くらしの情報屋

治療法は大きく２つ！
パニック障害の治療としては、薬による治療と、精神療法の二つがあります。
実際には併用して行うことが効果的ですが、ここでは分かりやすく別々に説明します。

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薬による治療
・代表的な抗うつ薬SSRI
主にSSRI(セロトニン再取り込み阻害薬)と呼ばれる、抗うつ薬の一種が最も頻繁に処方されます。
種類は多くあり、ルボックスやパキシルなどが比較的知られているかもしれません。発作そのものを予防し、予期不安にも効果が認められます。
注意としては飲み初めに眠気、下痢や軽い吐き気などの副作用が認められることがありますので、その時は飲み方や副作用止めの処方などを主治医と相談しましょう。効果発現には２〜４週間程度飲み続ける必要があります。


・その他の抗うつ薬
また、症状の程度や合併症などによってはSSRIではない抗うつ薬が用いられることもあります。上述したように抗うつ薬は服用してすぐラクになるというタイプの薬ではないので、つらい症状を早く楽にするために、一般的に抗不安薬という「精神的な痛み止め」とでもいうような即効性のあるお薬をします。
これはベンゾジアゼピン系と呼ばれるお薬で、飲むとすぐ楽になりますが、長期間飲み続けると依存が生じることがあります。

パニック障害の治療においては一旦症状が良くなっても、再発防止のため半年から一年くらい服薬の継続が必要です。


精神療法
パニック障害では、薬での治療に加えて、精神療法の効果が高いことが知られています。

特に精神療法の中でも、「認知行動療法」という方法が薬と同じくらいパニック障害に効果があることされています。
認知行動療法、というのは認知、つまり物の受け取り方や考え方に働きかけ、本人にできるだけ負担なく、ストレスに対処できる心の状態や行動パターンを作っていくものです。

通常、心理の専門家と共に行いますが、導入の時期などについては主治医とよく相談の上、決定することになります。

高齢化社会を迎え、日本でも65歳以上の5人に1人がなる認知症が問題になっているが、実は、人間は進化の過程で認知症になりにくい遺伝子を持つようになったことが、米カリフォルニア大学のエジット・バーキ教授らの研究で明らかになり、米科学アカデミー紀要「PNAS」2015年11月30日号に発表された。

脊椎動物は、生殖することができなくなると死ぬようにできている。子ども（卵）を産んだり、育てられなくなったりすると、すぐに老衰する。いわば「ピンピンコロリ」で、例外として「老後」があるのは人間とクジラだけだ。人間の場合は赤ちゃんが手のかかる状態で生まれてくるので、「祖父母」の知恵と助けが必要なため、生殖能力がなくなった後も生きるよう進化したといわれる。

研究チームは、人間とチンパンジーの遺伝子を比較した結果、アルツハイマー病に抵抗する遺伝子変異の「CD33」の濃度が、チンパンジーの4倍であることを突きとめた。また、新たに「APOE2」と「APOE3」と呼ばれる遺伝子変異も認知症を予防するために進化したと思われることがわかった。

「祖父母」が認知症になると、集団の中で知恵や文化の伝承ができなくなるので遺伝子変異が進化したという。バーキ教授は「期せずして高齢者を認知症から守ることに役立つ遺伝子変異があることを発見できました」と語っている。

傷をつけたくない場所で猫が爪をといでしまうのは困りますよね。そのような場合には、猫に爪をといで欲しくない場所を教えるよりも、“させない工夫”をしましょう。今回は、そのポイントについてお伝えします。

特定の場所で爪をとがせないポイント
1：爪をとぎたくなるような場所をいくつか作る
猫の爪とぎに適している材質には、段ボールやじゅうたん、麻など、さまざまなものがあります。また、猫専用の爪とぎグッズには壁にかけるタイプや床に置けるものもあるので、そのようなアイテムをいろいろ試させて、猫の好みを把握しましょう。好みの爪とぎが見つかれば、それを何か所か置いておくことで、家具や床など、爪をとがれたくない場所を守ることができるでしょう。

2：望まない場所では爪がとげないようにする
お気に入りの爪とぎがあっても望まない場所で爪をといでしまう場合には、その場所を爪がとげないようにしてしまいましょう。
たとえば、アルミホイルでその場所をカバーするなども有効。猫はアルミホイルに触ったときに出る音を嫌うことが多いのです。
あるいは、シート状のものを壁に貼って、爪とぎができないようにし壁を保護する商品も売られています。狭い範囲であれば、本を保護するための粘着シートも使えるでしょう。

どの対策もダメな場合は…
1：猫に嫌がらせをする!?
望まない場所で爪をといでいる最中に猫がちょっとびっくりすることをしてみると効果があるかもしれません。たとえば、お水のスプレーなどがちょうどよいでしょう。これは猫をずっと見張っていないとできないので、良いタイミングでスプレーするのは難しいかもしれませんが、ここで爪をとぐと嫌なことが起こると猫が覚えれば、そこでの爪とぎがなくなります。

2：ストレスをフェリウェイで緩和させる
爪とぎにはストレス解消にも一役かっていることから、ストレス緩和に有効だといわれるフェリウェイというフェロモンを使用した製品が有効な場合があるようです。フェリウェイは動物病院でしか扱っていませんので、興味のある方は、かかりつけの動物病院に聞いてみて下さい。

3：ネイルキャップをする
猫が爪をといでも、壁などが傷つかないようにするネイルキャップもあります。ただ、爪切りを飼い主さんにおとなしくやらせてくれる猫ちゃんにしか使えないといった短所もありますが、問題解決の糸口になるケースもあるでしょう。

家具や床などで爪とぎをされて困る…という方は、ぜひ上記方法を試してみてください。猫によって、有効な方法はさまざまですが、きっと解決策が見つかるはずです！

現代人の目は疲れている！
現代社会にとって、パソコンやスマートフォンといった便利ツールは欠かせないもので、毎日利用しているという方がほとんどだと思います。特にパソコンを使って仕事をしている方にとっては、目の疲れやかすみ、ドライアイといった症状がつきものではないでしょうか？

目の下のクマは、眼精疲労が原因かも？
「毎日、目が疲れている」といったように、慢性的に目に疲れを感じている場合、「眼精疲労」といった症状がおきます。眼精疲労の症状は、目の充血や目のかすみ、目の重たい感じといった直接的なトラブルに加え、肩こりや頭痛、めまい、吐き気など体全体に生じるものです。

また、眼精疲労が原因で、目の下にクマができることもあります。眼精疲労や疲れ目、睡眠不足が原因で起こる「青くま」は、マッサージなどのケアが効果的です。

また、紫外線や目のこすりすぎによる色素沈着が原因で起こる「茶くま」は、マッサージをしても改善しません。むしろ、マッサージをすることで悪化することもあるので、注意が必要です。

日々のケアが眼精疲労を和らげる
目の周りには、実はツボがたくさんあります。
眉毛の内側、中心、外側、目と鼻の間や、目の下、眉尻や目尻のあたりにも、いくつかのツボが存在します。そのツボを軽く押さえてマッサージを行うことで目の周りの筋肉がほぐれ、血液の流れがよくなり、くまができるのを防ぎます。

また、眼精疲労によって肩こりや頭痛といった症状も起こり得ます。目のまわりのケアだけでなく、首や肩を回したり、上半身の筋肉をほぐして日常的にケアをすることで、眼精疲労や眼精疲労に伴う症状を軽減することができます。

とにかく休息をしっかりとることが肝です。目が疲れたなと思ったら、パソコンやスマートフォンを見るのを中断して遠くを見たり、目の下のくまを予防するマッサージなどで息抜きするのもいいでしょう。

こちらのふわっふわの猫が、猫じゃらしにつられて走り回るのですが……。

スローモーションで見ると、もう綿菓子のようなことになるのです。

映像をご覧ください。




ふわふわすぎて、液体レベル！

手を差し伸べて感触を確かめたくなりますね。

指の関節をポキポキ鳴らすのが癖になっている人が多いが、その時、関節の中では気泡が破裂して火花が散っている。

火花が先か、音が先か、長年の議論に決着をつける研究成果を、米カリフォルニア大学ヘルスシステム放射線医学部のロバート・ブーチン教授らがまとめて、2015年11〜12月に米シカゴで開かれた北米放射線医学会年次集会で報告した。

ポキポキ鳴る音は火花の音ではなかった ブーチン教授らによると、25〜50％の人が習慣的に指をポキポキ鳴らしているが、どういうメカニズムで鳴るかについては議論が沸騰していた。

従来の有力な説はこうだ。指が鳴る時、その直前に関節の中に気泡が発生する。超音波画像で関節の内部を見ると、音が出るとほぼ同時に火花のような明るい閃光が走る。このため、閃光と音は気泡がはじける時に出ると思われてきた。

研究チームは、18〜63歳の男女40人に計400回、指を鳴らしてもらい、超音波画像と高感度の集音装置を使い、映像と音の両面から検査した。

今回は音と閃光の時間差を調べた。すると、ピカッと光る直前に音が発生することがわかった。その差は平均で0.01秒だ。気泡がはじける音ではなく、気泡が作られる時の音だった。

1回指を伸ばすだけで約60回も微弱な関節音 気泡は、関節内の潤滑油に溶けている気体から作られる。指を伸ばす時の圧力により微小な泡が生じ、1回指を伸ばすだけで約60回も微弱な関節音が出る。その微小な泡が一気に集まり1つの大きな気泡を作る時に、ポキポキ音が出るわけだ。

ブーチン教授は「関節の音について、長い間議論が続いてきましたが、音と閃光が、気泡の圧力の変化によるものだと証明できました」と喜んでいる。

気づいた時にすぐでき、手軽で好きな部分だけ出来る便利なカミソリによるムダ毛の処理ですが、つきものともいえるのがカミソリ負け。時々、真っ赤になっている痛々しいカミソリ負けを作ってしまっている方を見かけます。このカミソリ負けを防ぐためには、いくつかのポイントがあります。

今回は毛の処理の時系列にしたがって、カミソリ負けを防ぐ方法を医師に解説していただきました。

セルフ処理は手軽&便利だけれど…
男性であればひげ、女性であれば顔の産毛や眉毛、鼻の下やわきやビキニラインといったように、毛の処理をする機会というのはとても多いと思います。特に夏場、女性の方は露出度の高い服装をしたり、水着になったりする機会も多く、ムダ毛の処理に悩まされる方は多いのではないでしょうか。

レーザーなどを用いた永久脱毛やワックス脱毛、脱毛クリームなども普及してきているとはいえ、男性のひげを含む顔の毛の処理や、細かい部分などはやはりご自分でカミソリを用いて処理している、という方が多いのではないかと思います。

除毛の際にボディソープや石鹸を使うのはNG！
まず、カミソリを肌にあてる前に大切なのが、よく切れる、新しいカミソリを使うこと。さびたようなカミソリは衛生的にも問題があり、何度もカミソリを肌に当てることから、肌を痛めてしまいます。

また、必ず専用のシェービングフォームやシェービングクリームを用意し、肌に十分つけること。肌の表面の滑りを良くし、余分な摩擦を防ぐために、これは必要なプロセスといえます。お風呂やシャワーの際に一緒に毛の処理をする方が多いので、ボディーソープなどで代用する方も多いのですが、ボディーソープや石けんの類はたびたび使いすぎると必要な皮脂も洗い流して、肌を乾燥させてしまい、肌荒れやカミソリ負けの原因となってしまうことがあるので注意が必要です。

逆剃りは肌を傷つける！
その他にも、特に脛(すね)やわきなど、処理する毛の多い部分でしてしまいがちなのが毛の流れに逆らって剃ってしまう逆剃り。確かに剃りにくい毛がよく処理出来たりすることはあるのですが、逆剃りは確実に肌を痛めます。

そして、剃った後は必ず肌を休め、しっかり保湿してあげる習慣をつけましょう。刺激の少ない、お気に入りの保湿クリームでケアしてあげれば、万全といえそうですね。


せっかくお肌をキレイに見せるためにムダ毛を処理しているのに、肌がカミソリ負けしてしまっては台無しですね。注意点を守ってキレイな肌を保ちましょう。