くらしの情報屋

「昨晩、パートナーのいびきがうるさくて、よく眠れなかったんだよな……」と大きなあくびをしている人、「いびきが恥ずかしくて、彼とお泊りできない・・・」と困っている人に朗報です。

ブラジルとコロンビアの研究者によって、舌と口の体操で、36％もいびきが減少する、また、59％もいびきの強度が弱くなることが報告されました。

実験は、46歳から59歳の太り気味の39人を対象に、AとBの2グループに分かれて行われました。

Aグループは、鼻孔拡張テープを貼ったうえで、3ヶ月間、日課として舌と口の体操をしました。

Bグループは、呼吸体操をしながら、同じく、3ヶ月間、日課として舌と口の体操をしました。

その結果として、この体操が、いびきの減少に効果的であることが発表されたのです。

では、この舌と口の体操について解説します。
舌と口腔を使って音を出す舌打ちをイメージするとわかりやすいです。
まず、舌の先端を口の上側に押しつけます。そして、舌を口蓋の後方へ滑らせます。
次に、舌を平らにして、舌全体を口の上側にぴったり押しつけます。
次は、舌の後方部分を口の下側にぴったり押しつけます。その時、舌の先は前歯についていることを確認します。
最後に、舌の後方部分を口蓋の後方へ押しつけながら、A（アー）と何度か発音します。

いびきでお悩みの方、実験対象者になったつもりで、是非、お試しください。

参考リンク
http://www.femmeactuelle.fr/sante/news-sante/arreter-de-ronfler-21658

近年、花粉症に悩まされている人が増えているようです。また、子どもの食物アレルギーなども増加傾向にあるようで、ある説によると「最近の日本人は、“3人に1人”が何かしらのアレルギーを持っている」と言われているんだとか！

実は、花粉症も含めたアレルギーを発症する人は、少なくとも戦前では非常に少なかったようです。そして、発症する人が増加している原因は「“菌”が減ったからではないか？」と言われているのです。

そこで今回は、雑誌『母の友』2015年1月号の『「菌」と暮らす』の記事を参考に、“菌なしに人は生きていけない理由”について紹介します。



■なぜ昔の方がアレルギーにかかる人が少なかった？

＜戦後の日本人の清潔志向は、次第にその度合いを強め、最近では身の回りの、人が生きていくために必要な菌まで排除しています。＞

実は、「菌こそがアレルギーを抑える」ということ。身の回りに雑菌の多かった昔の方が、アレルギーが少なかったというのです。

確かに、悪玉菌もいれば善玉菌もいるように、人間にとってはよい働きをしてくれる菌も存在しますよね。最近は清潔志向が行き過ぎて、こうした菌も排除してしまう傾向にあるというのです。



■O157は途上国では全く見られない

＜九十六年に日本全国をパニックに陥らせたO157は、清潔さとは縁遠い発展途上国には全く見られないという事実を、私たちは真剣に考えなければならないと思います。＞

これは、驚きの事実ではないでしょうか？　近年、我々がかなり頻繁に聞くようになった“O157”ですが、清潔とは言いにくい途上国では、全く見られていないと言うのです。

だからといって、もちろん“不潔がよい”というわけでは決してないのですが、無菌・除菌を徹底するがために、人間にとってよい働きをする菌までも根こそぎ排除してしまうことが問題だということですね。



■適度に菌がいる環境で生活を！

＜ですから、私たちは「菌」を嫌わずに、赤ちゃんのころはなるべくいろんなものをぺろぺろさせて、丈夫な腸を作らなければなりません。＞

赤ちゃんが、汚いものをぺろぺろしていると、思わず「汚いからやめなさい！」と取り上げてしまうと思いますが、こうしたことも、あまり徹底的にやらないほうがいいのかもしれません。

適度に菌のいる環境で生活することで、かえって菌に守られたり、体の免疫力が高くなったりしているのかもしれませんね。



以上、“菌なしに人は生きていけない理由”をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？　“菌”と聞くと、つい“汚いもの”というイメージが先行してしまい、排除したくなるかもしれませんが、ここはちょっと冷静に考えたほうがよいかもしれません。

上手に“菌と共生する”ことを意識してみましょう。あなたの免疫力が高まるかもしれませんよ