逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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パソコンやスマホの使いすぎで、前傾姿勢の時間が長くなったり、片方の手で重たいバッグを持つ習慣、また手の冷え疲れなどが原因で肩こりは引き起こされます！

肩こりのセルフケアは足ツボで。

頸椎、胸椎、僧帽筋、肩の反射区を刺激します。




頸椎
親指の付け根、足の側面部分にある頸椎の反射区を刺激する。骨沿いに筋肉をはがすような感覚で行う。
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胸椎
頸椎の反射区からかかと側にスライドした土踏まずあたりが胸椎の反射区。骨から筋肉をはがすように内側に向かって刺激する。

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肩
小指の下あたりにある肩の反射区とその隣にある反射区を親指でしごく。足の小指に手の親指を引っかけるようにし、人さし指でしごいてもよい。