さんさん元気だより

今週は花粉症シリーズ第二弾です

花粉症からはもちろんですが、

普段から疲れ目で目のかゆみや乾燥が気になる方へ

すぐできる！目の疲労改善方法をいくつかご紹介します







《目の疲れをとる簡単健康法！》


《１》机の上で頬杖をつくように、両手をあごの下にあてます。

《２》ひじを動かさないようにして、あごを突き出すようします。

《３》視線も一緒に上にあげ、しっかり上げたところで
　　　２０秒止め、ゆっくり元に戻します。



この３ステップを繰り返すだけです！

簡単ですね


目が疲れていると頭痛がしてきますよね

これは首や目の周りの筋肉がの血行が滞っているからなんです。

血流が良くなると、首や目の周りの筋肉がほぐれ、頭痛がやわらぎます


そしてもう一つ、花粉症からの目の疲れを感じている方にオススメなのが

「生姜の香り」です！

生姜をすりおろしてお湯に入れて蒸気を吸い込むと

花粉症の症状が和らぐと言われています。


『今日はもう花粉症の薬飲みたくないなぁ』

というかたは是非お試しください！


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来週の木曜日は、

ついに消費税が”8％”になっていますね

さんさんは計算が苦手なので

お買い物で苦労しないだろうかと心配しています(笑)

それでは、今週も最後までお読みいただきありがとうございました

こんにちは！

すっかり暖かくなりましたね〜！

そろそろいろいろな場所でお花が咲き始めたみたいですね


ちなみに山王ヘルスケアコールセンターのある九州では、

長崎ハウステンボスでの《チューリップ祭り》がこの時期、有名です♪


オランダの街並みに、

たくさんのチューリップがすごーくキレイですよ〜(^o^)／



ということで、今週は《足腰を鍛える健康法》をご紹介いたします！


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《かんたん健康法〜足腰を鍛える！〜》






このように手順はたった3つです！テレビを見ながらでもできますよね


最初は1〜2回くらいしかできなくても、毎日繰り返すことで

徐々に足腰が強くなっていきます！



春は本当に運動にぴったりな季節です！

是非、お出かけになる前にこちらの健康法をお試しくださいませ

こんにちは！さんさんです

先週に引き続き《お尻と内臓の関係》第二弾です！

前回は体力のあるスポーツ選手などは、お尻がキュッと締まった状態で、

お肉がしっかりついていると、ご説明いたしました


でも、私はスポーツ選手ではありませんし、この先体力がどんどん衰えていくと

お尻や内臓はどのように変化していくのだろうか…？？

こういったところから今回はお尻についてお話していきます！



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《あなたのお尻はしぼんでいますか？！》







体力のあるスポーツ選手がキュッとしまったお尻をしている一方で、

銭湯にいらっしゃるおじいさん、おばあさんのお尻はどうでしょう…。



多くの方がお尻がげっそり、シワシワしていますよね。


でもこれは、歳を重ねている証拠ですので、悪いことでもなんでもありません。


ただ、”体力がある身体なのかどうか”というところの

チェックポイントになります！


お尻に注目しつつ、おじいさん、おばあさんの身体を見ると

腰に力がなく、前かがみになっている方が多いのではないでしょうか。



それは、肋骨（胸部内臓を覆う骨）がガクンと下がっていて、

呼吸器のはたらきも鈍くなっているからなんです。



呼吸器の働きは、体力を表しますので、


お尻がげっそり、シワシワな方はは『体力（回復力）』そのものが衰えているのです。




お尻が垂れていたり、しぼんでいる方も、


しっかり呼吸器を強くすることで、驚くほどお尻が引き締まってきます！！




では、ここで呼吸器を鍛える健康法をご紹介します


その名も『胸骨そらし』です！







見た目だけのシェイプアップではなく、

身体の中から健康になれるのでいいこと尽くしですよね

皆様もぜひ、挑戦してみてください！

こんにちは！さんさんです

せっかく暖かくなったと思って春服の買い物をしたりしたのに、

また寒くなってきましたね

まだまだ冬用コートが手放せないでいます

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《お尻の大きな吹き出物》



自分で見えないし、人に相談しにくい場所だからでしょうか…。

このテーマの過去の記事がもっとも検索をかけていただいているようです！！

もし以前に読んでいただいている方がいましたら、お礼を申し上げたいと思います！

ありがとうございます



さて、どうも最近、お尻に大きな「吹き出物」が出来てしまう…

お尻を触ると、ザラザラしてブツブツがたくさん出来ている…


この様なサインが、あなたの身体にありますでしょうか？


『「お尻が小さく肉が無い」だから座る時に骨がぶつかるので「おでき」が出来やすいのかな？』


この様に勘違いされている方がとっても多いのです！


しかし実は、お尻に「吹き出物」が出来やすい方は、

呼吸器が極端に弱っている危険信号なのです。

まさかお尻と呼吸器に関係があるなんて！！Σ(´Д｀；)

私もこのブログを読んで初めて知りました(笑)




では、その危険信号はお尻からどのようにして読み取れるのか、

観察方法をご紹介します







私たちの「肩甲骨」と「腰の内側の筋肉」は連動しています。


その証拠に、


ご自分の肩をぐ〜〜っと後ろに反らせてみてください！

右左の肩甲骨が寄りますよね


そしてそのままの体勢で、ふっと腰のあたりを意識してみてください！


「腰の内側の筋肉（背骨と骨盤がぶつかるあたり）」も寄っているような気がしませんか？？

感覚はわかり辛い方もいらっしゃると思いますが、この二か所は連動しているのです。


ということは、私たちの肩甲骨が外に拡がるときというのは、

腰に力が入っていない時なので見た目は「猫背」の状態になります


「猫背」って背中が前かがみになっていて、頭や腕の重さなど身体のふしぶしを

全て「肺」で支えている状態ですよね。







お尻から肺の様子がわかる…ということは？


そうです！お尻の吹き出物は「肺」の不調を表しているのです！！







お尻は小ぶりな方が素敵だわ〜

と、思いがちですが、観察１でお話ししたように

「お尻」＝「肺」というイメージがあれば

もっとお尻を小さくしたい！なんて思いませんよね


「肺」はその人の「呼吸器の強さ」を表す大切なバロメーターです。



これは、体力にも連鎖しています！


例えば、スポーツ選手には、大きくて、ガッシリしたお尻をしている方が多いと思います。

野球の松井選手などは、その典型的な例です！

もし身体が小さくても、お尻のところにはキュッと締まった状態で、お肉がしっかりついている。

スポーツ選手は、皆そういったキレイなお尻の形をしています。


大きなお尻の形をしている方は、体力があり呼吸器も強く、

体質改善しやすい状態を表しているということなんです！


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次回は《なぜ、お尻の形が内臓の強さと関係しているのか？》について

もう少し詳しくお話しようと思います

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました