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どこにでも出来る！？体ニキビ

ニキビのできる部位＝「顔」と考えている方が多いと思います。しかし、じつはニキビは体のいたるところにできてしまうのです。
今回は、そんなお顔以外にできるニキビ、いわゆる「体ニキビ」についてお話します。


「体ニキビ」のもっともできやすい部位は、背中やデコルテ（胸）。その他、お尻や頭皮、はたまた耳にできてしまう事も……。毛穴が存在する皮脂分泌の多い箇所であれば、どこにでもできてしまう可能性があるのです。


そんな「体ニキビ」のできる部位別に、その特徴と予防方法を見ていきましょう。


PART1：背中・デコルテ編
背中ニキビは、お顔ニキビと比べて治るのに少し時間がかかるのが特徴です。
その理由は、肌のターンオーバーが他の部位よりも遅いことや、薬の塗りにくさ、洋服や髪の毛によって常に背中が刺激を受けていることが考えられます。また背中・デコルテは、ニキビが治った後、色素沈着（茶色いシミ）しやすい部分でもあるので、適切なケアが必要です。


【CHECK！】背中・デコルテ ニキビの予防法

１：入浴時、まずは洗を髪い、体についてしまったトリートメント剤を綺麗に洗い流す。
２：ヘアスタイルは背中の通気性を保つため、髪が長い人はできるだけアップにしておく。
３：特に夏場など、汗をかきやすい季節はこまめに汗を拭く。汗の量が多いときは、できれば下着も取り換えて清潔さをキープ。
４：ニキビができてしまっても、掻いたり触れたりせず、こまめにニキビ薬を塗る。



PART2：お尻編
お尻にできるニキビは、下着による長時間の蒸れと擦れが主な原因。
そんな下着による刺激を受け続けると、ヒフの角質が厚くなり、それが毛穴をふさぎアクネ菌（ニキビの原因菌）の温床になりやすいのです。


【CHECK！】お尻ニキビの予防法
１：入浴時はやさしく洗い、清潔さを保つ。
２：入浴後は、適度な保湿を心掛け、厚くなってしまった角質を取り除くようなケアも有効です。


まとめ
特に汗をかきやすい暑い季節は、“体ニキビ”に要注意。
日頃から清潔さをキープして、ニキビに負けないようにしましょう！

接触性皮膚炎では、何らかの原因となる物質がヒフに接触することで、紅斑（紅いまばらな点）や痒みなどが生じます。その後、丘疹（小さな盛り上がり）や小水泡（いわゆる水ぶくれ）に至ることも。特徴は、原因物質が触れた部分と、そうでない部分の境目がはっきりしていること。

一般的には「かぶれ」ともいわれ、湿疹のひとつと考えてよいでしょう。
接触性皮膚炎には、原因物質そのものの毒性によって起こる「一次刺激性」と、その物質にアレルギーをもった人に起こる「アレルギー性」に分けられますが、対処法は基本的に同じです。


原因は、いつも触れているモノにある!?

重金属（クロム、ニッケル、水銀など）や植物（うるし、さくら草、銀杏など）、洗剤、化粧品、灯油、ゴム（原料はラテックス）、医薬品（軟膏、消毒薬）、防腐剤（パラベンなど）……など、日常で触れる、あらゆるものが原因となる可能性があります。


また、赤ちゃんでは、おむつとヒフが接する部分にできることも多く、別名「おむつ皮膚炎」といわれたり、水仕事を頻繁に行う主婦の手に起こる頻度が高いことから「主婦手湿疹」などと呼ばれることもあります。


コレが正しい対処法

まず、原因物質が何かを見極めることが第一。そのためには数時間前までさかのぼって探る必要があります。そして原因物質が何か特定できたら、その物質への接触を避けて、患部を掻きむしらず清潔に保ち、悪化させないようすることがポイントです。

原因物質が何であるかわからない場合は医療機関へ。パッチテスト（原因物質と想定されるものを少量皮膚に貼付し、反応をみる検査）という原因を探る検査を受けることができます。
症状が強い場合は、「副腎皮質ステロイド軟膏」（塗り薬）や、抗ヒスタミン薬（内服薬）が処方されることもあります。


まとめ
原因物質をいち早く特定し、触れないようにすることで、ヒフのかぶれや痒みは一発解消！ 原因を特定できない場合は、医療機関へ早めに相談しましょう。

あお向けでぐっすり眠る、子猫・子猫・子猫……。

そして子犬。

とにかくかわいらしい映像をご覧ください。






何と説明していいのかわからない、かわいい生き物たち。

でもよく見ると、子猫は寝返りをうったり、目を覚ましたりしているのですが、子犬はこちらをじっと見たまま動きません。

でもそのうちに、うっとりした目になっているので、これはこれで気持ちいいようです。

性格の差が出るものですね。

夏になると必ず悩まされる日焼け問題。数年後、シミの無い白肌を保つためにも今から紫外線問題とは向き合っておきたいもの。

そこで今回は知っておきたい日焼け基礎知識についてご紹介します。

■サンタンとサンバーン

日焼けにはサンタンとサンバーンの2種類があり、肌に与える影響も対策も異なるんです。

強い日差しを浴びて赤くなり、ヒリヒリするのがサンバーン。

ひどい場合には水ぶくれになったり、痛みがでたりとやけどと同じで皮膚が炎症を起こしている状態なのです。

これは紫外線B波によって引き起こされます。一方、紫外線A波によって起こるのがサンタン。赤みが引いた後に発症します。

ヒリヒリ感はなく、日焼けサロンで肌が黒くなるケースですね。

紫外線から皮膚の深部を守ろうとしてメラニン色素が作られ、肌の色を褐色から黒褐色にします。

このサンタンはしみや肌のしわ、たるみの原因になるんです。

■紫外線はいつ強いの？

紫外線は1年中降り注いでいるので常に気をつけたいものですが、特に注意が必要になるのは紫外線が急激に強くなる4月〜9月頃まで。

一日の中でのピークは正午ですが、10時〜16時頃まで気が抜けません。コンクリートや砂からの照り返しも強いので、日焼け止めや日傘の対策が必要ですよ。

また晴れの日だけでなく、曇りや雨天時にも紫外線は地上に降り注いでいます。特に曇りの日では晴れの日の9割以上も紫外線は降り注いでおり、ほぼ変わらないんです。

つい晴れていないと気を抜きがちですが、普段と同じように対策しましょう。

また一日中室内でも窓ガラスを通して紫外線は届きますし、ゴミ出しや洗濯物を干す時などの日常生活でのうっかり日焼けにも気をつけたいですね。

こまめに日焼け止めを塗りなおすことも忘れたくないです。

■でも焼けちゃったら

どんなに気をつけていても全く日に焼けずに生活することは難しいですよね。

そんな日焼けしてしまった時に大事なのはとにかく冷やすことです。保冷剤をタオルで包んで皮膚を冷やしましょう。

ついすぐに美白ケアに手を出しがちですが、焦ってはダメですよ。全ての美白ケアはまず肌を落ち着けてから始まります。

また日焼け後の肌は正常な状態では無いので、敏感肌向けの化粧水を使うのもオススメ。

少しでもヒリヒリしたり、違和感を感じたらすぐにやめてくださいね。まだ肌が通常に戻っていないサインです。

ただし、体内なら話は別。ビタミンCや抗酸化作用のある食べ物はその日からどんどん摂取しましょう。

■乾燥に注意し続けて

日焼けで炎症をおこした肌の内部は乾いているので、徹底的に保湿する必要があります。

皮膚を冷やし赤みや熱が引いた後には、いつもよりしっかりめの保湿を心がけてください。シートマスクや保湿クリームを活用しても◎。

ローションパックを行ってから、保湿クリームで蓋をするのがベストです。十分な保湿で肌が正常な状態に戻ったら、美白ケアを取り入れましょう。

また重要なのが睡眠。睡眠中は成長ホルモンの分泌により、肌の代謝が高まるのでダメージが修復される時間なんです。

日中、体に回っていた栄養分も、睡眠中には肌に回ります。日焼けをしてしまった日から数日はしっかり睡眠を取るようにしたいですね。

いかがでしたか。女子の大敵である紫外線。放置すれば、将来の自分の肌に影響をおよぼすことは必須です。

正しい知識を手に入れて、効果的で自分にあった日焼け対策を一日も早く行いたいものですね。

背中の痛みを経験したことがある人にはわかると思いますが、本当につらいですよね。
ある研究者が背中の痛みを軽減させる簡単なエクササイズについて発表しました。そのヒントは、背中の痛みをほとんど経験したことのない人の「姿勢」にありました。

背中の痛みのない人生を送るための運動をいくつか紹介します。ひとつは呼吸法を組み合わせた簡単なエクササイズで、もうひとつは自分のお尻をギュッと締めることです。


Esther Gokhale氏は、エクアドルやポルトガル、西アフリカの村人はアメリカ人とは異なる背骨の形をしているということを発見しました。彼らは、S字というよりはJの形をしていたのです。Gokhale氏はJ字の背骨になるように取り組み、自身や患者の背中の痛みを取り除くことができました。

Gokhale氏はNPRにて、良い姿勢で背中の痛みを軽減させるためのエクササイズを紹介しています。かなり簡単なエクササイズなので、実践すればすぐに違いを実感できるでしょう。

背筋を伸ばすことは簡単です。背中を丸めないよう注意し、深く息を吸いながら背中を伸ばしましょう。そして、その高さを維持しながら息を吐きます。それを繰り返します。息を吸い、一回目よりも高く、息を吐くときは、その高さを維持します。多少努力が必要ですが、次第に腹部の筋肉が強くなります。


もうひとつの方法は、歩くときに臀部筋（あるいはお尻の筋肉。とくに、お尻の上部にある中臀筋といわれるところ）をギュッと引き締めることです。これは、臀部筋が腰を支える筋肉だからです。ここを鍛えることで、ついでにお尻も引き締まるかもしれません。

しゃっくりって、一体なに？

しゃっくりは、多くの人にとって日常的に起こりうるものですが、病気が隠れている可能性もあります。
そもそも、しゃっくりとは
・胸部臓器と腹部臓器の間にある横隔膜に対して直接の刺激
・あるいは横隔膜を支配している神経の刺激
によって「横隔膜が痙攣」するために発生します。

大半のしゃっくりが原因不明ですが、食べ過ぎ、飲み過ぎで急に胃が拡大した場合。あるいは、空気嚥下症がもとで発生することもあります。


多くは安全かつ無害で、自然に治まります。

しゃっくりに潜む病気
いっぽう、なかなか治まらないしゃっくりは、
・横隔膜の神経に影響する臓器の疾患（食道炎など）
・動脈硬化
・急性伝染病
・中枢性神経障害
などが考えられます。

そのため、なかなかしゃっくりが止まらない、という人は一度、内科での診察が必要になります。特に内臓や後脳疾患の診察が必須でしょう。


誰もが一度は経験したことのあるしゃっくりは、軽視しがちな症状ですが、長引く際は病気が原因かも。気になる、という人は早めに受診を。

普段なにげなく口にしている食べ物。1つ育てるのにどれだけの水が必要か、考えたことはありますか？

アメリカのカリフォルニア州が記録的な干ばつで水不足に陥っていることをうけ、食品の生産に必要な水の量が発表されました。アメリカの情報サイト「BUSINESS INSIDER」より、話題の食品をピックアップしてご紹介します！
そんなに必要だったの？1つ育てるのに必要な水の量「オレンジ1個＝52リットル」「ステーキ1枚＝3,213リットル」
(小数点第2位切り捨て)
■ オレンジ1個＝52.1リットル
■ トマト1個＝12.4リットル
■ ブロッコリー1房＝20.4リットル
■ クルミ1個＝18.5リットル
■ アーモンド1粒＝4.1リットル
■ ピスタチオ1粒＝2.8リットル
■ イチゴ1個＝1.5リットル
■ ギリシャヨーグルト1食分＝340.2リットル
■ ステーキ1枚＝3,213リットル

当然ながら、収穫までに時間がかかるものほど、たくさんの水を必要とするようです。それにしても、すごい量に驚かされます。確かに、植物だけでなく牛を育てるのにも水は必要。1枚の肉にまさか3千リットル以上の水を費やしているとは、なかなか想像できません。
なお、酪農製品はたくさんの水を必要としますが、ギリシャヨーグルトは生産過程で特に大量の酸性副産物が発生するため、それを廃棄する際に余計な水が必要となるそうです。

食べ物が水の恵みに支えられていることを、改めて痛感します。

参考：
Chart shows how some of your favorite foods could be making California's drought worse
http://www.businessinsider.com/amount-of-water-needed-to-grow-one-almond-orange-tomato-2015-4

It takes a whopping 90 gallons of water to produce one tiny container of Greek yogurt
http://www.businessinsider.com/greek-yogurt-requires-90-gallons-of-water-2015-4

現代人の目は疲れている！

現代社会にとって、パソコンやスマートフォンといった便利ツールは欠かせないもので、毎日利用しているという方がほとんどだと思います。
特にパソコンを使って仕事をしている方にとっては、目の疲れやかすみ、ドライアイといった症状がつきものではないでしょうか？


目の下のクマは、眼精疲労が原因かも？

「毎日、目が疲れている」といったように、慢性的に目に疲れを感じている場合、「眼精疲労」といった症状がおきます。
眼精疲労の症状は、目の充血や目のかすみ、目の重たい感じといった直接的なトラブルに加え、肩こりや頭痛、めまい、吐き気など体全体に生じるものです。


また、眼精疲労が原因で、目の下にクマができることもあります。
眼精疲労や疲れ目、睡眠不足が原因で起こる「青くま」は、マッサージなどのケアが効果的です。また、紫外線や目のこすりすぎによる色素沈着が原因で起こる「茶くま」は、マッサージをしても改善しません。むしろ、マッサージをすることで悪化することもあるので、注意が必要です。

日々のケアが眼精疲労を和らげる
目の周りには、実はツボがたくさんあります。
眉毛の内側、中心、外側、目と鼻の間や、目の下、眉尻や目尻のあたりにも、いくつかのツボが存在します。そのツボを軽く押さえてマッサージを行うことで目の周りの筋肉がほぐれ、血液の流れがよくなり、くまができるのを防ぎます。


また、眼精疲労によって肩こりや頭痛といった症状も起こり得ます。目のまわりのケアだけでなく、首や肩を回したり、上半身の筋肉をほぐして日常的にケアをすることで、眼精疲労や眼精疲労に伴う症状を軽減することができます。

【医師からのアドバイス】
とにかく休息をしっかりとることが肝です。目が疲れたなと思ったら、パソコンやスマートフォンを見るのを中断して遠くを見たり、目の下のくまを予防するマッサージなどで息抜きするのもいいでしょう。

緑黄色野菜の王様と呼ばれるホウレンソウ。ビタミンKや葉酸、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、ビタミンEなどの栄養価に優れているので、食卓に積極的に並べたい食材ですが、調理の段階で赤い根の部分はどうしていますか？　

「どうせ食べられないでしょ？」と捨ててしまっている人も少なくないはずですが、実はあの赤い部分には豊富な栄養素が含まれているとか。

そこで今回は、独立行政法人農畜産業振興機構のまとめたパンフレット『野菜ブック』を参考に、ホウレンソウの根元に含まれた栄養素について解説したいと思います。



■新鮮なホウレンソウは根まで食べよう

ホウレンソウの根元を見ると、赤紫になっている部分がありますよね？　実はあの部分には、ペタシアニンというポリフェノールが含まれているとか。活性酸素の発生や働きを抑えてくれて、老化防止に効果的だそうです。

また、根の赤い部分にはマンガンも多く含まれており、丈夫な骨作りには不可欠な栄養素だとか。思わず最初に切って捨ててしまいがちですが、捨てるにはあまりにももったいない部分なのですね。

おひたしやみそ汁、いため物などでホウレンソウを食べるときも、決して捨てずに調理に生かしてみてください。



■ホウレンソウの新鮮さを保つ方法は？

しかも、根元の部分の赤紫色が鮮明なホウレンソウほど、甘みが強いとか。スーパーの売り場で選ぶときは、根元がしっかりと赤く、葉っぱの先まで張りのあるホウレンソウを選んでみてください。

いいホウレンソウを選んだら、寒さに強い野菜なので冷蔵庫で保管してください。ただ、むき出しのまま冷蔵庫に入れると、葉っぱの表面から水分がどんどん抜けてしまうそうです。

まずはぬらした新聞紙で包んだ上で、さらにポリ袋に入れて封をし、冷蔵庫の野菜室に根を下にして立てて保管してみてください。基本的に畑で立って育っていた野菜は、立てて保存するべきなのですね。

おやつやお酒のおつまみに、私たちにとって身近な存在のピーナッツに、思わぬ嬉しい効果があることが明らかに。米食品技術者協会（the Institute of Food Technologists）の発行する専門誌「Journal of Food Science（食品科学）」に寄せられた調査結果によると、ピーナッツが大腸菌などによる食中毒を防止する効果を持っていることが明らかに…！


ピーナッツに思わぬ効果！「食中毒にかかりにくくなる」―米調査
大量の腸内の善玉菌であるプロバイオティクスは食中毒の発症を防ぎますが、調査を行った米メリーランド大学によると、ピーナッツの実にはそのプロバイオティクスと同様の働きをする効果があるのだそう。

白いピーナッツの粒が腸内のミクロフローラと呼ばれる細菌群を改善し、それにより腸管出血性大腸菌やサルモネラ菌といった食中毒の元となる菌を減らす、としています。


研究に携わったDebabrata Biswas教授は、「毎日約50グラムのピーナッツの実を食べていれば、腸内菌の状態を改善し、食中毒から実を守る手助けをしてくれる」と説明。ただここでちょっとご注意を。

ピーナッツの実のこうした嬉しい働きと反対に、実を覆う茶色の皮には正反対の働きがあり、善玉菌の働きを抑制し、食中毒の元となる菌の成長を助ける働きが確認されたとのこと！


これから夏場にかけて本格化する食中毒シーズン、こうして腸内の環境を強化しつつ、生ものを食べる時にはくれぐれもご注意を……！

参考：
Peanuts May Help Prevent Foodborne Illness
http://www.newswise.com/articles/view/631014/?sc=rssn
Handful of peanuts a day can shield you from food poisoning: Nuts found to improve health in the gut and body's ability to ward off bugs including E.Coli
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3032857/Peanuts-improve-health-gut-body-s-ability-ward-bugs-including-E-Coli.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490