逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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毎日毎日猛暑が続いていて、室内はクーラーが効いてて快適ですが

外に出ると蒸し暑くて体調崩しやすくなっています。

寝るときもクーラーかけて寝てる方多いと思います。タイマーかけて寝てもクーラーが切れると暑くて目が覚めてしまいまたクーラーつけて切れたらまた目が覚めての繰り返しで熟睡できないことも多いです。

ただでさえ、睡眠不足の上、夜寝る時は食事してから3時間以上あけて寝ないと逆流性食道炎になりやすいといわれています。

が私は、糖質制限してから食べて眠くなったら3時間たってなくても寝てます。
睡眠をしっかりとったほうが調子がいいからです。

食べてすぐ寝ると具合悪いという方もいらっしゃると思います。それぞれ個人差があると思いますので一概には言えませんが。私は睡眠を優先に考えてます！

前回のブログに書きましたがあまり気にし過ぎるとよくないです。

食べて3時間寝るのを我慢してスマホばかりするほうが余計身体に悪そうな気がします！