

2018年07月28日

歯ぎしりと逆流性食道炎

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歯ぎしり→逆流性食道炎に関係して起こることもある。

普段歯ぎしりしない人
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被験者→睡眠中、食道内酸を注入
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高い率で歯ぎしり

酸注入→逆流性食道炎に似た状況→歯ぎしり誘発

なぜ

食道内に入り込んだ胃酸を唾液で洗い流すため？

歯ぎしり＝悪習慣

でもでも役立ってることあり
→唾液の分泌促進

睡眠中→唾液減る。
が、歯ぎしりすると唾液分泌促進

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食道に流れ込んだ胃酸を唾液で薄めて中和するため？
脳が司令を？

本来歯ぎしり→ストレス解消のための行為
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逆流性食道炎→主要因はストレス

２つ　逆流性食道炎と歯ぎしり誘発しやすいと推測

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無理に逆流性食道炎の人ー歯ぎしりしないようにするとかえって悪化させる可能性。

でもでも歯ぎしり→歯茎や歯には悪い影響

解決策→歯ぎしり効用をいかしつつ、歯と歯茎を守るには？
→歯科でマウスピースを作ってもらい、睡眠中装着
→歯ぎしりの動作をやめずに、歯と歯茎を守る