音楽と映像の日々

24/12/14(土)午前中に地元のポータルに対戦相手から攻撃がありコントロールフィールド(CF)に大穴を開けられた。午後から自転車に乗り修復に向かった。

14(土)午後の天気は晴れで日差しは暖かく普通の冬服装で出かけたら最高気温12.1℃でも北西の最大風速5.3m/sと体感温度は７℃相当の寒さになっていた。そのせいで体は冷えCFに1か所穴を開けたまま早めに帰宅した。

参考：気温だけでは分からない風と寒さの関係
　https://weathernews.jp/s/topics/201811/140095/　

この冷えが原因で夜になると喉に痰が絡みだし睡眠中に何度か咳こむことがあった。15(日)起きてどの程度体調が悪いのか知りたくてFitbitのエナジースコアを確認してみた。

「エナジースコア15：低　心拍変動(HRV)：通常より34％低い　過去1週間の睡眠：良い　安静時の心拍数(RHR)：通常より7bpm増加」

本当にスコアが低くて感心した。睡眠スコアは77：普通だが、HRVは自律神経系により決まり高い方が良く、RHRはアクティブな人は低い傾向がある数値とのことだ。意外や皮膚温：+0.3℃と個人の範囲内だった。

ではApple watchのバイタルはどんな傾向を示しているのかと見てみたら「心拍数：64拍/分」と高かったが5項目全て通常範囲内に収まっていた。こちらは許容範囲が広い傾向があるみたいだ。睡眠分析と手首皮膚温も普通だが、瞬間的に心拍数が84拍/分、呼吸数17回/分と増えているのは咳き込んだ時だろうか？

この数値を見たからではないと思いたいが実際疲労感があり元気が出なかった。それでもポータルが壊され駅周辺のCFに穴が開けられたら歩いて修復に出かけた。

リアルにはHP回復魔法はないけど少しは体を動かし疲れさせて睡眠の質を良好に保つ方が大切だ。お陰で翌日16(月)は「エナジースコア41：良好　心拍変動(HRV)：通常より24％低い　過去1週間の睡眠：良い　安静時の心拍数(RHR)：通常より4bpm増加」と結構改善して風邪で寝込むことはなかった。

満点スコアなんて出るのかと思っていたら24/11/25(月)「エナジースコア100：非常に良好　心拍変動(HRV)：通常より62％高い　過去1週間の睡眠：良い　安静時の心拍数(RHR)：通常より1bpm減少」と実際に出て驚いた。だからと言って気力が満ち溢れた訳ではないのだが…。(^_^;;