くらしの情報屋

オフィスで冷房をつけたがる人と消したがる人、そんな攻防戦の夏がもうすぐやってきます！でも、どうしてこんな違いが生まれるのでしょう？

〔ストレス・レベル〕
米アーゴシー大学の臨床神経心理学者のマイケル・リンチ博士によると、脳の視床下部と呼ばれる部分が体温を一定に保つホルモンを出していますが、ストレスが強まるにつれ、その機能がうまく働かなくなるのだそう。ストレスがあると、自立神経のシステムが作動して体の中心の臓器に血が集まり、体温を上昇させることに。

この場合、人より部屋が暑く感じる一方で、体の末端まで血が行き届かないため、指先は冷たい状態になっています。

〔性別〕
2011年にフィンランド技術研究センター（VTT）で行われた調査によると、男女間で体内温度には大きな差は無いにも関わらず、女性は周りの環境の温度変化により敏感に反応することが明らかに。米ニューヨーク大学の生理学者、へザー・ミルトン氏によると、これは、男性に比べて女性の体格が小さいことで体の表面に出ている面積の比率が大きくなるためだとか。

〔実際よりも暑い／寒いと感じているだけ〕
上記の二つがしばしば寒さ暑さを感じる原因になる一方、会社がいつもいつも寒いと思っていながら、社内の室温計を見たらそれほど低くないので寒く感じなくなった、なんてオチのある人も。リンチ博士は「心理的な要因」で寒く／暑く感じていることも。

と指摘しています。
筋肉の量でも体感温度は変わってきますよね…！これから夏のクーラー・シーズン、オフィスの寒さで体調を崩し余計にストレスを溜めることなどないよう、クーラー対策は万全に……。

参考：
Why Some People Are Always Hot?and Others Are Always Freezing
http://www.womenshealthmag.com/health/always-hot-vs-always-cold

ダイエットするには運動を行って摂取したカロリーを消費させると良いと言われています。

ただ運動を行うのではなく、脂肪が燃焼しやすい運動を行うことが大切です。

あまり激しい運動を行うと身体を痛めかねないですし、辛くて3日坊主で終わってしまいかねないので無理のない運動を続けましょう。

●脂肪を燃焼させる運動

1．汗ばむくらいのウォーキング

激しいジョギングよりは汗ばむくらいで無理のないウォーキングを20分以上続けると脂肪が燃焼しやすいです。20分以上続けるところがポイント。ほど良い疲れで夜もぐっすり眠れます。

2．膝に負担が軽い水泳

水の中は浮力があって体が浮くので水泳は膝への負担が軽いです。泳ぐと水の抵抗から筋肉も付き、代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。

3．サイクリングもカロリーを消費できる

サイクリングは風を切って走ることが出来て気持ち良く運動が続けられます。全身の筋肉を使うことが多いので多くのカロリーを消費できますよ。

●一緒に取りたい栄養成分

1．脂肪を燃焼させる唐辛子

唐辛子には代謝を上げて脂肪を燃焼させるカプサイシンという成分が豊富に含まれています。唐辛子だけを食べるのは辛すぎるので、キムチを多く摂取すると良いですよ。

2．カロリーを消費させるショウガ

ショウガにはカロリーを消費させるジンゲロンという成分が豊富に含まれています。生のショウガをすりおろして紅茶の中に入れるのがおすすめです。体温が上昇しますので冷え性でお悩みの方にもピッタリです。

いかがでしょうか。

これらの成分カプサイシンやジンゲロンを摂取した後に、ウォーキングや水泳やサイクリングからどれか選んで運動を行うと、さらに効率的なダイエットが目指せます。

脂肪が燃焼しやすくなる有酸素運動と成分を組み合わせたのが特徴のダイエットなら、気持ちも爽やかになるもの。だんだんと暖かくなってきたこの時期、早速始めてみてはいかがでしょうか。