くらしの情報屋

一人暮らしをしていると、アイロンがけまでするのはなかなか難しいものです。どうしても面倒くさくなってしまうという人もいれば、そもそも家にアイロンがない、という場合もあるかもしれません。

今回はそんな面倒くさがり屋の人たちのために、服のシワを防止する方法をまとめてみました。服のシワがないだけでなんだかパリっとした新鮮な気分になるものです。朝の着替えの時間もちょっと変わって感じられると思いますので、ぜひお試しください。

なぜシワができるの？



服にシワがつくときは大きく分けて2つあります。

着用しているとき

1つめは服は着用しているとき。私達が服を着ているときは、どんなにピッタリのサイズであっても多少伸びたり、折れ曲がったりしているものです。

服には「編物」「織物」など製法の違いがありますが、回復が遅くシワが目立ちやすいのは織物です。織物は糸がタテ、ヨコに組み合わさってできていますが、それらの糸の組み合わせが密であればあるほど、折り曲げられたときのシワが目立ちやすくなってしまいます。

洗濯のとき

布は繊維から構成されており、その繊維は分子同士が結合しあって構成されています。

平常時の布は分子どうしがしっかりと結合していますが、水につけると分子はバラバラになります。乾かすとまた結合するのですが、一旦分子が分散してしまったまま無造作に乾かすと元通りのキレイな布の状態にはなりません。


服のシワを防ぐ方法

洗い方

服のシワのほとんどは洗濯のときについているといわれています。特に何が原因なのかというと、脱水時間が長すぎることです。

脱水時間が長すぎると、水分がとんで洗濯物がほとんど乾いたような状態になります。洗濯機での脱水は大量の洗濯物をグルグル回しながら行われるので、シワをつけながら乾かしているのと同じような状態です。

時短には便利な脱水機能ですが、服のシワにはいいとはいえません。シワになりやすいワイシャツなどは15〜30秒程度の脱水時間で大丈夫なので、脱水時間は短く設定してみましょう。

シワになりやすい衣類はネットに入れて、他の洗濯物と絡ませないようにするとなお良いでしょう。
干し方

洗濯が終わったら、すぐに干すようにしましょう。これは2つの意味でシワ防止に効果的です。

洗濯が終わると、洗濯機の中でぐちゃぐちゃに絡まりあった状態になっていますよね。そういう状態が長引くとシワが取れにくくなってしまいます。

また、せっかく水分を残すため短い脱水時間にしていても、水分が蒸発してしまっては意味がありません。すぐ干せば水分の重みで服の繊維の方向が一定になり、シワも少なくなります。


方法

シャツなどに一番シワをつけにくい保管方法は、ハンガーにかけて吊るしておくことです。

しかしクローゼットがもうパンパン、余裕がない、ということもあるかもしれません。特に女性は衣装持ちの方も多いでしょうから、その場合はたたむしかありませんね。たたみ方にもシワになりにくいたたみ方があります。


服屋さんなどでシャツが売られているのを見たことがあるでしょうか。あの服屋さんのたたみ方です。最初に腕の部分を背中の方に折り曲げ、それから首が出る部分が上になるように二つ折りにする、という方法です。あらかじめ服に合う型を厚紙などで作っておいて、一緒にたたんでたたみ終わったあとに抜く、という風にするとよりシワになりにくいです。

詳しくはこちら「シワになりにくいシャツの収納法は？」
シワのない服で快適な朝を！

自分のお気に入りの、しかもよく手入れされた服を着ていると気分が上がりますよね！逆にシワシワの服を着ていると気分もしぼんでいくような気がするものです。

なんとなく気分が乗らない朝、手っ取り早く気分を変えるためにも、シワのない服が手助けをしてくれることでしょう。シワのない服で快適な朝を迎えてくださいね！

「お昼の時間だからお腹が空いていないけれど食べる」、「なんとなく口さみしくてお菓子を食べる」などなど、あなたは惰性で食べてしまっていませんか？ 惰性で食べる習慣を止めて空腹状態を作ると、痩せホルモンが分泌され、痩せていきますよ。

食欲の種類


実は食欲にも種類があります。
・代謝性食欲 血糖値が下がり、空腹感を満たすための生理的な食欲。
・認知性食欲 外部からの刺激（美味しそうなご飯のＣＭを見た、美味しそうな匂いがしてきた）や習慣（ランチタイムだから、３時はおやつの時間）によってもたらされる食欲。
お腹は空いてないけれど、12時だからランチにしよう！とご飯を食べる方も多いと思います。しかし、これが肥満のもと。食事はお腹が空いたら食べるようにしましょう。 ・・・と言ってもお昼休みの時間は固定の方が多いですよね。そういう場合は軽く済ませて、お腹が空いた頃に、こっそり「おにぎり」でも良いと思います。

ファスティングの勧め


以前『「空腹」が人を健康にする』　『「1日1食」で２０歳若返る!』（南雲吉則著）という本がベストセラーになりました。 食事内容を江戸時代の元禄期以前に戻し、食事は「１日１食」で良いというのが南雲先生の説です。 南雲先生の説はかなりハードで、一般の方がその通り実践するのは難しいかもしれませんね。 そこで、空腹時間を決めてファスティングすることを私はお勧めしています。 私がお勧めしているスキマビクスダイエットでは、朝のみ野菜や果実の「スムージー」を取り入れています。 つまり毎朝、プチファスティングをしていることになります。
ところで、何故お腹を空っぽにしなければならないのでしょうか？ 空腹時には、ダイエットに有効な「グレリン」というホルモンが胃から分泌されます。グレリンはアンチエイジングホルモンのマスターホルモンである成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンには、美肌・ダイエット・代謝UP等様々な効果があります また、空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待できるのです。

食事時間が決まっている方へのアドバイス


しかし仕事をしていれば、食事時間は強制的に決められていますから、生理状況にかかわらず食べなければなりませんね。そういう時は、空腹の度合いに応じて食事量を減らしましょう。 その結果、夕方どうしてもお腹が空いたら、ガムを噛んだり飴を舐めて空腹感をやり過ごします。コーヒー（ブラックコーヒー）等のカフェインには代謝性食欲を抑える効果がありますから、コーヒーで空腹を乗り切りましょう。